Ранкова зарядка для чоловіків. Відео
На жаль, дуже багатьом чоловікам буває важко вранці встати з ліжка. Це - неймовірна проблема, адже труднощі вранці ведуть до запізнення на роботу, або до швидкого сніданку, який, звичайно ж, не може наситити вас на цілий робочий день. Що ж робити в такому випадку? Є дуже просте рішення - спеціальна ранкова зарядка для чоловіків. У цій невеликій статті вашій увазі будуть представлені спеціальні домашні вправи для чоловіків.
зміст:
- теорія
- дихальні вправи
- Розминаємо кисті і гомілкостопи
- Пробуджуємо весь організм
- покращуємо кровообіг
- заряджаємося енергією
- Відео
теорія
Але спочатку трохи теорії. Пропоновану ранкову зарядку слід виконувати лежачи в своєму ліжку для того, щоб мати можливість прокинутися і встати без яких би то не було проблем. Це не професійний спорт, це - зарядка. Що ж, давайте її розглянемо.
дихальні вправи
Отже, приступимо. Пропонована зарядка вранці для чоловіків починається з дихальних вправ. Зробіть кілька спокійних вдихів і видихів. Вони допоможуть вам прокинутися і прийти в достатню активність для того, щоб без проблем виконувати наступні домашні вправи для чоловіків.
Розминаємо кисті і гомілкостопи
Наступний пункт програми під назвою «зарядка для чоловіків» полягає в тому, щоб виконати обертання в кистьових і гомілковостопних суглобах. Це спровокує приплив крові в ваші кінцівки, вони придбають форму. Чи відчуваєте як ваш організм, немов машина, наповнюється енергією і стає готовий до великих звершень? Так і має бути. Втім, і це ще не все, адже вам належить виконати ще деякі домашні вправи для чоловіків.
Пробуджуємо весь організм
Третій пункт програми повинен повністю включити ваш організм. Ляжте прямо, заведіть руки за шию. Потім, на видиху повільно зігніть коліна таким чином, щоб впертися про них своїм чолом, потім обійміть ноги руками. Дочекайтеся повного видиху. Вийшло? Поверніться у вихідне положення і кілька разів повторіть. Залежно від вашої фізичної форми, повторювати слід від декількох разів до декількох десятків разів. Головне пам`ятайте про те, що такі домашні вправи для чоловіків повинні виконуватися не для того, щоб ваш організм втомився, а навпаки, для того, щоб він включився. Не перестарайтеся.
покращуємо кровообіг
Четвертий пункт програми під назвою «зарядка для чоловіків» повинен забезпечити хороший кровообіг у всьому організмі. Знову ляжте прямо. З`єднайте руки своїми долонями, таким чином, щоб руки виявилися паралельно стіні, а потім міцно втисніть долоню в долоню до відчуття м`язового напруги. Як і в попередньому пункті, не варто повторювати такі домашні вправи для чоловіків занадто багато. Це - зарядка, а не професійний спорт.
заряджаємося енергією
П`ятий і останній пункт зарядки для чоловіків повинен змусити вас зарядитися енергією на весь день, що залишився. Витягніть вгору руки і сильно-сильно потягніться. Слід такі домашні вправи для чоловіків повторити кілька разів.
Пропонована тут зарядка - не ідеал, і не зберігається в палаті мір і ваг. Ви можете самостійно експериментувати. Якісь вправи додавати, якісь прибирати, якісь змінювати. Однак, як би там не було, завжди пам`ятайте про те, що ранкова зарядка - неймовірно корисне заняття. Багато в чому корисніше, ніж професійний спорт. З багатьох причин. Зокрема тому, що професійний спорт - такий рівень, коли ліки, тобто, фізична активність переходить в свою протилежність і стає отрутою.
Сподіваюся вам принесе задоволення запропонована ранкова зарядка для чоловіків.
Відео
Подивіться ще один варіант зарядки для чоловіків:
