Швидка втомлюваність. Її причини і як з нею боротися.
Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ
Кожному з нас нерідко доводиться переживати дні, коли особливо гостро відчуваєш втому і розбитість, плюс до цього постійно хочеться спати. Багато хто намагається вирішити цю проблему за допомогою міцної кави, чорного шоколаду, а в деяких випадках і за допомогою лікарських препаратів. Але, домігшись короткочасного ефекту, тільки погіршують свій стан в цілому. Для того щоб впоратися з швидкою стомлюваністю потрібен інший підхід.
Ні для кого не секрет, що наша екологія, та й часто спосіб життя, залишає бажати кращого. Вміст шкідливих речовин в повітрі, воді, продуктах, які ми вживаємо в їжу, іноді значно перевищує допустимі норми. І цілком природно, що організм не в змозі впоратися з усім цим самостійно. Як наслідок, ми часто відчуваємо стомлюваність або підвищену збудливість. Але ...
Швидкої стомлюваності можна уникнути або хоча б зменшити частоту нападів:
Відео: Як позбутися від хронічної втоми
- Перше, що для цього потрібно зробити - подбати про якість харчування (читайте поради дієтологів по правильному харчуванню). Постарайтеся виключити зі свого раціону продукти, що містять хімікати і консерванти.
- Не менш важливо і якість питної води. Купіть хороший фільтр, він окупить себе економією на ліках. Не варто відмовлятися і від очищувачів повітря.
- Може поки у вас і не виходить кинути палити, але хоча б зведіть кількість викурених в день сигарет до мінімуму. Обмежте вживання алкогольних напоїв.
- Не приймайте без особливої необхідності ліків. Постійно ковтаючи пігулки від одних проблем, ви наживає собі інші.
Відео: Топ - 7 Причин підвищеної стомлюваності
- Зберігайте побутову хімію якнайдалі від продуктів харчування і лише в закритих ящиках.
- Пийте не менше трьох літрів рідини в день. Тільки не зловживайте солодкими газованими напоями. Віддайте перевагу сокам, воді, компотів, чаїв. Це буде сприяти виведенню токсинів з організму.
Відео: Симптоми і лікування гіпертонії 2 ступеня
- Спробуйте сходити в сауну. Крім глибокого очищення шкіри, відбудеться і нормалізація кровообігу, за рахунок різкої зміни температури. Також покращиться обмін речовин.
- Не забувайте про розвантажувальних днях. Вони допоможуть боротися не тільки з зайвою вагою, якщо у вас є така проблема, але також збільшити опірність організму і позбутися від швидкої стомлюваності.
