Як зменшити апетит
Відео: Як зменшити апетит - один продукт
У нашому світі, де канони жіночої краси включають в себе стрункість і витонченість, складно зустріти представницю прекрасної статі, яка не прагнула б дізнатися кілька дієвих способів, як зменшити апетит. У боротьбі із зайвою вагою дуже важливо розуміти, що дієта дає лише короткочасний ефект, який зникне відразу ж після повернення до споживання звичних калорійних продуктів. Перш за все, необхідно кардинально змінити ставлення до їжі і сприймати прийом їжі як природну потребу нашого організму, необхідну для вироблення енергії. Потрібно перестати «заїдати» всілякі проблеми і неприємності, роблячи з прийому їжі своєрідний культ. Нижче представлені продукти, регулярне вживання яких допоможе позбутися від постійного відчуття голоду і, як результат, від ненависного зайвої ваги.
Популярні продукти для зниження апетиту
- Вода допоможе зменшити апетит
Це джерело вологи прекрасний засіб для зменшення апетиту. Вживання води перед їжею - прекрасний спосіб обдурити організм, запустивши травний процес і створивши в шлунку відчуття наповненості. Для зниження апетиту краще використовувати мінеральну воду і, неодмінно, без газу. Для цієї ж мети можна використовувати і будь-яку іншу рідину, наприклад сік або чай.
- Зелений чай
Цей напій є сенс розглядати відокремлено від всіх інших рідинних варіацій, оскільки про його чудодійні властивості можна говорити нескінченно. Зелений чай містить антиоксиданти, які надають вплив на гормон лептин, який, в свою чергу, зменшує апетит. Крім того, в цьому напої знаходяться катехіни, які стимулюють тіло спалювати більшу кількість калорій. Дослідження показали, що вживання 4 6 чашок зеленого чаю в день дозволяє організму прискорить процес витрачання енергії до 40%.
- шоколад
Як би парадоксально це не звучало, але саме цей солодкий продукт може стати альтернативою, коли дуже хочеться їсти. Для приглушення почуття голоду краще і корисніше використовувати класичний гіркий шоколад. Для того, щоб збити навіть найсильніший апетит, достатньо з`їсти всього два-три шматочки або ж кілька хвилин посмоктати, як льодяник. Ні в якому разі для цих цілей не можна використовувати молочний шоколад, який, на відміну від свого гіркого побратима, апетит збільшує.
- фрукти
Плоди фруктових дерев дають відчуття насиченості за рахунок, що містяться в них, повітря, води і клітковини. Тому на випадок позачергової спалаху голоду напоготові завжди повинен бути невеликий запас фруктів, який задовольнить апетит і не завадить схудненню. Особливу увагу варто звернути на яблука, після вживання яких відбувається вироблення гормону GLP-1, що посилає мозку сигнал про те, що організм наситився. Одне яблуко середніх розмірів, з`їдене за п`ятнадцять хвилин до основного прийому їжі, істотно зменшує обсяг споживаної їжі. Лимон, в свою чергу, містить пектин, який здатний поглинати відкладений організмом жир, а також сповільнювати процеси травлення.
- часник
Ця рослина містить аліцин, який стимулює, що знаходиться в мозку, «центр насичення», що обумовлює зниження почуття голоду. Саме ця речовина надає часнику його характерний запах. Також аллицин провокує викид адреналіну, який призводить до посилення процесу спалювання калорій.
- яйця
Високоякісні протеїни, що містяться в цьому продукті, сприяють контролю апетиту. Так, наприклад, вживання на сніданок омлету з двох яєць дозволяє вживати протягом дня меншу кількість калорій.
- водорості
Додавання цього морепродукту в їжу сприяє зниженню апетиту на 30%, а також дає можливість тривалий час не відчувати почуття голоду. Вся справа в тому, що досягаючи шлунка, водорості набувають вигляду гелю, імітують ефект твердих продуктів, тим самим сповільнюючи спустошення кишечника.
- Червоний перець
Цей пекучий плід містить капсаїцин, який не тільки знижує відчуття голоду, а також одночасно дає заряд енергії. Вживання половини чайної ложки перемеленого перцю під час прийому їжі дозволяє в значній мірі зменшити апетит. До речі, саме капсаїцин надає червоного перцю гостроту.
Як зменшити апетит народними засобами
- кропива
Вживання чаю з висушеного листя цієї рослини сприяє зниженню почуття голоду, а також зменшення маси тіла. Рецепт приготування відвару з кропиви досить простий: 1 столову ложку висушеної трави необхідно залити 200 г окропу, настояти 10 хвилин і приймати по 2 столові ложки перед їжею.
- Корінь лопуха для зменшення апетиту
Вживання відвару даної рослини дозволяє притупити відчуття голоду. Необхідно 2 чайні ложки подрібненого кореня лопуха залити 200 г окропу і протягом 15-ти хвилин потримати на водяній бані. Коли відвар охолоне, пити його потрібно протягом усього дня по 1 столовій ложці.
- Кукурудзяні рильця
Істотно знижує апетит, приготований за наступним рецептом, відвар: 15-20 г кукурудзяних рилець залити склянкою гарячої води і прокип`ятити протягом 20-ти хвилин. Проціджений і остиглий настій необхідно вживати тричі на день по одній столовій ложці.
- Петрушка допоможе їсти менше
Ця рослина не тільки зменшує почуття голоду, але також стимулює прискорений обмін речовин. Необхідно взяти 1 десертну ложку петрушки, залити її 200 г окропу, проварити 15 хвилин, процідити і приймати по склянки перед кожним прийомом їжі.
Відео: Як Зменшити Апетит, поради для ефективного схуднення
- Пшеничні висівки
200 г даного продукту потрібно залити 1 л окропу, варити протягом 15-ти хвилин. Проціджений відвар довести до 200 г і приймати по половині склянки тричі на день.
- Насіння льону
З усіх народних способів зниження апетиту насіння льону найбільш схвалені медициною. Відвар з цієї рослини обволікає стінки кишечника і шлунка, тим самим не тільки зменшуючи відчуття голоду, але і м`яко очищаючи організм. Необхідно 1 столову ложку насіння залити 200 г окропу, варити протягом півгодини на повільному вогні. Приймати кілька разів на добу по 100 г за півгодини до їжі
Як знизити апетит: загальні рекомендації
Крім спеціальних продуктів, зменшити апетит можуть допомогти деякі жіночі хитрощі і маніпуляції:
- Самомасаж: протягом декількох хвилин необхідно натискати на точку, що знаходиться між носом і верхньою губою;
- Вправа, що допомагає на деякий час забути про їжу: з ногами, розставленими на ширині плечей, і піднятими вгору руками встати перед відкритим вікном і зробити десять глибоких вдихів;
Відео: Худнемо до Нового року. 3 способи знизити апетит
- Хорошим способом уберегти себе від переїдання є носіння вузького одягу, наприклад спідниць і брюк;
- Необхідно відрегулювати режим дня, намагатися приймати їжу по годинах, тим самим, привчаючи організм посилати сигнали про необхідність споживання їжі лише в певні моменти, до яких легше підготуватися, ніж до непередбачених нападів голоду;
- Повноцінний сон, відсутність стресів і гарний настрій - вірний шлях зменшення апетиту.
Способів і засобів зменшити апетит дуже багато, головне, вибрати найбільш підходящий і оптимальний варіант саме для себе. І нехай в боротьбі із зайвою вагою і спробі знизить апетит, удача і терпіння будуть на вашому боці!
