Коли людські предки ще проживали на деревах, все 4 кінцівки виконували приблизно одну і ту ж роль. Сучасні мавпи і зараз використовують і руки, і ноги для лазіння по деревах, утримування у висячому положенні і добування їжі. Мавпа, яка стала на дві ноги, назавжди розділила завдання нижніх і верхніх кінцівок.
Зараз, про колишньої ролі ступень нагадує лише величезна кількість нервових закінчень, розташованих на цій ділянці. Саме ця особливість і перетворює масаж стоп в процедуру особливу.
зміст
Людська стопа налічує 26 кісток. У ходьбі, бігу, будь рухової активності ступня бере участь буквально всім складом: на неї припадає все навантаження людського тіла як в спокійному стані, так і при русі. Стопа, по суті, служить амортизатором, і перша зустрічає «удар» - зіткнення з поверхнею. А тому головне завдання масажу стоп - розслаблення.
На відео розповідається про те, як правильно робити масаж стоп:
Лікувальний масаж, тобто, набір спеціальних прийомів для відновлення після травми, зняття запалення, значно прискорює одужання. При будь-яких порушеннях в опорно-руховому апараті після зняття больового синдрому і запалення саме масаж стає головним робочим інструментом для повернення здоров`я і гарного самопочуття.
Прийоми для зняття втоми і відновлення кровообігу прості і всім доступні. Лікувальний масаж і вплив на рефлекторні зони вимагають і навичок, і знань.
Процедура проводиться після певної підготовки. Рекомендується перед масажем, особливо якщо він здійснюється самостійно, попарити ноги і чи потримати їх в теплій воді, бажано з солями Епсома. Потім ступні обсушують, змащують будь-яким кремом - дитячим, наприклад. Якщо процедуру проводить професійний масажист, він використовує спеціальні склади для масажу.
Руки повинні бути обов`язково теплими. Холодний дотик викликає рефлекторне напруження м`язів і сухожиль, що ускладнює масаж.
Краще становище для розминки стоп - горизонтальне. При цьому під колінні суглоби або голеностоп укладають невеликий валик.
На відео - більше інформації про те, як робити масаж стоп:
Використовується кілька прийомів:
На відео розповідається, як правильно робити масаж стоп при плоскостопості:
Застосовуються й інші рухи - пощипування, вібрація пальцями, але рідше.
Дотики повинні бути досить сильними, щоб не сприйматися як лоскіт. При цьому тиск не повинен бути надмірним, особливо якщо стопа пошкоджена, і натискання на якісь з суглобів викликає біль або дискомфорт.
Загальна схема масажу включає наступні дії.
На світлині - точки на ступнях для масажу:
Всі прийоми, що виконуються в звичайному положенні, займають 2-3 хвилини. На зігнутою нозі кожна дія повторюється 5 разів.
Рухи повільні, з невеликим тиском надають розслабляючий ефект. Швидкі і досить глибокі - тонізуючий. У другому випадку масаж закінчується прийомами з ударної техніки.
При плоскостопості, клишоногість і інших порушеннях у функції ступні масаж є неодмінним елементом консервативного лікування. Найкращі результати він показує при ранньому виявленні порушення.
Практики рекомендують починати процедуру з масажу спини, стегон, а потім переходити на гомілки і ступні, так як плоскостопість робить негативний вплив на всі суглоби ноги, в тому числі і тазостегновий. Щоб компенсувати недостатнє зусилля при відштовхуванні, м`язи та сухожилля по-іншому розподіляють навантаження, а амортизатором виявляються колінні і тазостегнові суглоби.
Масаж стоп у дітей виключає ударну техніку, глибокі розминання або рубані. Використовуються тільки погладжують і розтирають руху. Масаж проводиться тільки лежачи.
Процедура не проводиться або припиняється, якщо дитина плаче або кричить. Будь дискомфорт малюка служить вказівкою на больовий синдром або неправильно проведений прийом.
Загальна схема масажу може бути застосована і до чоловіків, і до жінок. Анатомічно ці частини тіла влаштовані зовсім однаково, а різницю складає лише навантаження.
Через тривале перебування на високих підборах, стопа у дівчат набагато частіше деформується, ніж у чоловіків і хлопців. До того ж таке взуття провокує сильне скорочення м`язів гомілки. Ця область майже весь час перебуває в гіпертонусі, що призводить до швидкої стомлюваності ніг. Тому масаж ступень у жінок частіше супроводжується разминанием і розтиранням гомілок.
Вплив на рефлекторні зони також не залежить від статі. Увага, яке слід приділяти різних ділянок, визначається наявними захворюваннями.
Масаж ніг - відмінний засіб для зняття втоми після робочого дня. Причому массіруемая область за площею невелика, а ось благотворний вплив робить на весь організм. Навіть найпростіший самостійний масаж, а тим більше зроблений коханою людиною, подарує бадьорість і легкість. У сучасному світі масаж використовується для різних цілей. популярні японський масаж обличчя асахі, букальний масаж Жоель Сіокко. тут можна подивитися техніку виконання. Для схуднення роблять масаж силіконовими банками на животі, ручний лімфодренажний масаж ніг.
