Повертаємо сон при синдромі неспокійних ніг
Синдром неспокійних ніг, або хворі ноги, - невралгічні захворювання, від якого страждають від 5 до 15% дорослих, переважно похилого віку. Приступ синдрому неспокійних ніг проявляється у хворих ночами і проходить з настанням ранку. Такий стан стає причиною безсоння і нервового виснаження. Щоб вгамувати турбують відчуття в ногах, хворий змушений постійно здійснювати рухи ногами, а то і ходити або розтирати нижні кінцівки.
симптоми патології
Синдром неспокійних ніг ще називають синдромом Екбома. Крім скарг самого пацієнта на неприємні симптоми, ніякі медичні дослідження або аналізи не здатні виявити це захворювання. Прямому взаємозв`язку з порушеннями в роботі нервової системи або з захворюваннями на даний момент не виявлено.
Коли ввечері людина лягає в ліжко, починаються різні прояви синдрому хворі ноги. Відчуття в ногах у різних хворих можуть відрізнятися. Людина відчуває такі симптоми, як свербіж, «бігають мурашки», печіння, біль, поколювання або електричний розряд. Всі ці симптоми дуже неприємні, і зникають вони, тільки якщо встати і походити по кімнаті. Після ходьби дискомфорт в ногах зникає. Після того як людина ляже назад в ліжко, всі неприємні симптоми повертаються і можуть не проходити до ранку. Деякі хворі можуть так «пройти» до 10-15 кілометрів за ніч.
Навіть якщо людині вдалося заснути, то навіть уві сні він може здійснювати більше 60 рухів на годину. Як правило, людина цього не пам`ятає. Але в момент руху відбувається «мікропробужденія», яке вкрай негативно впливає на якість сну.
У медичному закладі можна провести дослідження, яке визначає тяжкість захворювання. Для цього до сплячого пацієнта кріпляться спеціальні датчики, які реєструють кількість рухів, скоєних людиною за 1 годину. Залежно від їх кількості розрізняють такі ступеня тяжкості захворювання:
- I ступінь (легка форма) - до 20 рухів ніг, скоєних за годину
- II ступінь - до 60 рухів в час-
- III ступінь - більше 60 на годину.
Дане явище призводить до хронічного недосипання і втоми, що позначається на якості життя людини, з`являється дратівливість, погіршуються фізичні показники, знижується імунітет.
Можливі причини
Причини виникнення цієї хвороби невідомі, і часто її симптоми схожі на симптоми таких захворювань, як варикоз, ниркова недостатність. Щоб правильно визначити синдром неспокійних ніг, існують спеціальні критерії, за допомогою яких лікар може прийти до висновку, чи має людина цю хворобу. Ці критерії визначаються за допомогою анкети, яку заповнює хворий на підставі своїх особистих відчуттів.
Критерії, що визначають хворобу.
- Ворушити ногами необхідно через дискомфорту в кінцівках.
- Існує сильне бажання здійснювати рухи ногами в стані спокою, в положенні лежачи або сидячи.
- Ворушіння ногами полегшує або усуває дискомфортні відчуття і біль.
- Необхідність ворушити ногами виникає тільки у вечірній час або вночі, а вдень така необхідність зникає.
Синдром неспокійних ніг часто проявляється у вагітних жінок. Кожна третя майбутня мама скаржиться на прояви цього захворювання протягом вагітності. Як правило, після закінчення вагітності синдром зникає.
Неприємні відчуття в ногах під час вагітності можуть бути пов`язані з гормональними змінами, що відбуваються в тілі жінки, а також з нестачею фолієвої кислоти і заліза.
Особливості захворювання у дітей
Синдром неспокійних ніг може турбувати не тільки дорослих, а й дітей. Симптоми у дітей ті ж, що і у дорослих. Симптоми також призводять до труднощів у хворих при засипанні, до безсоння і недосипання.
Труднощі діагностування хвороби у дітей пов`язана з тим, що захворювання часто плутають з гіперактивністю і перевозбудімость. Крім того, хвороба можуть помилково прийняти за болі під час росту кісток у дітей. На сьогоднішній день існує думка про те, що цей синдром має під собою психологічну травму або розлади у дітей. Він може виникнути внаслідок дефіциту уваги з боку батьків. Перевозбудімость дитини може впливати на захворювання. Тоді як лікування пропонуються помірні фізичні навантаження і скорочення часу, відведеного на перегляд телевізора і комп`ютерні ігри.
Синдром неспокійних ніг потребує лікування, т. К. Він має тенденцію до розвитку і не може зникнути сам по собі. Дослідження починаються зі збору анамнезу для визначення захворювань, якими може страждати дитина. Деякі захворювання (наприклад, алергія) можуть заважати дитині спати, що призводить до неспокійного сну і рухам ніг. У дослідженнях використовуються тільки словесні описи хвороби і симптоми, підтверджені батьками. У дітей часом просто не знаходяться правильні слова для того, щоб точно описати те, що вони відчувають.
Необхідно з`ясувати, чи не страждають чи батьки від цього захворювання, т. К. Наявність синдрому неспокійних ніг може бути спадковим.
лікування СБН
Лікувати захворювання можна і абсолютно необхідно. На сьогоднішній момент є кілька способів того, як позбутися від цієї проблеми. Існує медикаментозне лікування синдрому неспокійних ніг.
При легких формах призначаються снодійні ліки, транквілізатори. У більш важких формах застосовують ліки, які стимулюють вироблення дофаміну ( «НАКом»). Синдром неспокійних ніг успішно можна лікувати МІРАПЕКСом. Вагітним і дітям МІРАПЕКС не призначається. Прийом ліки починається з мінімально ефективної дози. Згодом доза препарату збільшується. Медикаментозне лікування повинно проводитися тільки під контролем вашого лікуючого лікаря.
Крім лікування за допомогою ліків, прибрати неприємні симптоми і позбутися від захворювання ніг можна самостійно. Щоб вилікувати себе від захворювання, необхідний такий комплекс заходів.
| заходи | рекомендації |
| Фізичне навантаження. | Допоможуть такі прості елементи, як присідання і вправи на розтяжку. Здійснюйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі. |
| Масаж і фізіотерапія. | Робіть аплікації з використанням бруду. Допоможе і пресотерапія (пневмомассаж). |
| Контрастний душ. | Чергуйте температурні режими по черзі і завершуйте процедуру холодною водою. |
| Здорове харчування. | Введіть в свій раціон залізовмісні продукти (м`ясо, печінка, шпинат), а також продукти, що містять вітамін В (банани, морепродукти, редис). |
Не потрібно виснажувати себе тренуваннями, думаючи, що втома забезпечить вам міцний сон. Перенапруження в ногах може додатково спровокувати м`язові спазми в нижніх кінцівках. Потрібно відмовитися від куріння, вживання алкоголю.
Виключити також потрібно і кофеїн продукти (кава, чай, шоколадні вироби), т. К. Ці продукти збуджують нервову систему, що може провокувати хворобу. Не їжте перед сном. Якщо відчуття голоду сильне, з`їжте фрукти або випийте склянку кефіру.
Профілактики захворювання, в принципі, не існує. Але здорове харчування, заняття спортом, відмова від шкідливих звичок ніколи не зашкодить вашому здоров`ю. Все це тільки допоможе вам уникнути багатьох проблем і захворювань.
З самого раннього віку привчайте своїх дітей до правильного харчування і регулярних занять спортом, щоб ваші діти виросли здоровими і красивими.
