Як ток-шоу допомагають підготуватися до іспиту
Наближається пора здачі іспитів. Школярі, абітурієнти та студенти вже вислухали масу рад, як підготуватися до іспиту і заучують конспекти. Особливо важко проходить день перед іспитом. Начебто намагаєшся щось запам`ятати, судорожно перегортати сторінки, але в голову нічого не лізе.
Відео: ЗА ДЕНЬ ДО ЄДІ
Психологи вже давно звернули на це увагу і прийшли до висновку, що напередодні іспиту найкраще дивитися ток-шоу і є солоні горішки. Щоб довести свою теорію вони провели експеримент, в якому взяли участь 200 чоловік у віці 18-19 років. Вони пробували по-різному підготуватися до іспиту: повторювали пройдений матеріал, слухали музику, проводили час з друзями і дивилися телевізійні ток-шоу.
Після такої підготовки їм провели тест на визначення рівня інтелекту. Результати вийшли несподівані. Як виявилося, найбільше балів набрали ті, хто провів вечір перед телевізором, переглядаючи ток-шоу. Найгірші результати, що найцікавіше, виявилися у тих, хто просидів за підручниками. Пояснюється це тим, що ток-шоу змушують людину сконцентруватися, при цьому не перевантажують його мозок.
Відео: Як скласти іспит, не знаючи предмета
Але не все залежить від того, як ви підготуєтеся. Буває, що начебто все знаєш, вчив, намагався добре підготуватися до іспиту, а прийшов час відповідати і нічого не можеш сказати, все вилетіло з голови. Причина цього - хвилювання. Само по собі воно навіть корисне, так як спонукає додаткові резерви організму. Але при сильному збудженні в мозку відбувається захисне гальмування. Як же підготуватися до здачі іспитів і перемогти свої страхи?
Вчіться контролювати страх. Для цього спробуйте уявити, що ви сидите на іспиті, сконцентруйтеся на свої відчуття. Тепер повільно і глибоко дихайте протягом 5 хвилин. Це проста вправа потрібно виконувати 2-3 рази на день. А щоб боротьба була ефективною, необхідно знати причини виникнення страху.
Зніміть нервове напруження. У цьому допоможуть все ті ж дихальні вправи, плюс по черзі напружуйте і розслабляйте м`язи обличчя, рук і ніг. Повторюйте 3-4 рази на день.
Перед сном побудьте трохи наодинці. Розслабтеся і спробуйте налаштуватися на позитивний результат. Сядьте, закрийте очі і подумки повторюйте: «Я спокійний. Я впевнений в собі. Я добре підготовлений. Я легко складу іспит ».
Якщо відчуваєте, що починаєте засипати над конспектом, помасажуйте кілька секунд точку між великим і вказівним пальцем на тильній стороні долоні. А якщо сил зовсім не залишилося, лягайте спати.
Хороший спосіб підготуватися до іспиту - переказувати комусь матеріал.
Такі нескладні поради допоможуть вам заспокоїтися перед іспитом, правильно налаштуватися і здати його на «відмінно»!
