Харчування годуючої мами немовляти
Якщо дуже хочеться погризти що-небудь солодке, це може бути сухарик або просте печиво в невеликій кількості. Різні жирні тістечка, морозиво, шоколад для новонародженого є токсинами і чреваті сильними алергіями. Обов`язково в харчування годуючої жінки після пологів повинно входити м`ясо. Але це може бути тільки куряча грудинка, так як вона абсолютно нежирна. З неї відмінно можна готувати супи для мами, що годує новонародженого, виключивши з них піджарки, червоний перець, соняшникова олія або жири і т.д. Тобто, суп - це практично бульйон з невеликим додаванням крупи, якщо дуже хочеться. З круп в перший тиждень рекомендуються гречана і рисова.Звичайно, раціон матері-годувальниці немовляти може здатися в перший тиждень кілька мізерним, але насправді це не так. Дозволені нежирні кисломолочні продукти - якщо сир, то 0%, якщо кефір, то знежирений (максимум, ніж один стакан на добу, перебільшення норми загрожує для малюка алергією на молоко), ніякої сметани і тим більше вершків. Пити можна чисту воду без газу і неміцний компот із сухофруктів, з цукром переборщувати не варто. Також меню годуючої мами новонародженого має включати висівки або хліб з висівками, білі булки на першому тижні виключені, як і різні ковбаси, напівфабрикати, солодощі і т.д.
Хоча обмеження і здаються жорсткими, але триватимуть вони недовго. З кожним тижнем харчування годуючої жінки після пологів стає все більш розширеним, так як шлунок крихти розтер, вдосконалюється і поступово звикає працювати по-новому.
З другого тижня дієта годуючої мами новонародженого поповнюється відвареної рибою (але не замороженої - риба і для вагітних і для народили купується тільки в свіжому вигляді) і пшоняною кашею. Любительки картоплі можуть їсти його або у відварному вигляді або в запеченому без жирів. Ніяких приправ і зловживань сіллю бути не повинно. Пити потрібно не гарячі і не холодні напої за бажанням.
В кінці першого місяця вже можна трохи розслабитися і ввести в раціон матері-годувальниці після пологів морси з журавлини або брусниці, вівсяну кашу, відварну курку, буряк і груші, варені яйця і омлети. Слід враховувати, що на цьому етапі годування мама ще не їсть смажену їжу, а все, що для неї готується, проходить або парову обробку або вариться в звичайній каструлі.
Відео: Харчування годуючої мами і коліки
Майже всі салати для мами, що годує новонародженого знаходяться під забороною. Це, в першу чергу, стосується салатів, де в якості мастила використані сметана або майонез, а також будь-які кетчупи. Протягом першого місяця під забороною навіть соняшникову олію. Вершкове можна в мінімальних кількостях вводити в кінці першого місяця. Плавлені сирки взагалі не потрапляють в харчування годуючої матері після пологів, інші сири можна в кількості не більше 15 г вводити на другому місяці годування. Мама повинна завжди пам`ятати, що все, що вона кладе собі в рот, потрапляє до дитини, тому важкі продукти (такі, як сир, гриби, здатні викликати запор), а також деякі овочі - капуста, всі бобові, кукурудза, огірки, помідори і т.д. взагалі не потрібні в меню після пологів мамі, що годує.
Правильно збалансований раціон годуючих мам новонароджених дітей на другому-третьому місяці годування включає в себе: 180-200 г м`яса, 1 яйце, 50 г вершкового масла, 800 г овочів і фруктів, 400 г хліба, невеликої кількості зелені, 200-300 г круп, кисломолочні продукти. На цьому терміні харчування годуючої матері після пологів вже може включати в себе макаронні вироби, але це повинні бути макарони з пшениці твердих сортів і в невеликій кількості.
Відео: Харчування мами під час годування
Також зразкове меню годуючої мами новонародженого має включати сухофрукти, які позитивно впливають на перистальтику кишечника, як мами, так і малюка: чорнослив, курагу, фініки і інжир. Однак кількість споживаних сухофруктів має утримуватися на невисокій позначці, так як вони надмірно стимулюють кишечник і можуть створити газоутворення в шлунку.
