Обруч для талії: допомагає чи?
Що в статті:
Всі ми в дитинстві хоч раз, але крутили на талії обруч. Вражаюче, але при регулярних тренуваннях ця, досить-таки, неабияка дитяча забава способназа місяць зменшити талію приблизно на три-чотири сантиметри. І навіть, якщо тобі в юності вправу з обручем здавалося непереборною перешкодою, то на сьогоднішній день воно може стати твоїм найкращим способом схуднути в талії. А сайт Кошечка.ру допоможе тобі ознайомитися з цим видом тренажерів ближче і підкаже, як правильно проводити заняття.
Як вибрати обруч для талії?
У магазинах вибір дуже великий, і серед цієї множини обручі відрізняються, перш за все, за зовнішніми ознаками, а також за своєю функціональністю. Отже, розрізняють: прості, обтяжені, масажні обручі, обручі з лічильниками калорій і складні обручі.
простий обруч хула-хуп знаком нам з дитинства. Порожній усередині, він виконаний з алюмінію або пластику. Він дуже легкий, і зовсім не важко його розкрутити, навіть якщо для тебе це незвично.
важкий обруч в порівнянні зі звичайним обручем трохи важче розкручується, проте крутити його легше, так як рух його відбувається в більшій мірі за інерцією. На відміну від простого обруча він не є порожнім, і його вага може доходити до двох кілограмів.
Більш сучасним аналогом є масажний обруч, який має з внутрішньої сторони масажні кульки, що дозволяють активізувати роботу м`язів живота, спини, стегон і сідничних м`язів. Масажний обруч здатний збільшити кровообіг в області талії, приводячи, таким чином, м`язи в тонус. Проте, щоб уникнути синців на тілі користуватися їм доведеться спільно з використанням пояса для схуднення, ну або ж просто перебуваючи в халаті.
Найпопулярнішими серед масажних обручів є обручі NewbodyHealthHoop, Torneo і DynamicHealthHoopS.
складні обручі для тонкої таліі- це обручі, що складаються з декількох знімних деталей, кількість яких становить від двох до чотирьох штук. Вони дуже зручні в тому плані, що не займають багато місця і легко розбираються-збираються.
існують також обручі, які мають на зовнішній стороні лічильник калорій, здатний порахувати кількість витрачених калорій на підставі зроблених обертів навколо талії.
Як повинні проходити заняття з обручем?
Перед тим, як почати крутити обруч для талії, необхідно встати прямо, поставити ноги на ширині плечей, розставивши при цьому носки нарізно, і взяти в руки обруч. потім потрібно напружити м`язи преса і спини, після чого можеш руками приводити обруч в рух і підтримувати його обертання шляхом руху свого корпусу і ніг.
Дуже важливо протягом усього заняття утримувати м`язи преса і спини в напрузі, завдяки цьому заняття будуть найбільш ефективними, а між підходами м`язи потрібно розслабляти. До речі, щоб уникнути викривлення хребта крутити обруч потрібно поперемінно в різні боки.
Займатися потрібно два або три рази на день, причому крутити обруч для схуднення талії можна не раніше, ніж через годину після їжі. Також не можна їсти і після тренування протягом півтори години, інакше проводити тренування безглуздо -вся витрачена енергія, виражена в калоріях, повернеться.
Спочатку крутити обруч потрібно по п`ять хвилин в день, але з кожним днем необхідно збільшувати тривалість занять до п`ятнадцяти і більше хвилин. Однак якщо ти користуєшся утяжеленним обручем, то будь обережна і не проводь заняття більше двадцяти хвилин.
Переваги і недоліки використання обручів
Перш за все, переваги:
- Обруч для талії є найбільш легким спортивним тренажером, що допомагає зменшити талію і підтягти прес;
- Для того, щоб схуднути, занять з обручем необхідно присвятити всього лише десять хвилин в день, причому займатися можна не відриваючись від перегляду улюбленого фільму;
- Вправи з обручем добре тренують дихальну систему і вестибулярний апарат.
Є також і недоліки:
- Процес схуднення відбувається все ж повільно - пару сантиметрів в місяць;
- Заняття з обручем малоефективні без використання дієти;
- При використанні обтяжених або масажних обручів нерідко на тілі з`являються синці, досить-таки неприємні і болючі.
Обруч для талії: відгуки. Чи допомагає обруч для талії?
Сайт ko6e4ka.ru не став зупинятися на порожніх словах і провів дослідження, вивчивши відгуки про обруч. Результати цього дослідження наведені нижче. Читаючи їх, розумієш, чи допомагає обруч для талії.
- Нещодавно придбала обруч. І, вважаючи, що так буде краще, відразу ж взялася його крутити довго, мало не по годині. Боже, якщо б я знала! У мене такі синці на боках виступили на наступний же день... Дівчата, якщо ви тільки починаєте, то чи не крутите побагато обруч на талії, а то так само, як і я будете в синцях ... Марія.
- Вражаюче, кручу обруч з травня, а вже є значні зміни. У мене талія була 72 сантиметри, а тепер завдяки обручу - 66 сантиметрів. Талія зменшилася на 6 сантиметрів за умови, що я крутила обруч двічі в день по 20 хвилин і строго дотримувалася дієти, засновану на підрахунку калорій. Олеська.
- Дуже ефективний спосіб зменшити талію! моя талія в повному порядку завдяки тому, що я щодня кручу обруч для стрункої талії по тридцять хвилин за підхід. Олена.
- Кручу обруч постійно, як тільки з`являється можливість, особливо, перед телевізором, кручу протягом 30 хвилин. На додаток користуюся ще антицелюлітний кремом, і у мене все чудово! Ірен.
- Я спробувала крутити два різних обруча і зупинила свій вибір на обважнення, тому як від легкого обруча немає практично ніякого ефекту. На своєму досвіді зрозуміла, що обруч для схуднення талії повинен важити не менше 1,5 кілограма. Ольга.
- Хороша річ! Я цілий місяць регулярно крутила обруч по двадцять хвилин і змогла зменшити обсяг талії на 6 сантиметрів. Тільки важливо не запускати цю справу, я ось, на жаль, останні два тижні стала рідше займатися, і вже починає випирати животик ... Пора знову взяти себе в руки і не лінуватися! Яна.
- Ось, що я вам скажу, дівчата! Жоден фітнес-тренер ніколи вам не порадить користуватися обручем, наповненим всередині піском! Моя мама в свій час відбила собі нирки таким ось обручем, і навіть не дивлячись на те, що пройшло багато часу, вона все ще відчуває болю в нирках, до того ж з часом додалися проблеми, пов`язані з сечовидільної системою. Не губіть себе необдуманими вчинками, адже багато дуже важко виправити. Алена.
Насправді, відгуків про обручі для талії набагато більше, ніж тут наведено, на жаль, неможливо вмістити все в форматі сайту. Хочеться тільки додати, що у кожної дівчини свій рецепт краси, і тому для кого-то обруч для талії став справжньою чарівною паличкою, а у кого-то він не справив жодного враження. Ясно лише те, що при будь-якому способі схуднення необхідна велика завзятість, чого тобі, моя читачка, я і бажаю!
