4 Речі обдурити шлунок і з`їдати менше
Відео: Як обдурити апетит? Поради дієтолога Світлани Кашицького
зміст:Відео: MW 9 рад МЕНШЕ Є І ХУДНУТИ Маша Вей МОЄ РАНОК dfgh
25 Думаєте, що скоротити калорії це важко? Сюрприз! Це може бути простіше, ніж ви припускали раніше. Починаючи від столових приладів і закінчуючи вибором тарілок, якими ви сервіруєте стіл, існують кілька простих кроків, за допомогою яких ви можете обдурити шлунок і їсти менше, відчуваючи себе при цьому, як при повноцінному прийомі їжі. Нижче наведено кілька простих рішень для зниження кількості їжі, що з`їдається.
Тарілка з великою барвистою облямівкою
Використання тарілок з широкою яскравою облямівкою допоможе вам з`їдати менше, як показує попереднє дослідження Брайана Уенсинк, доктора філософії і директора некомерційної організації Food and Brand Lab при Корнельському університеті. «Тарілки з великою яскравою облямівкою візуально зменшують розмір посуду і дозволяють людині, самому того не усвідомлюючи, накладати менше їжі», - пояснює Уенсинк. «Результат? Ви споживаєте менше калорій. До того ж, накладаючи їжу, ви інстинктивно будете прагнути, щоб вона не виходила за внутрішню лінію окантовки », - додає він.
Назад до змістуВилку побільше!
В ході недавнього експерименту вчені з`ясували, що відвідувачі ресторану, які використовували великі вилки, з`їли на 10% менше, ніж ті, хто використовував прилади поменше. Так як їжа з тарілки зникає швидше, то ви підсвідомо вважаєте, що вже наїлися.
Назад до зміступоєднання кольору
Виберіть посуд, схожу за кольором зі скатертиною або зі стільницею (тільки не контрастні кольори). Відповідно до недавньої публікації журналу Journal of Consumer Research, ті, хто робив саме так, подавали до столу менше їжі.
Відео: як НЕ переїдати ?! 7 способів для схуднення
Назад до змістумаленька тарілка
Прийом їжі з невеликою тарілки, наприклад, на 5 см менше звичайної, може скоротити споживання калорій більше ніж на 20%, створюючи ілюзію, що ваша порція насправді більше.
Відео: Як є на полтазіка менше? Скорочуємо порції. Як менше їсти?
Широка облямівка, дрібні тарілки, великі вилки і посуд, що зливається зі скатертиною - все це, безумовно, допоможе обдурити себе і з`їсти менше. Однак важливо і просто контролювати калорійність обідів, і особливо вечерь, розуміючи, що ці обмеження принесуть користь здоров`ю і самопочуттю.
Назад до змісту
