Які точки використовуються при масажі ступень ніг?
Лікувальний масаж стоп - розслаблююча процедура, витоки якої беруть свій початок у Давньому Китаї. До наших часів зберігся пам`ятник літератури автора Си Мацянь під назвою «Історичні записки», в якому описується незвичайний метод лікування хвороб доктора Шу Фу, що полягає в натисканні на певні точки стопи.
При цьому Си Мацянь стверджує, що лікування це показувало відмінні результати. Поступово унікальні пізнання поширилися за межі Китаю, зацікавивши в першу чергу сусідів-японців. Згодом цей нетрадиційний метод медицини потрапив і до Європи.
Стародавній китайський лікар емпіричним шляхом прийшов до того, що сучасна медицина довела за допомогою наукових методів. Ноги людини, а точніше, їх підошва, пов`язані нервовими закінченнями з усіма внутрішніми органами, а це дає тілу можливості для самовідновлення і підтримки хорошого фізичного і душевного стану. Правильно виконуваний масаж стоп має наступну ефектом:
покращує кровообіг і обмінні процеси;
усуває порушення функціональної діяльності органів;
позбавляє від стресових станів;
сприятливо впливає на імунну систему;
має загальнозміцнювальну вплив на організм;
підвищує тонус м`язів;
благотворно впливає на стан шкірних покривів.
Перелік нездужань, від яких за допомогою впливу на біологічно активні точки можна позбутися зовсім або звести до мінімуму їх прояви, дуже великий. У нього входить безліч хронічних захворювань різних органів:
На відео розповідається, як правильно робити масаж ступень:
принцип дії
Теоретична частина масажу заснована не тільки на стимуляції нервових закінчень, а й на принципі «Цзінло». Саме так китайські медики назвали енергетичні канали, які мають великий вплив на здоров`я людини. Лінії (або меридіани) цзінло - це канали, по яких рухається кисень і кров, а також направляються метаболічні процеси. Згідно з цим вченням на стопі розташовано п`ять енергетичних каналів, що беруть свій підставу на внутрішньому краї п`яти, в самій його середині. З цього центру лінії цзінло плавно розходяться до пальців, і їх активне погладжування є своєрідною розминкою перед початком масажу ніг.
Чи можна якось впливати на енергетичні меридіани, не вдаючись до масажу? Безумовно, так: в цьому допоможуть підручні засоби - морська галька або камінчики (обов`язково гладкі), каштани, молоді жолуді без капелюшків, квасоля, горох. Їх потрібно насипати на дно широкої коробки з низькими бортиками і розминати стопи, переступаючи з ноги на ногу. Така вправа замінює дуже корисне ходіння босоніж по нерівній природного поверхні і позитивно впливає на самопочуття. Якщо з якихось причин можливості роздобути дари природи немає, то підійдуть і творіння рук людських: спеціальні масажери з шорсткою поверхнею, а також вже готові масажні килимки, що імітують морську гальку.
На відео розповідається, як правильно робити масаж ступень:
Як правильно робити
В даний час масаж ніг входить до переліку послуг більшості салонів краси, але з не меншим успіхом його можна зробити і вдома, дотримуючись ряд простих правил:
для досягнення більшого ефекту перед тим як приступити до процедури, рекомендується прийняти теплу розслаблюючу ванну;
якщо планується поєднати розтирання стоп з загальним масажем, то починати слід з загального, а завершувати - точковим;
починати потрібно з м`яких, погладжують рухів, поступово збільшуючи їх інтенсивність і силу впливу;
в процесі треба не забувати стежити за поверхнею стопи - різні ущільнення, почервоніння, підвищена хворобливість можуть свідчити про захворювання якого-небудь внутрішнього органу - в цьому випадку на найближчий час варто запланувати візит до лікаря;
необхідно створити атмосферу комфорту: у приміщенні повинна бути оптимальна температура, а другу ногу, не піддається дії, слід укрити пледом (ноги дуже швидко охолоджуються).
На відео розповідається про проекції органів на ступні для масажу:
Невід`ємними атрибутами масажу стоп повинні стати спеціальні креми, ароматичні масла, розігрівають мазі. Виконавши всі підготовчі дії, озброївшись гарним настроєм і бажанням зробити приємність близькій людині, можна приступати безпосередньо до процесу.
Візьміть стопу під склепіння в одну руку, а другий розігрійте її, виконуючи спочатку плавні, а потім - більш активні рухи.
М`яко помасажуйте кожен палець, починаючи з мізинця, у напрямку від нігтя до основи.
Розгорнувши стопу до себе підошвою, розімніть її круговими рухами.
Однією рукою притримуйте кісточку, в цей час другий плавно покрутіть стопу спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти. Не перестарайтеся! Ці рухи повинні виконуватися без зусиль.
Після цього можна розім`яти гомілку, стимулюючи її розтирають і круговими рухами.
Описаний процес являє собою найпростіший загальнозміцнюючий масаж, який впливає одночасно на всі важливі енергетичні точки організму і допомагає впоратися з втомою і нервовим напруженням.
Самомасаж ноги за допомогою іншої ноги
Одним з переваг масажу ступень є ще й те, що його можна зробити собі самостійно. Для цього зазвичай використовуються перераховані вище допоміжні засоби (килимки, масажери), але і їх відсутність не повинно стати перешкодою. Методика самомасажу дуже проста: массіруемая стопа стоїть на підлозі, а п`ята другої розтирає її підйом і пальці, чергуючи прямі руху з круговими і поперечними. Потім ноги слід поміняти і повторити процес, тільки навпаки. Після цього можна перейти до розминці гомілки, впливати на яку найзручніше п`ятою, підйомом і всією підошвою другої ноги. Такий масаж допомагає не тільки розслабитися, але і позбутися від плоскостопості.
