Види вправ для підтяжки обличчя і шиї

Процедури на шиї

Якщо ви хочете усунути друге підборіддя і надати шкірі пружність, то варто скористатися вправами, залучаючи до процесу мову. Такі вправи дозволяє не тільки отримати прекрасний ліфтинг ефект, але і вилікувати горло. Причина в тому, що під час напруги мови вдається залучати до процесу інші м`язи. При виконанні вправи відбувається приплив крові до м`язів горла, зігріваючи їх зсередини. Також подібна гімнастика покращує процес травлення, який і бере свій початок з кінчика цього органу.

На відео-вправи для підтяжки обличчя і шиї:

Ефективними вважаються наступні вправи:

1. Стиснути зуби, за допомогою кінчика язика натиснути на небо і нижню частину рота. Під час виконання гімнастики необхідно простежити за відчуттями, які формуються в зону другого підборіддя. Такі вправи виконувати де завгодно, чим більше, тим краще.
2. Встановити кулаки під підборіддя, надаючи зусилля, відкрити і закрити рот. Проробляти такі дії 5 разів.
3. Висунути язик і зробити гімнастику, аналогічну попереднього варіанта. Кількість маніпуляцій - 5.
4. Для наступної вправи необхідно відсунути підборіддя вперед, нижню частину губи опустити та, щоб були помітні зуби. Говорити вголос «ікс». Кількість повторень - 10.
5. Виконувати аналогічну вправу, тільки в цьому випадку варто підняти голову вгору, потім опустити її, направити до правого, а потім о-пліч з лівого боку. Кожне описане дію робити по 10 разів.

Гімнастика для обличчя

Для кожної зони особи розроблені свої конкретні вправи. Здійснювати потрібно їх в комплексі, тоді ви зможете побачити позитивний результат вже за короткий проміжок часу.

підтяжка повік

Для отримання необхідного результату виконувати маніпуляцію варто в горизонтально положенні. Після того, як ви прийняли зручну позу, задійте вказівні і середні пальці рук, розташуйте їх біля куточків очей. Тепер варто звернути нижню повіку до верхнього. При цьому обов`язково відривайте голову від ліжка.

Дуже важливо, щоб при виконанні ліфтинг гімнастики пальці повинні добре фіксувати шкірні покриви в куточках очей. На момент виконання в області впливу повинна простежуватися пульсація. Кількість вправ - 10. все варто робити повільно і не поспішаючи. Після виконання необхідно закрити повіку і порахувати до 20. 

Усунення набряклості під очима

Спочатку ви повинні відкрити широкого очі, і утримувати шкірні покриви в куточку очей за допомогою пальців, які були використані при виконанні попередньої вправи. Після цього знову підтягнути шкіру нижньої повіки до верхнього. Коли у вас виникла пульсація, то варто потримати шкіру в такому положенні 40 секунд. Кількість повторень - 40. По завершенні кожного дії варто прибирати пальці і дати шкірі трохи відпочити.

На відео - вправи для підтяжки м`язів обличчя та усунення набряклості під очима:

Усунення зморшок на лобі

У цій вправі задіють долоні. Необхідно притиснути їх до чола і зафіксувати. За допомогою пальців підтягнути шкіру вгору. При виконанні вправи необхідно за допомогою м`язів відтягнути покриви чола вниз. Вся гімнастика повинна виконуватися дуже повільно, а їх кількість складе - 10. 

Гімнастика для щік

Для виконання такої гімнастики необхідно задіяти вказівні пальці, які укласти на нижні повіки. Тепер відкрити рот, як можна ширше, і сказати букву «о». Правильність вправи можна визначити за тими відчуттями, які виникають в області губ і щік. Як правило, тут є сильна напруга.

Тепер губи не чіпати, а за допомогою м`язів щік відтягнути куточки губ в сторону, залишитися в такому положенні 10 секунд, а після розслабитися. Завдяки таким діям ви зможете підтягнути шкірні покриви щік, але пі умови, що виконувати гімнастику ви будете 2-3 рази на день. Для підвищення ефективності робити гімнастику варто в горизонтальному положенні. 

