Симптоми і лікування пмс
Передменструальний синдром не відноситься до розряду важких захворювань, та й захворювань в принципі, однак, багато жінок не з чуток знають, наскільки сильно ПМС може ускладнити життя. Деякі «щасливці» ніколи не стикалися з подібною проблемою і не розуміють, чому весь цей сир-бор. Але ті, кому доводиться щомісяця переносити симптоми ПМС, погодяться, що регулярно кілька днів просто «випадають» зі звичного ритму і повністю дезорієнтують. Не варто терпіти незручності і розкисати. Ви цілком в змозі допомогти собі самостійно і навчитися контролювати організм в критичні дні. Лікування ПМС демократично, і включає безліч способів. Виберіть той, який підходить саме вам.
7 варіантів лікування ПМС
Спосіб 1 - більше рухайтеся
За кілька днів до місячних в організмі знижується рівень естрогену, що негативно позначається на загальному стані. Систематичні заняття спортом (фітнес, йога, пілатес і т.д.) допоможуть привести в норму естрогенний обмін і поліпшити настрій протягом «жіночих» днів. Якщо під час місячних вас не турбує біль і втому, вибирайте більш енергійні види спорту - катання на велосипеді, недовгі пробіжки, плавання. Якщо ж стан не сприяє динамічним вправам, займіться йогою.
Заняття спортом не допомагають розслабитися і підбадьоритися? Як зняти нервову напругу в такому випадку? Дуже просто ... займіться сексом. Цей приємний спосіб лікування ПМС допоможе позбутися від неприємних відчуттів внизу живота і, до того ж, ніколи не набридне.
Спосіб 2 - зверніться до народної медицини
Практично всі симптоми ПМС, будь то м`язова і поперековий біль, набухання грудей, набряклість, здатний звести нанівець екстракт плодів Авраамового дерева (Вітекс священного (Vites agnus castis)). В античні, а потім і середньовічні часи їм лікували практично всі жіночі нездужання. Екстракт Авраамова дерева випускається в капсулах або в рідкому вигляді. Він стимулює вироблення жіночих статевих гормонів, тим самим вирівнюючи гормональні скачки. Щоб домогтися позитивного ефекту, мало спонтанного одноразового прийому, слід пройти повноцінний курс (не менше 3-х місяців). Лікування ПМС рослинними препаратами вимагає організації і терпіння, але результат від нього протримається довго.
В арсеналі народної медицини для боротьби з ПМС використовуються багато трави: мають заспокійливу дію (відвари звіробою і меліси, різноманітні лікувальні збори), що регулюють менструальний цикл (настій трави манжетки), тонізуючі (настоянка елеутерококу), сечогінні, що виводять з організму зайву воду (ниркові чаї і настій або відвар плюща польового).
Спосіб 3 - зверніться до нетрадиційної медицини
Відео: Передменструальний синдром (ПМС) - Симптоми, Лікування, Причини, Діагностика (Гінеколог в СПб)
У лікуванні ПМС всі способи хороші, в тому числі позиційна терапія і міні-акупресура. Подібні механічні дії доповнять вибрані вами способи і не виявляться зайвими. Сядьте прямо і зручно, покладіть ліву руку на потилицю, а праву - на лоб. Проведіть в цій позі пару хвилин. Вона полегшує головний біль і знімає нервову напругу.
Подібна дія робить масаж мочки вуха в напрямку зверху вниз. Ще один засіб боротьби з ПМС, яке прийшло з китайської медицини, - масаж області навколо пупка за годинниковою стрілкою. Нескладна маніпуляція, проробляти кілька разів протягом дня, нормалізує енергетичні потоки організму. Якщо дій, проведених самостійно, недостатньо, зверніться до фахівців. Можливо, досвідчений біоенерготерапевта надасть потрібну вам вплив.
Спосіб 4 - скоректуйте раціон
Багато в чому інтенсивність ПМС залежить від того, що ми їмо. Вилікувати ПМС скоригованим раціоном не вийде, але знизити прояв симптомів цілком реально. Так, наприклад, міцний чорний чай і кава, кока-кола, шоколад, що вживаються напередодні місячних і в другій половині циклу, здатні погіршити і без того напружений стан. Що міститься в них кофеїн може призвести до загострення таких симптомів, як підвищена чутливість і біль в грудях, емоційне напруження, набряки. Звичайно, якщо ви звикли випивати по 5-6 чашок кави вприкуску з шоколадом, відразу відмовлятися від цієї звички не варто. Знижуйте дозу поступово, до повної відмови.
