Девятіразовое харчування - запорука втрати ваги?
Відео: Правильне харчування - запорука здоров`я
1 Експерти в області дієт часто говорять про достоїнства дрібного харчування, - і тепер для схуднення можуть запропонувати нам приймати їжу цілих дев`ять разів в день. Такий вид дієти може сприяти зниженню рівня холестерину і кров`яного тиску.
Відео: Ольга Бутакова: Правильне харчування - запорука жіночої краси і здоров`я
Дослідники з Імперського коледжу (Лондон) взяли для порівняння раціони понад 2000 осіб з країн, що включають Великобританію, Японію і США. Половина учасників їла менше шести разів на добу, решта - від шести разів і більше. Всі учасники отримували однакову кількість калорій. У людей з першої групи було більш високий кров`яний тиск, і вони важили більше, ніж ті, хто їв частіше.
Харчування протягом цілого дня означає, що виділення жирних кислот (які можуть викликати накопичення жиру в артеріях) в організмі не відбувається. За один прийом їжі слід з`їдати 300 або менше калорій: часті перекуси не повинні бути виправданням для переїдання.
Відео: Правила харчування на зниження ваги
Експерт д-р Сьюзен Джебб каже: «Небезпека полягає в тому, що заклик до дробовому харчуванню стає свого роду ліцензією для споживання занадто великої кількості калорій, з якими зазвичай йдуть зайві жир, цукор і сіль. Все це зведе нанівець незначні переваги більш частих прийомів їжі ».
Однією із стратегій може бути поділ основного прийому їжі на два заходи і збереження десерту для перекусу між прийомами їжі.
