Вітамін c допомагає марафонським бігунам знизити ризик захворювання застудою
- Застуда і антибіотики
- Вітамін C і простуда
- Самий відчутний ефект - у людей з підвищеними фізичними навантаженнями
- висновок
15 лютого Недавній огляд результатів плацебоконтроліруемих досліджень на тему вітаміну С і застуди показав, що вітамін С допомагає знизити ризик захворювання застудою людям в умовах посилених фізичних навантажень, таких як марафонські бігу і лижі. Для решти населення автори огляду не знаходять будь-яких підтверджень того, що регулярний прийом вітаміну C знижує шанси схопити нежить, проте він може скоротити тривалість і тяжкість хвороби. Огляд опублікований у випуску журналу The Cochrane Library.
Застуда і антибіотики
У країнах з високим рівнем доходу застуда є серйозною причиною для звернення до лікаря, отримання лікарняного на роботі і в школі. Існує більше 200 вірусів, здатних викликати симптоми застуди, включаючи нежить, чхання, біль в горлі, кашель, а іноді головний біль, почервоніння очей і жар. Симптоми можуть варіюватися від людини до людини. Оскільки хвороба викликана вірусом, вона не лікується антибіотиками, тому все надзвичайно зацікавлені в пошуку ефективного засобу.
Вітамін C і простуда
Вітамін C широко рекламується і використовується як превентивний і лікарський засіб. Його пропонують як спосіб боротьби з респіраторними захворюваннями з тих пір, як вперше змогли отримати в 30-х роках. У 1970-х він став повсюдно використовуватися як ліки, коли Лайнус Полінг, нобелівський лауреат, повідомив, що плацебоконтроліруемие випробування показали ефективність вітаміну C в якості превентивного і полегшує симптоми кошти. Для останнього огляду автори обмежили свій аналіз рандомізованих плацебо-контрольоване дослідженнями, що перевіряли ефективність прийому вітаміну C по 0,2 грама в день і більше.
Покладаючись на результати 29 випробувань, в яких брало участь 11306 чоловік, автори огляду виявили, що регулярне вживання вітаміну С не робить ніякого впливу на відсоток захворюваності на застуду. Проте, вивчивши також 31 дослідження, яке покриває 9745 випадків даного захворювання, вони прийшли до висновку, що невелике, але стійке вплив на тривалість симптомів вітамін С все ж надає. Регулярна щоденна доза в 1 м і більше знижує середню тривалість застуди у дорослих на 8% і у дітей на 18%.
Самий відчутний ефект - у людей з підвищеними фізичними навантаженнями
Зниження ризику підхопити застуду завдяки прийому вітаміну С показали тільки ті дослідження, в яких брали участь люди, що знаходяться в умовах короткострокового фізичного стресу. Аналіз п`яти рандомізованих випробувань показує, що вітамін С зменшує вдвічі відсоток захворюваності на застуду: в трьох з них досліджували марафонських бігунів, в одному - швейцарських школярів в лижному таборі, а в останньому брали участь канадські солдати під час зимових тренувань.
Щодо недавнє дослідження, в якому брали участь плавці підліткового віку, виявило, що регулярний прийом вітаміну С удвічі скорочує тривалість застуди у юнаків і не має практично ніякого ефекту у дівчат.
висновок
Автори прийшли до висновку: «Повна поразка спроби населення приймати вітамін С для зниження шансу захворіти показує, що регулярний прийом вітаміну С не виправданий, але може виявитися дійсно корисним для людей, яким доводиться відчувати короткі періоди важких фізичних навантажень».
