Про важливість правильної постави: фото, відео
У нашому суспільстві турботу про зовнішність прийнято вважати жіночою прерогативою, але будемо чесні - чоловіки теж хочуть виглядати привабливо. Не дарма ж катують себе виснажливими тренуваннями, витрачаючи на це купу грошей і часу. Але на жаль, в гонитві за ефектною мускулатурою більшість забуває про такий важливий аспект зовнішності, як правильна постава. Чи може людина з поганою поставою володіти хорошою фігурою? Звичайно, ні! Це непоєднувані поняття.
І в той же час слід розуміти, що постава позначається не тільки на зовнішності. Власне сутулість - це лише найочевидніша частина проблеми. Неправильне положення грудного відділу хребта тягне за собою порушення біомеханіки опорно-рухового апарату в цілому. Голова відкидається назад, таз зміщується вперед, всі внутрішні органи при цьому зсуваються з належних їм місць і стискаються. Судини пережимаються, і до мозку надходить менше кисню. Через неправильне положення таза змінюються кути зчленування кісток в суглобах нижніх кінцівок - тазостегновому, колінному і гомілковостопному. А значить про легкість і спритності рухів можна забути - деякі м`язи знаходяться в хронічному гипертонусе, навантаження в суглобах розподіляється неправильно, в зв`язку з чим постійно відчувається дискомфорт.
Що найгірше, процес має автокаталитический характер. Сутулий людина не використовує в належній мірі ті м`язи, які повинні підтримувати тіло в правильному положенні. В результаті з часом вони слабшають і утримувати правильну поставу ставати неможливо фізично.
На жаль, численні сайти присвячені бодібілдингу начисто ігнорують тему постави. Логічно було б припустити, що для переважної більшості ця проблема просто не актуальна. Але на жаль ... це не так. Завдяки сучасному міського способу життя сутулиться щонайменше кожен другий. Насправді, причина низької обговорювана теми в розхожому міфі. Худий сутулий хлопчина в окулярах починає займатися спортом і стає струнким, накачаним і красивим - приблизно так виглядає цей міф в персоніфікованому варіанті. Але до реальності він має мало відношення.
Більшість думає, що досить почати проявляти хоч якусь фізичну активність і правильна постава утворюється сама собою. Це не так. Часто буває навіть навпаки. Молода людина приходить в тренажерний зал струнким, а через якийсь час стає сутулим. Чому? Вся справа в негармонійному розвитку м`язів. Новачки, приходячи в зал, починають посилено практикувати жим лежачи, прокачувати грудні м`язи і передні дельти. А ось того, щоб накачати широку спину, приділяють мінімум уваги. В результаті, грудні м`язи тягнуть плечі вперед.
Так склалося, що звичайні, найпоширеніші тренувальні програми дуже мало зачіпають ті м`язи, які відповідають за підтримання правильної постави. Зате включають в себе безліч вправ на м`язи-антагоністи. Все роблять жим лежачи. А чи багато хто виконують Шраг лежачи? Правильно ... Навіщо? Нижню і середню частину трапецій зовні взагалі не видно ... Всі поголовно присідають зі штангою. А чи багато хто роблять хоч що-небудь на біцепс стегна (так, він має відношення до поставі)?
До чого все це написано? Мораль така: струнка фігура і правильна постава не утворюється сама собою, щоб її "зліпити" і навіть просто підтримувати, потрібно добре продумана СПЕЦІАЛЬНА тренувальна програма.
Відео про вправи для вироблення правильної постави:
