Дієта на кашах для швидкого схуднення: меню на тиждень (7 днів)
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Меню для схуднення на 1000 калорій в день
За рахунок того, що крупа повільно перетравлюється в шлунку, відбувається насичення і наповнення організму енергією. Додатково до цього, відбувається спалювання жирової тканини, а відчуття голоду не турбує зовсім. Тому ефективною методикою вважається дієта на кашах для схуднення, меню на тиждень допоможе скоординувати свій раціон правильно і швидко.
Відео: Вівсяна дієта. До -7 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню вівсяної дієти на один день
Основні принципи дієти 6 каш
Каші - це золотий джерело корисних вітамінів і незамінних мінералів. Практично всі види каш багаті групою вітамінів В і клітковиною, яка, подібно до губки, очищає кишечник від зайвих шлаків і токсинів організму. А оскільки каші - це повільні вуглеводи, за рахунок яких не відбувається підвищення рівня цукру в крові, то не відбувається і відкладення жиру на боках.
Принцип дієти на кашах полягає в наступному: протягом тижня потрібно їсти певний вид каші. Кожен день тижня відповідає конкретному виду крупи, яку потрібно вживати протягом всього дня. За рахунок такого розмаїття набагато легше психологічно переносити дієту, не позбавляючи себе в розмаїтті їжі.
Відео: Кефірна дієта. До МІНУС 14 кг за тиждень. Меню дієти кефіру
За день до початку дієти ні в якому разі не вживайте гостру і смажену їжу. Не перевантажуйте свій кишечник, і він відповість вам взаємністю.
Голодувати при дієті на кашах зовсім не потрібно. Можна їсти каші стільки, скільки потрібно для втамування голоду.
Відео: Поради, дієта, схуднути, скинути зайву вагу - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
Меню на 7 днів для схуднення на кашах
Суворе дотримання раціону дієти дає гарантії втрати від п`яти до десяти кілограм зайвої ваги в тиждень. Однак не рекомендується дотримуватися дієти довше двох тижнів.
Суть дієти «6 каш» полягає в тому, що щодня вживається один з представлених видів каш. Чи можна їсти в цей день інші продукти? Можна, якщо відчуття голоду зовсім не покидає. Але рекомендується дотримуватися раціону, де буде тільки каша. Можна додавати в меню сік, чай без цукру, кефір.
- День №1 на пшеничну кашу. Крупа ідеально підходить для здорового раціону харчування. Вона живильна і корисна. Пшоно містить такі корисні мікроелементи, як калій, магній, залізо, фтор, вітаміни В, А.
- День №2 на пшоняної каші. Таке харчування дозволить запобігти накопиченню жирових відкладень, знизити рівень холестерину. При цьому не буде відчуватися почуття голоду, завдяки входить до складу комплексу вітамінів і мікроелементів.
- День №3 на вівсяної каші. Крупа корисна для розвитку кісткової системи. Має протизапальну дію при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Основна перевага каші для схуднення - це що входять до складу вуглеводи, які насичують організм.
- День №4 на рисовій каші. Заправляти блюдо можна сіллю або замінником цукру. Каша багата вітамінами групи В, клітковиною, вуглеводами і калієм. За допомогою такої крупи можна урізноманітнити свій раціон, приготувавши її з водою або знежиреним молоком.
- День №5 на ячної каші. Підходить людям з ожирінням. Допомагає усунути шлаки і токсини, які накопичилися в організмі. Крупа знижує рівень холестерину. Багата вітамінами А, В, D. Завдяки своїм корисним властивостям, каша є ідеальним засобом для схуднення.
- День №6 на перлової каші. Усуває болі і запальні прояви в шлунку. Багата фосфором і клітковиною. Регулярний прийом крупи дозволяє поліпшити стан шкіри.
- День №7. У неділю можна їсти будь-який вид крупи, або навіть кілька видів круп протягом всього дня.
Варто зауважити, що манна каша не відноситься до групи каш, в складі яких значаться повільні вуглеводи. Манка - це простий вуглевод, що підвищує рівень цукру в крові і викликає почуття голоду. Так що, вживання в раціоні манної каші не допустимо. Також, важливою умовою є те, що процес приготування каші повинен відбуватися на воді і без додавання солі і цукру. Для смаку допускається додавати в кашу трохи натуральних спецій. 
Можна побачити швидко результати дієти на кашах для схуднення, меню на тиждень збалансовано і ретельно продумано. Жінки можуть скинути від 3 до 7 кг за 7 днів. Головне - повністю дотримуватися раціону. Якщо відчуття голоду не покидає, можна з`їсти порцію каші, виділену для певного дня, або зелене яблуко.
При завершенні дієти не варто відразу кидатися до холодильника з улюбленими булочками і ватрушками, а то адже це загрожує поверненням настільки старанно скинути кілограмів. Рекомендується поступово, невеликими порціями починати вводити звичні продукти в свій раціон. У такому разі не буде порушення в травленні, і організм встигне адаптуватися до нового, більш здоровому і підтягнутому тілу.
