Хороша фізична форма і вага однаково важливі для серця
11 Хороша фізична форма і вага однаково важливі для серця
Згідно з останніми дослідженнями, піклується про здоров`я серця не так складно, як прийнято вважати.
Втрата гарної фізичної форми або зайві кілограми, що з`являються з віком, можуть мати негативний вплив на серце, але якщо уникнути хоча б одного з цих факторів, можна захистити здоров`я свого серця.
Дані американських вчених говорять: серед більш ніж 3100 здорових спостережуваних дорослих людей, кращі показники спостерігалися у тих, чий рівень фізичної підготовки був в нормі і не припускав підвищеного артеріального тиску, що перевищує норму рівня холестерину або інших факторів ризику виникнення серцевих захворювань.
У людей, які підтримували стабільну вагу, також було менше передумов для таких захворювань, ніж у тих, хто набрав вагу з віком.
Логічно, але, як кажуть вчені, новим в цих дослідженнях є те, що значення має як зміна показників гарної фізичної форми, так і зайвої ваги.
Людям, які підтримували свою фізичну форму, вдавалося впоратися і з негативними наслідками зайвої ваги.
Згідно з дослідженнями під керівництвом Дак-чул Лі з Колумбійського Університету Південної Кароліни, ці результати говорять про те, що захист здоров`я серця не є чимось недосяжним, як вважають деякі люди.
Це означає, що підтримання ваги і рівня фізичної підготовки в процесі старіння може бути досить для сприятливого результату.
"Кращою комбінацією в боротьбі із зайвою вагою може бути зниження ваги за допомогою дієти і поліпшення фізичної форми. Це вимагає певних зусиль, але для більшості "зберігають форму" може бути більш ефективним", - Говорить Лі.
На початку дослідження, опублікованого в журналі Американського Коледжу кардіології, брали участь 3148 осіб обох статей з Далласа в віці сорока років.
Через шість років у них спостерігалося щорічне підвищення артеріального тиску на чотири відсотки, рівня холестерину - на три відсотки, і так званого метаболічного синдрому - на два відсотки. Але ті люди, які підтримували або покращували рівень фізичної підготовки, що вимірювалося за допомогою тестування на біговій доріжці, мали меншу ймовірність розвитку подібних факторів ризику.
Ризик підвищення у них артеріального тиску або рівня холестерину знизився на 26-30%, на відміну від тих людей, які не підтримували рівень фізичної підготовки. А ризик метаболічного синдрому знизився на 42-52%.
Відео: Гімнастика для здоров`я
Подібним чином, якщо у людей з часом збільшувався відсоток жиру, збільшувалася і ймовірність розвитку факторів ризику. На один відсоток збільшення жирової тканини ймовірність цих факторів досягала 3-8%. Але в цілому, ті люди, які набирали у вазі, були більш здоровими, якщо вони підтримували рівень фізичної підготовки.
Основним моментом, згідно Лі, є те, що активні люди повинні і далі залишатися активними. Навіть якщо результат не помітний на вагах - хороша фізична форма гарантована.
Відео: Guilty Gear XX Accent Core Plus R - Story Mode (Ky-Kiske Path 1)
При малорухливому, але здоровий спосіб життя, слід вдаватися до помірному фізичному навантаженні, такий як швидка ходьба. Людям, у яких є зайва вага або хронічні захворювання, слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, зможуть швидше домогтися гарних результатів. Чи має на увазі позитивний ефект від удосконалення фізичної форми.
Люди з підвищеною вагою часто не бачать результатів на початку занять. Можливо, тому що у них швидше виникає відчуття голоду, і вони їдять більше. Але не варто засмучуватися, каже вчений. Функціональний стан серцево-судинної системи можна поліпшити без позбавлення від зайвого жиру. Поліпшення фізичної форми можна визначити, якщо поспостерігати за своїм самопочуттям під час щоденних вправ - якщо їх легше виконувати - спортивна форма поліпшується.
Для зниження ваги потрібна також правильна дієта. "Більшість людей зможуть знизити вагу завдяки вправам", - Говорить Лі, - "якщо вони також будуть стежити за кількістю споживаних калорій ».
