Аюрведа: річний догляд за шкірою
Згідно аюрведою, кожна людина - унікальна комбінація трьох дош - Вата, Пітта і Капха. Ці доши також управляють часом роки, і Пітта, елемент вогню, управляє гарячими літніми місяцями. Протягом літа ви повинні стежити за рівновагою Пітти, щоб бути здоровими та радісними. Це корисно не тільки для внутрішнього здоров`я, а й для шкіри і волосся. Сьогодні - аюрведические рецепти краси для літа!
Ось деякі поради для краси шкіри в літні місяці:
- Пити багато води протягом дня, не тільки, щоб заповнити вологу, втрачену при високій температурі і допомогти видалити токсини з тіла. Найкраще заповнювати недолік вологи трав`яними чаями та настоями спецій. Щоб врівноважити Пітта, виберіть охолоджуючі трави і спеції, типу м`яти, кардамону і фенхеля. Уникайте крижаних напоїв, тому що вони перешкоджають звільненню від токсинів і накопичують їх, що призводить до проблем шкіри.
- Їжте питта-які нормалізують фрукти, овочі і трави, які забезпечують шкіру поживними речовинами, мають антиоксидантні властивості, і в той же час охолоджують шкіру. Вибирайте морква, латук, кабачки і цукіні, селера, спаржу і всі зелені овочі. Морква, салат, літо розчавило, типу кабачка, селера, спаржа і покриті листям зелені - хороші рослинні вибори. Солодкі соковиті фрукти, такі як груші, виноград і манго мають і поживними, і очисними властивостями. Свіжий імбир, м`ята і базилік можна використовувати як приправи, не погіршуючи Піта-дошу.
Солодкі, гіркі і терпкі смаки врівноважують Пітта, в той час як кислі, гострі і солоні смаки погіршують її. Переходьте на пряні і кислі страви, особливо, якщо ви плануєте знаходиться на сонці цілий день і хочете захистити шкіру від запалень і обгорання.
Молоко - охолоджуючий, врівноважує Піту напій, який поповнює нестачу поживних речовин в шкірі і перешкоджає її сухості. Кожен день випивайте чашку молока, щоб до осені не отримати зневоднений, суху шкіру. Змішайте молоко з рожевою водою і мигдальним борошном, щоб отримати очищуючий засіб для шкіри, що балансує Піту.
- Відпочивайте. Сон повинен бути недовгим, але якісним. Спальня в літні спекотні місяці повинна бути прохолодною і темної, спите на бавовняних або лляних простирадлах. Лягайте рано і вставайте теж рано - це дуже корисно для чистої шкіри і іскристих очей.
- Пітта-доша управляє серцем і емоціями. Коли Ви відчуваєте себе втомленими, сердитими або засмученими, ваша шкіра незабаром відреагує на стрес зморшками і запаленнями. Практикуйте заспокійливі пози йоги і медитацію, щоб залишатися безтурботними і спокійними. Використовуйте ефірні масла, що врівноважують Піту - троянду, сандал і лаванду. Ви можете просто частіше гуляти вздовж берека річки або в прохолодній тіні садів.
- Сонце може впливати на збільшення виробництва себума, і шкіра виглядає масляної. Не забувайте ретельно очищати шкіру вранці і увечері. Використовуйте ніжне очищає засіб «без мила», яке буде глибоко очищати без висушування шкіри.
Рецепт очищення шкіри
Відео: Догляд за шкірою ЗА ДОПОМОГОЮ ОЛІЙ І ТРАВ - Корицька Надія, "йога & Аюрведа Форум"
Добре очищає засіб для сухої / нормальної шкіри може бути приготовлено з мигдальною борошна, вівсянки, молока і рожевої води.
Рецепт очищення жирної шкіри
Для жирної шкіри спробуйте використовувати нутовую борошно або вівсянку з йогуртом, краплею лимонного соку і порошком ним. Якщо ви використовуєте тонік, шукайте з позначкою «без алкоголю».
- Користуйтеся зволожуючими трав`яними кремами для шкіри. Шукайте аюрведические формули, що містять сприятливі для шкіри трави, типу сандалового дерева, куркуми, брами, амла і алое вера гель.
- Принаймні один раз в тиждень, нанесіть на шкіру фруктову або овочеву маску, підібрану за типом шкіри. Для саморобних масок влітку добре підходять огірки, авокадо, абрикоси і папайя.
Рецепт маски для шкіри
Змішайте пюре з йогуртом, медом, вівсянкою і лимонним соком (для жирної шкіри) або рожевою водою (для сухої шкіри) і рівномірно нанесіть на обличчя. Після 15-20 хвилин сполосніть обличчя з теплою водою.
- Не виходьте на вулицю в найспекотніші години дня, між 10:00 і 16:00. Якщо Ви займаєтеся спортом на відкритому повітрі, робіть це рано вранці. Нанесіть Санскрін на обличчя і губи, одягніть сонцезахисні окуляри і панаму, коли ви виходите на вулицю - агресивні сонячні промені можуть дуже швидко зістарити шкіру.
Рецепт очищає пасти
Суміш порошку червоного сандалу і рожевої води, що наноситься на шкіру 2-3 рази на тиждень, допоможе залишатися шкірі еластичною. Для освіження особи протягом дня наносите квіткову воду або грозову воду з спрею.
Відео: Семінар доктора Навина "Догляд за шкірою в Аюрведе" - частина 2
- Охолоджувати очі і ноги. Тримайте ваші ноги в чистоті і прохолоді. Знімайте сандалі, коли є вільні хвилинки і давайте ногам відпочити.
- Щовечора промивайте очі великою кількістю прохолодної води. Якщо є час, візьміть бавовняні кульки, намочіть їх прохолодною звичайної або рожевою водою і покладіть на очі на 10 хвилин.
Автор статті - Шрілата Суреш, інструктор з йоги і аюрведи, переклад мій.
