Довга шия - краса і задоволення
Відео: Жертви заради краси і моди ТОП5
Тонка довга шия робить значно гарніше будь-яку жінку. Струнка і виточена, що тримає голову над прямими плечима, вона притягує погляди. Щоб домогтися такого ефекту, жінки одного з племен в Африці надягали на шию металеві кільця. Багато сучасні жінки, навпаки, мають повну шию і друге підборіддя. З віком вони звертають на це все менше уваги. Тим часом, як би мило не виглядало повне обличчя, великовагова шия і друге підборіддя не додають йому привабливості, та й витончені прикраси до такої шиї навряд чи підійдуть. Однак, щоденні тренування допоможуть зробити шию значно стрункішою.
Відео: Хотіте_іметь_длінную_шею_і_гордую_осанку?
Сама по собі довга шия - це генетична спадщина, але деякі вправи дозволяють її трохи подовжити за рахунок зміцнення м`язів, та й зменшення в обсязі створить аналогічний ефект. Тренування м`язів шиї можна виробляти в будь-який час і в будь-якому місці: на кухні, сидячи біля телевізора, працюючи в офісі. Зручно також і те, що запропоновані вправи робляться без використання тренажера.
- 1. Відкрийте рот дуже широко, поки не відчуєте напругу, потім повільно із зусиллям його закрийте. Ви повинні відчути напругу м`язів нижньої щелепи, щік і шиї. Для початку виконуйте руху 10 разів, потім поступово доведіть до 3-5 циклів повтору з невеликою перервою після кожної десятки рухів.
- 2. Повільно нахиліть голову вправо, потягніться вухом до плеча, відчуйте яка у вас довга шия, потім те ж саме вліво. Гарненько потягніть м`язи протилежної сторони. Мінімум 10 повторів, коли виконуєте вправу вперше, потім поступово нарощуйте кількість повторів аналогічно попередній вправі.
- 3. Повільно нахиліть голову назад і підніміть очі до стелі, добре розтягніть м`язи шиї і підборіддя. Поверніть голову в нормальне положення.
- 4. Обережно поверніть голову назад, як ніби хочете побачити стіну за вашою спиною, потім подивіться вперед. Повертайте голову почергово вліво і вправо, почавши з 10 повторів і поступово збільшуючи їх число. Вже через тиждень регулярних тренувань ви помітите, що шия виглядає довшою.
- 5. Повільно обертайте голову за годинниковою стрілкою і проти, по 5 разів на ту і іншу сторону. Очі повинні бути відкриті. Якщо спробуєте виконати вправу з закритими очима, відчуєте запаморочення. У міру звикання до вправи збільшуйте кількість повторів.
Відео: Я - не анорексічкі, просто подобаюся собі худий (повний випуск) | Говорить Україна
Перед початком тренувань порадьтеся з лікарем, чи немає у вас протипоказань. В області шиї зосереджено безліч нервових закінчень, тому всі вправи виконуйте повільно і обережно, особливо ті, що пов`язані з обертанням. І ще одна порада, щоб довга шия не виявилася примарною мрією, постарайтеся стримати калорійність харчування, це допоможе швидше отримати бажаний результат. І тоді регулярне виконання вищевказаних вправ протягом місяця зробить вашу шию стрункою і довгою, і ви зможете з задоволенням носити улюблені прикраси, шийні хустки і модні вирізи.
