Як зменшити обсяг талії?
Що в статті:
- Тиждень №1: підготовка
- Дай собі установку:
- Рекомендації по харчуванню
- Підготовка тілом і духом
- Робота на результат
Сьогодні на сайті Кошечка.ру ми поговоримо про обсяги і як з ними боротися.
Яка жінка не мріє зменшити обсяг талії? Навіть сама нехитра поганенька хоче мати тонку і струнку талію. А справжня стерва ніколи не відступить перед труднощами. Ось і хочемо запропонувати тобі почати боротися з цим вже сьогодні. Через 6 тижнів твоя талія стане стрункою і красивою!
Відео: Як зменшити обсяги талії і ніг? Правда про схуднення!
Тиждень №1: підготовка
Твій щоденний комплекс, що б зменшити обсяг талії, буде включати в себе п`ять ключових вправ, додатково ти будеш приєднувати по одній вправі в кінці кожного тижня.
Відео: Вакуум / Прибрати випирає живіт / Як зробити обсяг талії менше?
На заняття витратиш мінімум часу, а результат не змусить себе довго чекати!
Дай собі установку:
- вправи не складні, впоратися можна;
- частина з них можна робити вдома перед телевізором, частина на роботі за комп`ютером, а частина по дорозі в офіс або назад;
- займатися під музику - це дуже весело!
Рекомендації по харчуванню
Якщо ти поставила перед собою завдання зменшити обсяг талії, то насамперед потрібно зменшити кількість споживаної їжі. Повністю прибери з раціону харчування цукор і сіль в чистому вигляді. Заміни їх на більш корисні продукти: цукор - на мед, курагу, сухофрукти, цукати. Сіль заміни спеціями, соєвим соусом, зеленню. М`ясо і рибу готуй на пару або відварювати, повністю відмовся від смаженої їжі. Вживання м`яса, птиці та риби скороти до двох разів на тиждень. Харчуйся не великими порціями, але часто. А головне, не накидатися на їжу, а їли повільно і пережовуй їжу ретельно.
Виключіть з раціону вживання алкоголю і кави. Пий свіжовичавлені соки, фреші, трав`яні або зелені чай без цукру. Щоранку візьми за правило випивати склянку теплої води з додаванням однієї ложки лимонного соку. Вживання вранці води налаштовує організм на роботу, тонізує його і виводить шлаки. Не роби частих перекусів, це шкодить фігурі, а в твоєму випадку відбивається на талії.
Підготовка тілом і духом
Досягати поставленої мети завжди легше в компанії, а не поодинці. Ось і сьогодні сайт ko6e4ka.ru не залишить тебе, а буде тобі у всьому допомагати і підтримувати. Для початку визначся зі стимулом: зменшити обсяг талії, наприклад, за два тижні, подивившись на свої улюблені джинси, в які вже давно не поміщаєшся. Ці диво джинси повісь на самому видному місці. Що б, як тільки рука потягнулася за печивом або цукеркою, джинси тобі нагадували, що цього робити не можна.
Відео: Бодіфлекс як зменшити обсяг талії
Стався до занять із захопленням, азартом. Вправи виконуй правильно і точно, і тоді вже через деякий час твоя фігура почне змінюватися. Краще буде, якщо ти заведеш щоденник, і будеш описувати в ньому все, що з тобою відбувається: від яких продуктів ти худнеш, а від яких навпаки набираєш вагу, і наскільки сантиметрів за тиждень зменшилася талія. Цей щоденник ти зможеш використовувати в майбутньому, як індивідуальний комплекс вправ щодо зменшення об`єму талії особисто для тебе.
Але все це ще попереду, а сьогодні пам`ятай, правильне і раціональне харчування - Основа твого успіху. Перший тиждень буде найскладнішою, але ти повинна набратися терпіння і спробувати вивчити весь комплекс вправ для м`язів живота. Тобі буде складно, будуть моменти, коли ти просто захочеш все це кинути і наїстися досхочу. Але ти сильна жінка, а значить, зможеш впоратися з цією хвилинною слабкістю, і довести перш за все собі, що для тебе немає нічого неможливого. А зменшити обсяг талії для тебе не важко, просто потрібно систематично займатися і не лінуватися.
Робота на результат
Не потрібно вимірювати кожен день талію і постійно ставати на ваги. Перші кілька днів ти нічого не помітиш, але це не привід відмовлятися від поставленої мети. Через вже п`ять днів результат тебе порадує - вага почне знижуватися, а обсяги зменшуватися. Продовжуй працювати над собою в тому ж дусі, і вже дуже скоро ти досягнеш поставленої мети. Пам`ятай, домігшись результату, потрібно обов`язково попрацювати над його закріпленням.
Для зменшення об`єму талії в домашніх умовах фахівці рекомендують використовувати Хула хуп. Приділивши цій вправі всього шість хвилин в день, ти побачиш, що через тиждень твоя талія зменшиться на один сантиметр.
Якщо для тебе це мало, ти можеш крутити хула-хуп, як тільки захочеш цього. Але головне пам`ятай, що результат буде в тому випадку, якщо ти це робитимеш за тридцять хвилин до прийняття їжі або через дві години після їжі. Це дуже важливо. контрольні виміри роби один раз в тиждень і краще, якщо це буде натщесерце. Дотримуйся рекомендацій, і вже дуже скоро ти зможеш домогтися тонкої талії.
2-й тиждень: вправи для схуднення талії gt; gt;
заключні тижні gt; gt;
