Дієта вихідного дня

Протягом робочого тижня сучасній жінці рідко випадає можливість всерйоз зайнятися собою. Найчастіше приділити достатню увагу собі коханій вдається тільки у вихідні.

Дієта вихідного дня, розрахована на весь уїк-енд, відмінно підійде для тих, хто хоче швидко позбутися від одного-двох кілограмів ваги, але не має можливості підтримувати дієтичне харчування в робочі дні. Шкода такої дієти мінімальний!

У нашому буденному житті ми витрачаємо багато енергії, тому змушені харчуватися продуктами, які швидко заповнюють її. Це борошняне, м`ясне, жирне і солодке. Майже від усього цього у вихідні, коли ви запланували дієту, доведеться відмовитися. Що ж залишається? Фрукти, овочі, злаки, молочні продукти.

Дієта вихідного дня: меню

суботній день найкраще почати з каші, звареної на воді. Саме краще, що може бути для вихідного дня - це вівсянка. вівсяна дієта взагалі, відмінна річ, вона дозволяє швидко і легко худнути жінкам з будь-якою вагою.

Щоб не ненавидіти те, що ви їсте (деякі не люблять вівсяну кашу), в неї можна додати трохи сухофруктів. Бажано кураги і чорносливу, а не родзинок, тому що в ньому міститься велика кількість цукрів. Якщо немає сухофруктів, то підійдуть і свіжі яблука, груші, навіть гранат чудово приправить вівсянку. Горіхи і вершкове масло приберіть подалі, щоб не виникало спокуси!

В неділю на сніданок добре підійде сирна запіканка. У сир додають нежирну сметану, яйце і сухофрукти і запікають у духовці. Сирна запіканка не тільки вгамує голод, але і наситить організм білками і кальцієм. І вівсяна каша, і запіканка досить ситні блюда, що дозволяють легко дотерпіти до обіду, тому бажано обійтися без другого сніданку. Якщо не можна втриматися, то можна дозволити собі з`їсти яблуко або випити несолодкого чаю з лимоном.

На обід добре підійде пісна курочка. Її відварюють і подають з рисом, приготованим на воді. Бульйон від курки йде в якості першої страви, проте, якщо є бажання домогтися в вихідні якомога більш значних результатів, то варто від нього відмовитися.

Відео: Харчовий дневнік- Дієта БУЧ- щоб поїсти ???

У неділю в якості обіднього страви готують нежирну рибу. Це може бути вуха, парова риба або запечена з овочами (морква, цибуля, помідори). Шматочок не повинен перевищувати 150-200 грамів, на гарнір - тушковані овочі. Якщо ви вирішили зупинити свій вибір на вусі, то її слід варити без картоплі, в ньому міститься велика кількість крохмалю. Замість нього кладуть овочі і трохи крупи, наприклад, пшоняної.

Відео: МОЄ РАНОК MY MORNING ROUTINE Barvina. Ранок вихідного дня школяра

Вечері повинні бути легкими, тому день закінчують овочевими та фруктовими салатами (не пізніше 19.00!). Сприятливий вплив на організм надає буряк, з неї можна приготувати «королівський» салат, виключивши з рецепта горіхи: терта відварений буряк, чорнослив, курага, а в якості заправки - нежирна сметана. Вдало завершить уїк-енд фруктовий салат з яблук, груш, апельсинів, мандаринів, ківі, гранатів. Якщо душа прагне чогось більш складного, то можна створити фруктово-овочевий шедевр: додати до вареної моркви, яблучко, капусту і шматочки ананаса, словом проявити фантазію.

Останнє харчування перед сном бажано зробити кисломолочним. Не обов`язково пити склянку знежиреного кефіру, цілком достатньо половини гуртки Біфідок або ряжанки (без цукру, жирністю не більше 3%).

Відео: Лимонна дієта

Дієта вихідного дня проста у виконанні і не вимагає особливої підготовки, однак з її допомогою можна як правильно худнути, так і завдяки збалансованому харчуванню залишатися здоровою.

Відео: МОЄ ИДЕАЛЬНОЕ РАНОК вихідного дня