Як вітаміни впливають на загар шкіри
прийом вітамінів для засмаги - Відмінний спосіб, з одного боку отримати гарний відтінок шкіри, а з іншого - зменшити негативні наслідки впливу ультрафіолету.
Рівний і красивий загар став для сучасного суспільства ознакою здоров`я і життєвого успіху, незважаючи на загальновідомий факт, що він призводить до передчасного старіння шкіри. Ультрафіолетове випромінювання провокує утворення вільних радикалів - нестабільних частинок, що мають непарний електрон. Ці частинки прагнуть заповнити електронну недостатність, відриваючи електрони у нейтральних атомів, які в результаті самі перетворюються в вільні радикали. Така ланцюгова реакція призводить до старіння і утворення передчасних зморшок, розвитку багатьох захворювань, включаючи онкологічні.
Речовини, що нейтралізують вільні радикали, називаються антиоксидантами. Серед відомих вітамінів до них відносять каротиноїди (Перетворюються в організмі людини на вітамін A), токоферол (Вітамін E) і аскорбінову кислоту (Вітамін C). Перші два речовини є жиророзчинними, багато виробників ліків об`єднують їх в єдиний препарат, поміщений в капсули з оболонкою.
Використовуючи вітамін E для засмаги, ви значно зменшуєте ризик пошкодження клітинних мембран, а вітамін A не просто зв`язує вільні радикали, а й посилює дію вітаміну E.
Аскорбінова кислота важлива для захисту гемоглобіну від окислення, зміцнює кровоносні судини, має протизапальну дію, сприяє утворенню колагенових волокон.
Відео: Вітаміни та їх вплив на шкіру. Що з чим можна змішувати?
Існує думка, що вживати аптечні вітамінні комплекси абсолютно ні до чого, щоб отримати ідеальний загар досить просто правильно харчуватися. Однак отримати з їжею необхідну кількість антиоксидантів і мікроелементів, щоб захистити шкіру при засмагу, досить проблематично, з`їсти стільки продуктів просто неможливо. Але все ж приблизний перелік їжі, на яку потрібно налягати варто запам`ятати.
Великий відсоток токоферолу міститься в мигдалі, арахісі та інших видах горіхів, рослинних оліях, цілісному зерні, брокколі, шпинаті.
Аскорбінова кислота зустрічається в більшості свіжих фруктів і овочів, особливо багато її в чорній смородині, полуниці, цитрусових.
Каротиноїди наш організм може отримувати з моркви, куркуми, абрикосів, гарбуза, томатів та інших яскравих плодів.
Які вітаміни сприяють кращому загару?
Тут поза конкуренцією бета-каротин (Один з каратиноидов), джерелом якого служить звичайна морква. Він сприяє підвищеному виробленню пігменту меланіну, за рахунок якого наше тіло набуває темний колір. Крім того, сам бета-каротин надає шкірі золотистий відтінок. Слід знати, що бета-каротин краще засвоюється разом з жирами, тому морквину краще їсти зі сметаною чи олією.
Збільшення пігментації шкіри можна домогтися, вживаючи у великих кількостях сезонні фрукти і овочі, наприклад, гарбуза, дині, абрикоси і т.д.
Іншим активатором вироблення меланіну є амінокислоти триптофан і тирозин. Вони входять в більшість аптечних вітамінів для рівної засмаги.
Деякі мінерали також здатні збільшити тривалість засмаги і його безпеку. так, цинк сприяє отриманню максимально рівного відтінку шкіри, а при його недоотримання може розвинутися депресія, на шкірі і нігтях з`явитися білі плями.
селен бере участь в антиоксидантного захисту організму, запобігає зневодненню шкіри, захищає судини, володіє детоксіонним властивістю щодо солей важких металів, знижує ризик розвитку пухлинних процесів, є природним активатором токоферолу і аскорбінової кислоти. Джерелом селену служать морепродукти, яловичі печінку і нирки, яєчні жовтки.
Відео: Як зберегти засмагу. Літній догляд за шкірою. [Юлія Маніщенкова]
каротиноїдний фермент лікопін, завдяки якому томат і інші червоно-оранжеві овочі та фрукти мають яскраве забарвлення, бере участь в ліпідному обміні і є потужним антиоксидантом.
Прекрасне поєднання вітамінів і мінералів, корисних при прийнятті сонячних ванн і відвідування соляріїв, містить в собі морська риба. Вона - важливе джерело поліненасичених жирних кислот, які підтримують певний рівень вологості шкіри і надають антиоксидантну дію.