Нормалізація відтоку лімфи особи

Необхідно промовляти букву «о». При здійсненні маніпуляції ви зобов`язані за допомогою долонь фіксувати шкіру щік. Завдяки такій гімнастиці ви зможете відчути, як працюють м`язи щік. Тепер можете взяти і натягнути куточки губ в різні боки, побути в такому положенні 10 секунд. Потім можна розслабитися. Застосовувати таку гімнастику можна і для підтяжки шкіри вік. Необхідно змішати долоні рук верх повільно, досягаючи області верхівки. Завдяки таким дії ви зможете не тільки поліпшити колір покривів, підтягнути їх в області повік і щік.

На відео - вправи для підтяжки щік і овалу обличчя, нормалізації відтоку лімфи:

Корекція форми носа

Розташувати вказівний палець на носі. Обережно відтягувати шкіру носа до верху. В результаті кінчик органу підводиться, а ви повинні завмерти на 5 секунд. Тепер прикласти палець на шкіру губ, притискаючи її до зубів. Виконувати гімнастику раз в день.

Підтягування куточків губ

Притиснути дві половинки губ один до одного, а потім постаратися розтягнути їх до зубів, почекати 3 секунди. Перебуваючи в такому положенні, варто втягнути куточки губ всередину і злегка їх підняти, як ніби ви посміхаєтеся. За допомогою пальця виконати легке постукування по кутках губ, почекати 10 секунд і розслабитися. Кількість маніпуляцій - 10, а для отримання максимального результат гімнастикою варто займатися 2-3 рази на добу.

Додання правильної форми губ

Взяти палець, укласти його між губами і гарненько затиснути. Відтягнути шкіру біля куточків губ до зубів. Розправити палець і при цьому спалювати його губами. В цьому випадку ви повинні відчувати напругу. Для розслаблення губ виконати пару поплескування. Кількість вправ - 10.

Усунення другого підборіддя

У такому випадку варто широко відкрити ротову порожнину, а нижню частину губи засунути за зуби. Починаємо відкривати і закривати рот, залишаючись в первісному положенні. Під час такої гімнастики жінка повинна відчувати напругу м`язів в області підборіддя і шиї. Кількість вправ - 10. Проводити вказні дії варто дуже повільно. Для отримання максимального результат кількість вправ повинно скласти 50. По завершенню процедури виконати легке поплескування долонями. Поліпшити отриманий ефект може аналогічну вправу, але тільки поєднане з нахилом голови вперед.

На відео - вправи для підтяжки овалу обличчя:

Повернення колишнього овалу обличчя

Для виконання такої ліфтинг гімнастики необхідно прийняти горизонтальне положення, широко відкрити ротову порожнину, виконати підтягування куточків губ до зубів. Побути в такому положенні кілька хвилин, фіксуючи посмішку за допомогою пальців рук. Тепер обережно варто відтягнути куточки губ до того моменту, як почне виникати напруження м`язи. Побути в такому положенні 10 секунд, а потім розслабитися. Кількість виконань складе 10-15 разів в день.

Робота над пружністю щік

В цьому випадку необхідно відрити рот, якомога ширше, а губи щільно притиснути до зубів. Виконувати сильна напруга лицьових м`язів, фіксувати зайняте положення, а після розслабитися. Така гімнастика повинна виконуватися дуже повільно, а проміжки між вправами повинні складати 20 секунд. Виконувати гімнастику 2 рази на добу. 

Домогтися приголомшливого ліфтинг ефекту цілком реально в домашніх умовах. При цьому зовсім не обов`язково використовувати різні маски і примочки. Допомогти вирішити проблему зможе нескладна гімнастика особи. Якщо правильно і регулярно виконувати всі зазначені вправи, то ви зможете повернути шкірі обличчя колишню молодість і пружність. При цьому вам не потрібно буде лягати під ніж.

Статті за темою "Види вправ для підтяжки обличчя і шиї"

Ідеальне обличчя: прощайте другі підборіддя і щоки!

Довга шия - краса і задоволення

Як підтягнути овал обличчя

Як позбутися від другого підборіддя швидко: вправи, масаж