Чому під час сну при вагітності болять стегна і що робити
Багато жінок при настанні вагітності стикаються з рядом проблем, пов`язаних з фізичними болями і дискомфортними відчуттями, локалізованими по всьому тілу. Це пов`язано перш за все з гормональною перебудовою організму і підготовкою до початку пологів. Одним з найбільш поширених явищ на пізніх термінах вагітності (приблизно на 38-39 тижні) є м`язові болі. У багатьох жінок можуть хворіти стегна при вагітності під час сну, коліна, п`яти.
Що відбувається з жіночим організмом?
Щоб зрозуміти, чому ж все-таки при вагітності виникають неприємні відчуття в ногах, потрібно перш за все розібратися у витоках цього явища. На 38 тижні терміну вагітності настає повна готовність організму до майбутніх пологів, про що свідчать відбулися в житті жінки фізіологічні зміни (набухання молочних залоз, нерегулярні перейми, слизові виділення). Все це потрібно для того, щоб допомогти малюкові з`явитися на світло.
В результаті всіх цих змін жінки зазвичай відчувають тяжкість в області живота, паху і тягнуть болі в області нижніх кінцівок. Насправді, вони можуть відчуватися не тільки в стегнах, але і в інших органах опорно-рухової системи. Хворіти можуть ступні, коліна, литкові м`язи, п`яти. На 38 тижні можуть спостерігатися і інші знаки наближення пологів. Наприклад, живіт опускається, так як плід пересувається все ближче до родових шляхах.
У зв`язку з цим жінка може відчувати нудоту, втому, сонливість, може з`явитися набряклість на обличчі. Стан майбутньої мами безпосередньо залежить від гормональних сплесків, і якщо на початку вагітності в її організмі переважає прогестерон, який сприяє накопиченню рідини, то вже на 38 тижні починається вироблення естрогену, за допомогою якого рідина виводиться. Всі ці процеси можуть не кращим чином позначитися на самопочутті жінки. Причини болю в області стегон на 38 тижні вагітності:
- Приводом для больових відчуттів може послужити розтягнення м`язів стегна. В цей час, коли всі життєво важливі органи плоду вже сформовані, починає виділятися величезна кількість гормонів, що сприяють збільшенню рухової активності суглобів, стегон і тазу. Відбувається це для того, щоб полегшити подальші пологи. Такий стан організму може супроводжувати жінку протягом всієї вагітності, аж до самих пологів, і має своє медичне назва - розбіжність лона.
- Ще одна причина для появи дискомфорту в області тазу - це запалення сідничного нерва, яке відбувається унаслідок тиску зростаючої матки на органи опорно-рухового апарату, внаслідок чого може виникнути гостра біль, причому не тільки в період рухової активності, але також і під час сну . Цьому може передувати гучний клацання або хрускіт суглоба в момент руху ноги. Часто такий синдром супроводжується відчуттям печіння і поколювання в зоні стегна.
Після огляду лікар призначає курс фізичної терапії та знеболюючі препарати.
У цей період для полегшення больових відчуттів жінка може робити ряд вправ для зміцнення м`язів тазостегнового суглоба. Категорично заборонено носіння важких предметів, але також і сидячий спосіб життя протипоказаний. Це може погіршити симптоми в стегновому суглобі.
Методи позбавлення від м`язового болю
Напруженість м`язів веде до їх підвищеної чутливості. Щоб звести відчуття болю і дискомфорту до мінімуму, можна вдатися до фізичних тренувань. Для цього щодня можна робити вправи на розтяжку грудних м`язів, нахили корпусу в різні боки, кругові обертання плечима. Це допоможе зміцнити м`язовий тонус і позбутися від втоми всього організму.
Якщо прикласти до хворих ділянок загорнутий у рушник або марлю лід, це зніме запалення всередині суглоба і полегшить стан дискомфорту. При ходьбі потрібно тримати спину тільки прямо, так як погана постава тільки провокує ще більший тиск на м`язи і кістки. Тим жінкам, у яких болять п`яти при вагітності, потрібно носити взуття на невисокому каблуці, так як плоска підошва також може стати приводом для виникнення больових відчуттів.
Щоб знизити навантаження верхній частині тулуба на нижню, можна носити підтримуючий бандаж. Цей спосіб позбавить від додаткової ваги і допоможе запобігти виникненню болю в області нижніх кінцівок. Масаж ніг сприяє кращій циркуляції крові і кисню до м`язів і допомагає прискорити загоєння пошкоджених тканин.
Часто трапляється так, що найбільший дискомфорт доставляють відчуття в ділянці стопи, і це також відбувається на пізніх термінах вагітності, зазвичай на 37-38 тижні. У безлічі жінок болять ікри ніг при вагітності, відчувається тяжкість в області стопи і т. Д. Відповіддю на запитання, чому ж виникає біль, є тривале навантаження додаткової ваги на опорно-руховий апарат і на ступні ніг, а також зміщення центру ваги вперед.
Що ж робити? Відповідь проста - потрібно подбати про налагодження здорового способу життя, необхідно обзавестися кількома парами зручному взутті для щоденного носіння, потрібно дотримуватися водно-сольовий баланс організму (не зловживати солоними і гострими стравами), стежити за станом ваги. Лікарі рекомендують уникати і тривалого сидіння. Це стосується не тільки тих жінок, у яких болять п`яти при вагітності, але і всіх інших дам, які чекають настання пологів.
До досягнення терміну 38 тижнів, коли жінка нерідко відчуває напади хронічної втоми, найкращими ліками є здоровий сон в прохолодному приміщенні. Масаж ступень дуже корисний не тільки жінкам, у яких болять п`яти при вагітності, але і в цілях профілактики і поліпшення загального самопочуття. Можна також робити час від часу ванночки з відварами трав.
Всі ці методи в сукупності допоможуть жінкам стійко перенести дискомфорт в області ніг під час вагітності. Лікарі гарантують, що після пологів болі припиняться, а радість материнства відшкодує всі труднощі, перенесені раніше.