Відео: Болі при місячних - причини, симптоми і лікування
Замініть цукеркові, чіпсову і пончикові перекушування фруктовими та овочевими. Висококалорійні продукти швидко підвищують рівень міститься в крові цукру, який також швидко знижується, іноді до критичного рівня.
У дні ПМС краще прибрати зі столу солоності. Надмірна кількість надходить з їжею солі, здатне затримувати в організмі воду, приводячи до таких проявів ПМС, як головний і м`язовий біль, біль в суглобах, набряки.
- Їжте більше продуктів, що містять вітамін В6 (сухофрукти, авокадо). Це сприяє утворенню естрогенів.
- Магній бореться з надмірною чутливістю і нагрубеніем в грудях і є відмінною профілактикою набряків. Всього 140 грам мюслі забезпечать вас необхідною кількістю магнію.
- Кальцій, що отримується з молочних і кисломолочних продуктів, в парі з вітаміном D, позбавить вас від похмурого вигляду і поліпшить стан в цілому.
- Якщо під час ПМС ви страждаєте від набряків, намагайтеся випивати як мінімум вісім склянок кип`яченої води. Вода, очищена від солей, очищає організм і не призводить до набряклості.
Спосіб 5 - скористайтеся гомеопатією
Лікування ПМС, так як він не є хворобою, можливо, і навіть потрібно проводити не тільки медикаментозно. Гомеопатія - відмінна альтернатива традиційним лікам.
Протягом трьох днів приймайте по шість драже кожні 12 годин. Якщо ваш цикл стабільний, почніть лікування за день до проявів ПМС.
Якими гомеопатичними препаратами лікувати ПМС
1. Причина швидкої стомлюваності, так що заважає жінкам вести нормальний спосіб життя, часто криється в ПМС. Боротися з тимчасовим нездужанням, втомою і занепадом сил допоможе гомеопатичний препарат Calcium carbonicum C30. Він також знімає такі поширені симптоми, як підвищену чутливість молочних залоз і тягу до солодощів.
2. З бажанням споживати солодощі і жирну їжу, нервовим напруженням, незадоволенням від сексу і підвищеної плаксивість впорається Nux vormica C30.
3. Causticum C30 бореться з неприємними больовими відчуттями внизу живота, різзю і частим сечовипусканням, що нагадує цистит, підвищеною чутливістю і депресивним настроєм.
4. Збої в менструальному циклі, підвищену чутливість і болі в грудях, нудоту, поганий настрій і напади плаксивості коригує Pulsatilla C30.
Спосіб 6 - зверніться до гінеколога
Якщо лікування ПМС самостійно не приносить бажаних результатів, а напади стають все сильніше, обов`язково зверніться до гінеколога. Можливо, вам необхідно пройти курс прийому оральних контрацептивів, який нормалізує менструальний цикл і ваше загальний стан.
Спосіб 7 - займіться ароматерапією
Багато хто недооцінює силу цілющих запахів, і абсолютно марно. За допомогою певних ароматів ми створюємо затишок не тільки навколо себе, але і всередині організму. Можна просто дихати маслом лаванди, щоб зняти головний біль і дратівливість, а можна нанести кілька крапель на віскі і помасажувати. Трояндова олія в поєднанні з кремом з календули також застосовується для масажу попереку, щоб знімати напругу м`язів і неприємне тягне відчуття.
З середини циклу почніть кожні два дні приймати ванни з маслом евкаліпта.
Зменшити біль внизу живота можна, доклавши на турбує вас область бавовняний хустку, змочений в теплій воді з додаванням олії меліси.
__________
Ви ловите себе на думці, що давно потрібно сходити в салон краси, віддати себе в руки досвідченим косметологів, візажистів, перукарів і майстрів манікюру. Не відкладайте похід в довгий ящик і вирушайте наводити красу при першому зручному випадку. Чи не можете вибрати, куди звернутися? Заходьте на https://royalbeauty.ru/katalog/salony-krasoty - каталог салонів краси Москви Royal Beauty.
