Інтенсивні фізичні вправи можуть пригнічувати апетит
19 вересня Фізичні вправи змушують вас нагуляти апетит, вірно? Це твердження не відповідає даним нового дослідження, яке показує, що інтенсивна 45-хвилинне тренування вранці фактично зменшує потребу людини в їжі. Пояснити чому?
Відео: Вправи для схуднення ніг і ляшек
Вчені з Brigham Young University запропонували 35 жінкам енергійну ранкову розминку на біговій доріжці, а потім виміряли хвильову активність їх головного мозку, коли жінки розглядали зображення продуктів харчування. Вчені повторили експеримент два дні по тому, на цей раз без тренування.
Результат: У день тренування нейронна активність випробовуваних була менш чутливою до їжі, ніж в день без тренування, але вони з`їли приблизно така ж кількість їжі. Результати були однакові як для огрядних жінок, так і для жінок з нормальною вагою. Це говорить про те, що поширена думка, ніби вправи роблять вас голодними, не відповідає дійсності.
Відео: Комплекс вправ для схуднення в області талії
Хоча це одне з перших досліджень для оцінки неврологічного підвищення апетиту після тренування, вченим і раніше необхідно визначити, як довго може тривати зниження інтересу до їжі після вправ.
Якщо ви хочете випробувати цей експеримент на собі, переконайтеся, що ваші тренування є досить енергійними. Попередні дослідження показали, що інтенсивні аеробні вправи, такі, як біг підтюпцем, можуть придушити апетит на строк до трьох годин, за рахунок зниження рівня гормонів голоду, що виробляються в вашому животику.
Так що наступного разу, коли з-за мук голоду вам стане важко дотримуватися дієти, спробуйте підвищити інтенсивність своїх тренувань.
