Хронодіета доктора а. Делабоса
Відео: Граємо в доктора. 2 серія. Тепловий удар. Далі буде
Зараз вже не так актуально вважати кількість калорій і обмежувати себе в солодкому. Можна боротися із зайвою вагою не влаштовуючи голодовок. Навпаки, іноді можна побалувати себе якимось кулінарним шедевром. Це стало можливим завдяки хронодіете, розробленої французьким доктором Аленом Делабосом, який тривалий час працював з людьми, страждаючими від ожиріння. Хоча це не зовсім дієта, правильніше сказати принципи здорового харчування.
Принцип хронодіети зводиться до того, що вона налаштована на внутрішні, біологічний годинник людини. І приймати їжу необхідно відповідно до них. Чим і відрізняється від порад дієтологів по правильному харчуванню.
Сніданок. З 6 до 9 години ранку організм найкраще справляється з жирами. Завдяки активності ензимів, які для цього необхідні. Отже, снідати найкраще в цей час.
Відео: PPAP (Pen-Pineapple-Apple-Pen Official)
Вибираючи продукти, віддайте перевагу сиру, шинки, ковбаси, масла і хліба. А ось від будь-яких десертів краще відмовитися. Це пояснюється тим, що швидкий приплив вуглеводів призведе до зниження рівня цукру в крові, і до обіду ви будете відчувати втому.
Обід. У денний час найкраще засвоюється білок. Тому в обід треба їсти м`ясо і рибу.
Існують навіть рекомендації для розрахунку порції: додайте до свого росту в см 100 і отримаєте, скільки грамів повинна становити порція. Наприклад, ваш зріст - 180 см, тоді обсяг порції дорівнює 280 г м`яса або риби. Як гарнір ідеально підійдуть продукти, в яких міститься крохмаль - картопля, рис, вермішель, квасоля, горох. І жодного десерту.
Полудень. У другій половині дня значно підвищується рівень інсуліну в крові. Отже, сміливо можна їсти що-небудь солодке. Наприклад, трохи шоколаду, горіхів, сухофруктів або фруктовий салат.
Відео: Дитячий набір Доктора (40 деталей) / Children set Doctors
Вечеря. Увечері бажано їсти біле м`ясо (курку або індичку) або рибу. Вони легкі і швидко перетравлюються. А ось червоного м`ясо (яловичина) краще уникати.
Порція розраховується наступним чином: з вашого зростання в см віднімете 40, отримане число покаже вагу порції м`яса або риби в грамах. Наприклад, при зрості 180 см, порція становитиме 130 м Кращим гарніром стане овочевий салат або тушковані овочі.
І що найцікавіше в хронодіете: 2 рази на тиждень (будь-які два прийому їжі) можна забути про всі правила і є все, що хочеться. А якщо і вона не допомагає, тоді доведеться братися за вправи для швидкого схуднення.
