Вчимося знімати стрес

У наш неспокійний час вміння знімати стрес може стати в нагоді для того, щоб в один прекрасний момент не зірватися на близьких людях, виплескуючи накопичене роздратування. Ми щодня знаходимося під впливом стресових ситуацій, тому прості поради сайту Кошечка.ру про те, як позбутися негативних емоцій, припадуть дуже до речі:

Відео: Вчіться знімати стрес правильно

• Періодично дозволяй собі розслабитися у ванні з гарячою водою. Знаходження в гарячій воді протягом 15-20 хвилин зніме нервову напругу, розслабить м`язи.
• Візьми з холодильника лід, загорни в чисту тканину і прикладіть до лиця і шиї на кілька хвилин. Така процедура допоможе зняти втому і головний біль.
• Зроби нескладне дихальну вправу: глибоко вдихни, затримай подих, про себе порахувавши до 6-ти, і повільно видихни. Робити вправу можна не більше 5-ти разів, в іншому випадку почнеться запаморочення.
• Влаштуйся по зручніше, розслабся і уяви собі місце, яке приємно для тебе і де б ти хотіла побувати. Подумки перенесися туди і відчуй, як напруга йде, роблячи тебе щасливою. Виконуй цю вправу 2 рази в день, в будь-якому зручному місці.
• Знайди якийсь додатковий стимул, що дозволяє тобі реалізувати всі свої творчі можливості. Нове заняття, яке займе всі твої думки, дозволить відволіктися від негативних емоцій і сформує мету в житті, стане найдієвішим антидепресантом для тебе.
• Запишись на курс масажу. Крім відмінного фізіологічного впливу на організм, масаж заспокоює нервову систему, знижує серцебиття і знімає необгрунтоване почуття тривоги. А задоволення від тактильного контакту з досвідченими руками масажиста тільки посилить приємний ефект.
• Вимкни телефон і телевізор, прикрий вікна шторами і поваляйся хвилин 20-30 на дивані, забувши про всі справи і проблеми. Така релаксація моментально відновить твою виснажену нервову систему, і ти знову будеш активна і працездатна.

Виконуй ці рекомендації регулярно, відмінний настрій і психологічна стабільність тобі гарантовані.

Відео: Як зняти стрес? Нетрадиційний спосіб як позбутися від стресу