Болить п`ята і на неї боляче наступати: як і чим лікувати недугу
якщо болить п`ята, боляче наступати, як лікувати подібне стан? Цілеспрямована людина в сучасному світі проводить більшу частину свого життя в біганині, на ногах. Тому він часто стикається з різними захворюваннями ніг.
Біль в області п`яти
Біль у п`яті може виникнути через різних захворювань, а також впливу зовнішніх негативних чинників.
Серед таких захворювань можуть бути наступні:
- Якщо болить подошвенная сторона п`яти, то це, швидше за все, підошовний фасциит. Як правило, на це захворювання страждають спортсмени або, навпаки, люди, які ведуть малорухливий спосіб життя.
- Тріщини на п`ятах - досить поширене захворювання, яке доставляє купу проблем, в тому числі і фізичних, так як болить п`ята при ходьбі. Відбувається це через дерматиту, змінюється властивість шкіри. Як правило, це наслідок довгого носіння незручного і маленькою взуття. Іноді біль у п`яті може бути наслідком деяких недуг, наприклад грибкового захворювання, або порушення метаболізму при цукровому діабеті: шкіра стає сухою і втрачає еластичність, через що з`являються тріщини.
- Артрит - запалення суглобів. Він може бути наслідком травми, дистрофічного і інфекційного захворювання, через що болять п`яти.
- Бурсит - це запальний процес однієї з синовіальних сумок стопи. В основному поразки відбувається в ахіллове сухожилля і на нижній поверхні п`яткової кістки. Відбувається це внаслідок плоскостопості, артриту, інфекційних захворювань, обмінних порушень, надмірних навантажень, мікротравм. У цьому випадку людина також відчуває біль у п`яті при ходьбі.
- Запалення ахіллового сухожилля. Дане сухожилля прикріплюється до п`яткової кістки, тому болить п`ята при ходьбі. Запалення відбувається між сухожиллям і кісткою або між шкірою і сухожиллям. Причинами можуть бути травми і незручне взуття.
- Причиною болю в п`ятах може бути хронічне захворювання суглобів.
Болі в п`ятах через зовнішніх факторів
- Занадто велике фізичне навантаження або неправильне її розподіл може бути причиною порушень в кістково-зв`язковий апарат стопи, через чого болить п`ята при ходьбі.
- Незручне взуття. Причина болю в п`яті може критися в носінні неякісної, незручною або неправильно підібраного взуття. Причому це може вплинути не тільки на болі в п`ятах, але і на всю ногу, і навіть хребет може постраждати при цьому.
- Травми і удари. Може статися розрив сухожилля або його розтягування. До того ж може бути забій самої п`яткової кістки, після чого відбувається запалення сусідніх тканин. А ось при переломі п`яткової кістки п`ята деформується у внутрішню або зовнішню сторону, відбувається набряк і утворюються синці в області п`яти.
Що робити, коли болять п`яти
Біль у п`яті при ходьбі можна зменшити, відмовившись від деяких видів спорту, таких як біг, спортивна ходьба і важка атлетика. А ось велосипедні прогулянки і плавання підуть на користь. Непогано зайнятися спеціальної лікувальною гімнастикою. Також необхідно стежити за своєю вагою і не допускати придбання зайвих кілограмів, так як кожен кілограм збільшує навантаження на п`яти.
Потрібно носити якісне і зручне взуття, для жінок каблук не повинен перевищувати п`яти сантиметрів. Така висота каблука трохи розвантажує п`яту, до того ж вся стопа теж не напружується, і болі в п`ятах зменшуються.
Якщо болять п`яти при підозрі на плоскостопість, потрібно користуватися ортопедичними устілками або взуттям. Для захисту стопи і рівномірного розподілу навантаження на п`яту в взуття вкладають подпятники.
Лікування п`яткової болю народною медициною
Біль в області п`яти до того ж полегшують і лікують за допомогою народних засобів:
- Перемішати два яйця, склянки оцту, один стакан скипидару. Цю масу покласти на марлю і прикладати до п`ят на три-чотири години, можна кілька разів на день.
- Натерти на тертці три невеликих капустини, залити окропом і настояти півгодини. Після чого вилити в таз з теплою водою і потримати там ноги близько двадцяти хвилин.
- Компреси з прополісу або нашатирного спирту, змішаними в рівних кількостях з рослинним маслом, знімають запалення і біль у п`яті. Накладають їх на п`яткову область, зверху накривають плівкою і лягають спати.
Необхідно перемішати по чайній ложці меду і вівсяної муки до отримання однорідної маси. Зробити з цієї маси невелику коржик. Попаритися ноги, витерти їх насухо, прикласти корж до п`яти і прикріпити її. Зверху надіти поліетиленовий пакет і носок. Після чого лягати спати. Рекомендований курс - десять днів.
Кілька зварених в мундирі картоплин потовкти і додати гас. Має вийти ніжне пюре. У гарячу масу опустити ноги. Тримати до повного охолодження. Після чого протерти ноги вологою серветкою, але обов`язково теплою, надіти теплі шкарпетки і лягати спати. Процедуру робити до тих пір, поки біль у п`яті при ходьбі не вщухне.
Вранці зробити таку суміш: один жовток змішати з ложкою меду і поставити в холодильник. Перед сном, попередньо розпарити ноги і витерши їх насухо, накласти розігріту на водяній бані готову суміш на п`яти, надіти теплі шкарпетки і лягати спати. Ця процедура робиться кожен день, поки шпора на п`яті НЕ розсмокчеться.
Корисні вправи
Лікування п`яткової шпори включає в себе і гімнастичні вправи для стоп.
Які вправи допоможуть, коли болять п`яти?
Кожен день перед сном розминати і розтягувати ступні ніг і ікри. Щодня по кілька хвилин ступнями катати невеликий м`ячик.
Встати до стіни і на відстані витягнутої руки повернутися до неї обличчям. Долоні уперти в стіну. Зігнути ліву ногу в коліні, а правою зробити крок назад. Нахилившись до стіни, поставити п`яту правої ноги так, щоб при настанні відчулося розтягнення м`язів правої ікри. Кілька секунд постояти в такому положенні, після чого поміняти ноги і повторити вправу. І так кілька разів для кожної ноги.
