Їсти чи не їсти після шостої?

Здрастуйте, дорогі дівчата і жінки. Всі ми багато разів чули про дивовижну методику, яка полягає в тому, щоб не їсти після шостої. Одні кажуть, що це добре допомагає скинути вагу, а інші стверджують, що відмова від їжі після шести ні до чого доброго не приведе. Що ж нам тепер робити? У цій публікації ми постараємося в усьому розібратися і відповісти на питання «Їсти чи не їсти після шостої?».

Якщо звернутися за допомогою до дієтологів, то їх думки в цьому питанні теж будуть різними. Одні стверджують, що необхідно прислухатися до потреб свого організму. Постійне утримання від їжі після шести може негативним чином позначитися на здоров`ї людини. А інші абсолютно проти прийому їжі після 18:00, так як увечері в організмі людини знижується обмін речовин і вся з`їдена їжа в цей період часу повністю йде на побудову жирової тканини.

І те й інше думка здається правильним, але як ви думаєте, чому дієтологи не можуть прийти до одного спільного висновку? Все дуже просто. Не можна просто так взяти і сказати, що їсти після шести можна або не можна. В першу чергу необхідно врахувати власний режим дня. У кожного з нас він індивідуальний. Людина, яка звикла лягати відпочивати о 22:00 якраз буде вечеряти в 18:00. Виходить, що він не приймає їжу чотири години, тому і не мучиться від голоду. Але якщо хтось не їсть після шести і лягає спати о другій годині ночі, він буде без їжі цілих вісім годин, а це вже дуже погано, тому що тривале утримання від їжі негативно відіб`ється на здоров`ї. Тому, щоб не нашкодити організму і скинути зайві кілограми необхідно їсти за чотири години до нічного відпочинку.

Як правильно харчуватися ввечері?

Якщо ви останній раз їсте о 18:00 і лягайте спати о 22:00, тоді складати спеціальне меню вам зовсім не обов`язково. Звичайно, вечеря не повинен бути занадто важким, але і обмежуватися одним лише чаєм теж не варто.

А ось якщо ви лягаєте після десятої вечора і їсте після шести, тоді вам потрібно замінити калорійні продукти на низькокалорійні, які будуть довго перетравлюватися і дарувати вам відчуття ситості. Ідеально підійдуть такі фрукти: яблука, апельсини, дині, ананаси, абрикоси, грейпфрути. А також такі овочі: капуста, морква, буряк. Можна їсти макарони твердих сортів з відвареної курячої грудкою або соєвим соусом, включати в раціон молочні продукти: нежирний сир, кефір, йогурт.

Відмовитися потрібно від кондитерських виробів, жирних продуктів, фруктів, в яких міститься фруктоза. Також не варто їсти ввечері багато яблук, так як в їх складі міститься кислота, яка здатна пошкодити слизову оболонку шлунково-кишкового тракту.

кілька секретів

Увечері, коли ви будете дивитися телевізор, організм помилково може натякнути про голод. Багато все кидають, біжать до холодильника і роблять собі кілька шикарних бутербродів, а потім шкодують про це, тому що вся з`їдена їжа в цей час відкладається в організмі у вигляді жиру. Так ось, ви повинні зрозуміти, що це лише помилковий сигнал, яким ви повинні вміти протистояти.

Ефективно збиває апетит прогулянка на свіжому повітрі, масаж, вправи на розтяжку, а також тепла ванна. Якщо ви вже лягли спати і вам не дає заснути голод - з`їжте одну столову ложку свіжого меду і запийте її теплою водою або просто випийте склянку знежиреного кефіру або молока. Це обов`язково потрібно зробити, інакше може виникнути безсоння.

Багато людей помилково вважають, що прийом їжі після шести допоможе відновити організм і гарненько зарядитися енергією для наступного дня. Це не правда! Основний і самий кращий джерело енергії - сніданок.

На закінчення

Сподіваємося, що тепер, коли ви прочитали нашу публікацію, ви не будете замислюватися про те, їсти чи не їсти після шести. Дотримуйтесь зазначеним рекомендаціям і тоді з часом ви помітите, як зменшиться живіт, обсяг стегон, а талія стане більш вираженою і привабливою. Всього вам найкращого!