Легкий рецепт: «лінива» вівсянка в банку для схуднення
Кожна жінка знає, що вівсяні пластівці є ідеальним дієтичним блюдом. Існують різні рецепти приготування каші. Цікавим і незвичайним варіантом є «лінива» вівсянка в банку для схуднення. Готувати страву легко і просто. Таку кашу можна зробити відразу на кілька днів. Це значно заощадить час на приготування смачного сніданку.
Відео: НІЧНА ВІВСЯНА КАША
Покроковий рецепт «ледачою» вівсянки в банку
Основним продуктом виступають вівсяні або геркулесових пластівці. Для цих цілей можна взяти продукт будь-якої марки. Щоб урізноманітнити смак звичної каші, деякі господині додають в блюдо свіжі фрукти і горіхи. У зимову пору року ідеальним варіантом стануть такі сухофрукти, як інжир, чорнослив, курага, родзинки. Таким чином, лінива вівсянка стане не тільки смачною, а й дуже корисною.
Для класичного страви знадобляться такі інгредієнти:
Відео: Ледача вівсянка в банку [Салат]
- вівсяні пластівці - 30-40 гр-
- вершковий йогурт або кефір (без фруктових добавок) - 95 грн-
- молоко 1-2,5% - 90 мл-
- цукор або мед - 1 ч.л.
Для того щоб зробити смачну вівсянку необхідно заздалегідь приготувати скляну банку з загвинчується або звичайною кришкою. Процес приготування каші займає близько 5-10 хв.
Відео: Вівсянка для похуденія.Лёгкій рецепт-варити не треба !!!
- У суху ємність висипають вівсяні пластівці.
- У банку додають кип`ячене молоко, йогурт, цукор.
- Ємність закривають і ретельно струшують.
- Банку ставлять у холодильник на 4-6 годин.
Таку ледачу кашу можна готувати з вечора. Таким чином, всі інгредієнти ретельно перемішуються, і з ранку на столі буде смачне і корисне блюдо.
За своїм бажанням в вищеописаний рецепт можна додати свіжі фрукти. Смачна виходить вівсянка з бананом, яблуком або полуницею. Для дієтичних цілей рекомендується використовувати сухофрукти або низькокалорійні фрукти. Термін зберігання ледачою вівсянки в банку для схуднення становить близько 3-х днів. За особистим уподобанням можна змінювати пропорції і інгредієнти, щоб урізноманітнити свій раціон.
Відео: ПП рецепти
Основні плюси «ледачою» вівсянки для схуднення
Вівсяна каша має ряд корисних властивостей. Вона не містить багато калорій, при цьому блюдо заряджає організм бадьорістю, завдяки що входять до складу вуглеводів.
Основною перевагою для схуднення є те, що вівсяні пластівці швидко засвоюються організмом. Недарма, такі каші показані при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Пластівці мають в своєму складі корисні вітаміни і мікроелементи.
Така дієтична каша не впливає на скупчення жирової прошарку, завдяки тому, що містить протеїн. Тому дієтологи всіх країн рекомендують вживати вівсянку вранці.
Для того щоб швидко схуднути за допомогою ледачою вівсянки, рекомендується поміняти цукор на спеціальний замінник або мед. Можна приготувати страву без підсолоджувача, додавши натуральні фрукти. Всі інгредієнти повинні бути з мінімальним вмістом калорійності. Таку кашу можна вживати не тільки на сніданок. Вона є ситним і дієтичним продуктом для вечері.
Для того щоб схуднути, необхідно повністю регулювати свій раціон. За основу можна взяти меню з вівсяною кашею. Слід подбати про фізичні вправи для швидкого ефекту.