Навіть ті мами, які не є ласунами, іноді хочуть чогось солодкого. Протягом всього періоду годування раціон харчування годуючої матері новонародженого допускає наявність кондитерських виробів, але тільки найменш шкідливих і калорійних, таких, як пастила, мармелад, зефір, варення і трохи мед. Торти краще їсти тільки ті, які приготовлені власноруч.
З горіхами краще почекати, так як вони є алергенним продуктом. Як і безліч інших, про які варто згадати окремо. Так що харчування годуючої матері після пологів має не тільки включати, але і виключати. Наприклад, всі продукти, що включають в свій склад ефірні масла, екстрактивні речовини і велика кількість солі, тобто копченості, соління, маринади, ковбаси, бульйони, консерви, цибуля і часник.
Крім цієї групи раціон годуючої мами новонародженого виключає всі продукти з великою кількістю цукру, концентратів, газів (газовані напої). Мамі доведеться відмовитися від всіх продуктів, які можуть викликати алергію у дитини (це шоколад, про який вже згадувалося, морепродукти, цитрусові і т.д.) У категорію табу відносяться і генномодифіковані продукти - фейхоа, банани, імпортні овочі, соя, манго, кавуни і т.д.
Як відомо, повноцінне харчування годуючої мами після пологів включає не тільки їжу, але й питво. Пункт цей має аж ніяк важливе значення. Мамі можна пити будь-які чаї, але не міцно заварені, кращим варіантом стануть чаї з фруктових гілок, листя і т.д. Вітаються лактогонние чаї з трав`яних зборів, а також трав`яні чаї, які нормалізують роботу кишечника. Компотів їх сухофруктів стане прекрасним джерелом вітамінів для мами і малюка. Сухофрукти можна використовувати абсолютно різні і будь-які: курагу, чорнослив, вишню, шипшина, грушу, аличу, лимон, яблуко, фініки, інжир. Можна також пити морси з журавлини, брусниці, чорниці, смородіни- киселі з фруктів і ягід або молочние- кефір або ряженку- напої з грибів - чайного або молочного, а також овочевий бульйон. В цілому мама повинні випивати в день не менше двох літрів рідини, а можна і більше.
По суті, раціон годуючих мам новонароджених дітей так правильно збалансований, в ньому присутні такі правильні обмеження, що якщо його повністю дотримуватися, то навіть і не знадобиться якась спеціальна дієта. До речі, мама повинна розуміти, що якщо вона відмовиться від їжі з метою швидше скинути вагу, вона позбавить свою дитину всіх корисних речовин, вітамінів, мікроелементів, які йому потрібні, але самостійно взяти їх звідкись не може. А, між тим, із запропонованого списку дозволених продуктів можна мало на кожен день готувати страви для мами, що годує новонародженого і щоразу різні.
Отже, якщо потрібні рецепти для мами, що годує новонародженого, то суть їх можна звести до наступних. Супи можуть включати крупу, моркву, буряк, філе курки або фрикадельки з курки. Гарнір може готуватися з варених або тушкованих на мінімальній кількості олії з додаванням води овочів - гарбуза, кабачків, баклажанів, моркви, трохи картоплі, зелені, буряку. Салат після другого місяця годування можна робити з буряка і олії або невеликої кількості 10% -й сметани. Можна додавати варене яйце. Основним блюдом можуть бути каші: пшоняна, гречана, вівсяна, рідше рисова. До них добре підходять тушкована в воді або пароварці риба, а також і м`ясо, приготоване таким же способом. Десерт: зелені яблука, сухофрукти, лимони без цукру, просте печиво або солодкі сухарики.
Власне кажучи, це правильне харчування годуючої мами новонародженого є також і повноцінної дієтою для повернення в свою нормальну вагу. Тобто, прийшов час поговорити про другу групу питань, що стосується фігури і дієт.
