Чи допоможе прийом препаратів магнію при судомах в ногах?
Препарати магнію при судомах в ногах допомагають позбутися від хворобливих відчуттів, викликаних нестачею цього мінералу. Нерідко спазми нижніх кінцівок є ознаками багатьох захворювань. Це явище турбує вагітних жінок, які страждають варикозним розширенням вен.
причини судом
Одними з найпоширеніших винуватців появи судом в ногах вважаються порушення в біохімічному або електролітному складі крові. Найчастіше вони можуть виникнути через брак кальцію, магнію, калію і вітаміну D. Всі перераховані компоненти беруть активну участь в скороченні м`язів. Проте існує ряд причин, за якими ці корисні речовини у великій кількості виводяться з організму.
- Варикозне розширення вен.
- Проблеми з кровообігом.
- Порушення в роботі щитовидної залози.
- Захворювання сечостатевої системи.
- Запальні процеси в міжхребцевих отворах.
- Плоскостопість.
- Травми нижніх кінцівок.
- Сильні фізичні навантаження.
- Переохолодження.
Для того щоб зняти спазми м`язів, необхідно спочатку усунути першопричину їх появи. Якщо судоми в нижніх кінцівках досить часто турбують людину, то краще за все звернутися за допомогою до лікаря. Він призначить загальний аналіз крові, який детально виявить картину поточного стану організму.
У тому випадку, коли судоми є симптомом серйозного захворювання, фахівець повинен скласти дієту і порекомендувати ряд ефективних препаратів. Найчастіше ліки приймають в комплексі з вітамінами і мінералами, оскільки їх відсутність може спровокувати спазми нижніх кінцівок.
Що стосується спортсменів і вагітних жінок, то судоми ніг їх турбують досить часто. Якщо у перших це можна пояснити сильними фізичними навантаженнями, то у других до великого тиску на ноги додається виснаження організму. Тому потрібно обов`язково вживати продукти з високим вмістом кальцію, магнію і калію.
Лікування і профілактика
Найчастіше при судомах лікар призначає препарати Кальцемин Адванс і Кальцій D3-нікомед. Іноді фахівець може порадити прийом біологічних добавок. Наприклад, морський кальцій є ефективним засобом в боротьбі зі спазмами. Якщо аналіз показав низький рівень магнію, то краще за все приймати Магнерот, Магне В6, Магнеліс В6, Компливит магній, Магній плюс.
У тому випадку, коли причина судом у нестачі калію, лікар може призначити аспаркам або Панангин. Найчастіше спазми в ногах турбують вагітних і годуючих матерів і жінок при клімаксі. Тому їм рекомендується вживати препарати, подібні Елевіту або вітамінів брудна.
В цілому профілактичні заходи появи судом ніг полягають у вживанні продуктів, багатих кальцієм, магнієм, калієм і вітаміном D. Слід знати, що велика кількість магнію міститься в кропі, петрушці, зеленій цибулі, пшеничних висівках. Цим мінералом також може похвалитися морська капуста. Менше магнію в бобових, фініках, інжир, курагу, чорносливі.
Поповнити запаси кальцію допоможе молоко, сир, сир, а також всі види капусти і кунжутне насіння. Вітамін D присутній в печінці більшості видів риб, в яєчному жовтку, вершковому маслі, кисломолочних продуктах. Безумовно, найкраще отримувати вітамін D під час прогулянок на свіжому повітрі, але це стосується тільки сонячних днів. Багато калію в бананах, м`ясі, птиці, рибі і авокадо.
З метою профілактики фахівець призначає ряд фармакологічних засобів, які містять необхідні полівітаміни і мінерали. Безумовно, потрібно обов`язково позбавитися від шкідливих звичок, а також виключити з раціону продукти, що містять кофеїн. Адже каву і міцний чай є основними винуватцями появи хворобливих відчуттів в ногах.
При спазмах нижніх кінцівок корисно застосовувати контрастний душ. Чергування теплої і холодної води зміцнює судини, роблячи їх стінки міцнішими. Після таких процедур потрібно інтенсивно розтерти ноги махровим рушником, оскільки це сприяє поліпшенню кровообігу.
Фахівці не рекомендують жінкам носити взуття на високих підборах, так як вона збільшує навантаження на ноги. Внаслідок цього лопаються судини і виникає варикозне розширення вен. Тому потрібно чергувати носіння «шпильок» і взуття на низькому ходу.