види
З того часу, як китайський доктор Шу Фу зауважив, що розтирання ступень сприятливо діє на організм, спливло багато води, і люди значно вдосконалили його новаторську техніку. Існують такі популярні різновиди масажу стоп:
тайський: Має розслаблюючий характер і заснований на стимулюванні енергетичних потоків. Відмінною рисою цього виду є те, що його можна робити не тільки долонями, але і спеціальними паличками, тильними сторонами кистей, передпліччя.
точковий: Призначений для того, щоб вирішувати більш серйозні проблеми внутрішніх органів. Здійснюється за допомогою натискання на пов`язані з цими органами нервові закінчення, розташовані на підошвах стоп. Відома також техніка точкового масажу обличчя. тут можна подивитися фото.
Китайський: Полягає в розтиранні і доторканні ніг, а також натисканні на окремі важливі точки і їх вібрації за допомогою характерних рухів рук. Цей масаж комплексний: він допомагає оздоровити організм і стимулює роботу енергетичних меридіанів.
рефлекторний: Зміцнює імунітет завдяки попеременному впливу на життєво важливі точки, розташовані на ступнях: від сильних натискань до слабких і навпаки.
лікувальний: Застосовується при вроджених і набутих в результаті травм дефектах стопи.
На відео - тайський масаж ступень ніг:
Далеко не кожна з перерахованих різновидів рекомендується для самостійного виконання вдома, деякі з них (лікувальний, рефлекторний) краще довірити професіоналам. А ось інші прекрасно підходять для домашніх експериментів: ці методи впливу на організм не мають протипоказань і тому за допомогою них практично неможливо завдати шкоди.
Точковий: докладний опис точок
Виконання більш узконаправленного точкового масажу теж можливо будинку, але воно вимагає більшої уважності: не забувайте, що, стимулюючи точки на стопі, ви одночасно робите вплив на внутрішні органи. Щоб простіше було орієнтуватися, досить запам`ятати, що ліва нога пов`язана з лівою частиною тіла, а права, відповідно, з правого. Тому деякі точки на підошвах ступень, як і деякі органи, не є парними - наприклад, зону печінки можна знайти тільки на правій стопі. Запам`ятати основні місця розташування проекційних точок не становить особливих труднощів:
Центр п`ят обох ніг - Це суто жіноча зона, пов`язана з яєчниками. Будьте уважні - якщо на п`яту стало боляче наступати, це може свідчити про наближення запаленні. Чоловікам стимуляція цієї зони допоможе підтримувати в здоровому стані статеві залози.
Приблизно там же, але трохи ближче до склепіння стопи розташована точка, яка допомагає впоратися з безсонням.
Сама глибина зводу відповідає за нирки, надниркові залози, шлунок і сонячне сплетіння.
Бічна поверхня стопи в зоні підошви пов`язана з ЛОР-органами: бронхами, горлом і вухом.
Подушечки всіх пальців, крім великого, допоможуть позбутися від нежиті і гаймориту.
Масаж великого пальця стимулює роботу гіпофіза.
Щоб підтримувати здоров`я серцевого м`яза, потрібно натискати на дільницю, розташовану в передній частині склепіння ступні лівої ноги. Так само, як і зона яєчників, ця область має здатність «сигналити»: будьте уважні, якщо раптово відчули біль в цьому місці.
Згини другого і третього пальців пов`язані з очима.
Розтирання точки, що знаходиться поруч із зоною нирок і надниркових залоз, але виключно на правій нозі, впливає на печінку.
ахіллове сухожилля, розташовані з зовнішньої сторони ступнів, безпосередньо взаємодіють з фаллопієвих трубами.
На фото - ступня ноги з вказівками органів для точкового масажу:
Тим, кому складно відразу запам`ятати «карту органів», розташовану на підошві людської стопи, можна перший час користуватися спеціальними носочками, на які нанесений відповідний малюнок.
Що робити, якщо в процесі натискання і розтирання виявляється так звана больова точка? Не панікувати. Так, подібна «знахідка» не може радувати, адже вона свідчить про те, що орган, на якому розташована ця точка, хворий. Не варто обходити її стороною навпаки, помасажуйте її як слід. Масаж повинен здійснюватися за допомогою покрокових натискань тривалістю близько хвилини і пауз, рівних їм за тривалістю. Ідеальний результат - повне зникнення болю на цій ділянці. Але, незалежно від результату, виявлення «больової точки» має стати приводом для візиту до лікаря.
На відео -точковий масаж ступень ніг:
Протипоказання
Бажаючим розпочати масажу ступень необхідно бути впевненими в тому, що у них немає таких захворювань:
пухлин і новоутворень як доброякісних, так і злоякісних;
серйозних уражень внутрішніх органів в гострій фазі;
Крім перерахованих випадків, не варто без попередньо консультації з лікарем робити масаж ніг і стоп вагітним жінкам, а також молодим мамам в період лактації.
При правильному і регулярному підході приємна і оздоровлююча процедура, виконання якої в більшості випадків не вимагає спеціальних медичних знань і навчання на курсах, здатна подарувати гарний настрій і відчуття легкості. Всього кілька хвилин в день допоможуть позбутися від застарілих хронічних захворювань, зняти відчуття дискомфорту в нижній частині тіла після виснажливого трудового дня. Для підтримки краси ніг, спробуйте лімфодренажний масаж ніг. також читайте, що таке ЛПГ масаж.