Відео: Грудне вигодовування - Школа доктора Комаровського
Взагалі-то дієта після пологів мамі, що годує просто необхідна, але тільки та, яка враховує інтереси дитини. Повний або максимальний відмова від їжі ніяких позитивних результатів не принесе ні здоров`ю дитини, ні фігурі мами. Слід відразу уточнити, що ті мами, які правильно харчувалися під час вагітності, виконували фізичні вправи, можуть не турбуватися про те, як схуднути після пологів годувальниці. Справа в тому, що організм в так званий післяпологовий період і сам націлюється на своє одужання і відновлення. Збереження пружних якостей шкіри виявляється дуже до речі. Буквально через пару днів вона почне сама потроху підтягуватися. І вже через два-три тижні живіт повністю зникне, особливо якщо мама активно продовжить дотримуватися харчування годуючої матері новонародженого. Про жодні складних фізичних вправах до того, як народила може пройти повноцінний гінекологічний огляд, навіть мови бути не може. Залежно від власного самопочуття вправи можна починати через пару місяців плюс-мінус два-три тижні. Однак це повинні бути спеціальні вправи для годуючих мам, що не перенавантажуватимуть прес і не завдадуть шкоди ослабленому після пологів організму. Виконуються вони, швидше за для повернення тонусу організму, ніж з метою схуднення, так як було вже сказано, що правильне харчування і саме впорається з неполадками фігури. Якщо ж під час вагітності майбутня мама зловживала алкоголем, шкідливими напоями, жирними стравами, то розраховувати скинути вагу відразу після пологів не варто. Тут має бути важка праця, яка потребує часу і зусиль. Проблема може посилитися тим, що, так як під час вагітності правила порушувалися, організм звик харчуватися більш вільно Але найменше переїдання, природно, позначиться на фігурі і ще більше ускладнить ситуацію.
Деякі мами думають, що їм достатньо вирушити в пологовий будинок, щоб відразу з`явилося молоко для дитини. Але в житті все не так просто. По-перше, спочатку організм виробляє молозиво, яке зазвичай швидко закінчується - буквально на перший же день. Потім має з`явитися молоко, але тільки в рідкісних випадках воно з`являється відразу без перерви і дає можливість продовжити годування. Але навіть якщо цього не відбулося, мама не повинна переживати. Хоча питання: чим годують новонароджених в пологовому будинку? цілком резонне. Зазвичай, якщо немає грудного молока, в пологових будинках пропонують суху молочну суміш на той період, поки не з`явиться відповідний пункт. У рідкісних випадках новонародженого годують через зонд, але тільки тоді якщо в силу своєї хвороби малюк не може ковтати. Найчастіше така ситуація відбувається з новонародженими на семимісячному терміні.
Жінці дуже важливо відчувати себе не тільки улюбленою і люблячою мамою, але і затребуваною дружиною, сексуально привабливою для свого чоловіка. У зв`язку з цим післяпологовий гардероб потрібно трохи оновити і підібрати одяг новонародженим і годуючим мамам. Серед вимог, висунутих до подібного одягу, не тільки візуальна і естетична привабливість, але і якість матеріалів. Мамі, що годує неприпустимо носити синтетичні матеріали. Спеціально для годуючих випускаються бюстгальтери, які зручно розстібати і застібати, щоб дістати груди, не чіпаючи застібку на спині. Також і в усьому іншому одяг повинен бути практичною і естетичною.
Що стосується новонароджених, то весь одяг, яка для них підбирається, обов`язково повинна пройти шлях прання і прасування (робиться це через ослаблений імунітет малюка, який вже залишився без маминої захисту, а своєю поки не придбав). Склад одягу повинен бути стовідсотково бавовняним. Колірна гамма дитячого одягу не повинна містити надто яскравих відтінків. У перші тижні життя дитина тільки звикає дивитися на світ як батьки. Занадто яскраві кольори його ще лякають та й напружують зір, але і вибирати тільки тьмяні не варто. Вони діють з точно таким же результатом і псують візуальні здібності малюка, якого повинні оточувати барвисті картинки, що володіють ненав`язливість і здатністю сподобатися йому.
