Сильні і часті судоми в ногах
В ногах судоми можуть виникнути в будь-який час доби і при самих різних ситуаціях. Деякі помічають судоми під час сну. Іноді вони з`являються під час купання у водоймі з прохолодною водою. Судоми бувають різної інтенсивності. У деяких випадках людині навіть доводиться просити терміново надати йому допомогу.
Що робити в такій ситуації? Чи варто звертатися в лікарню, якщо часто турбують судоми на ногах? В першу чергу кожному, хто відчуває час від часу судоми, необхідно встановити причину їх появи. Їх може бути кілька.
Причини появи і методи усунення
Судоми в ногах можуть турбувати людину через брак певних мікроелементів в організмі. Найчастіше вони виникають при нестачі кальцію, магнію і калію. Щоб відновити нормальний баланс в організмі, недостатньо лише вживати комплекси вітамінів і мінералів. Необхідно повністю переглянути свій раціон.
Кожен день потрібно вживати достатню кількість сирих овочів і фруктів. Також, якщо вас часто турбують судоми, їжте більше бананів, сухофруктів, запечений в шкірці картопля, кисломолочні продукти. Брак корисних мікроелементів може виникнути при вагітності, в літньому віці, коли людина має серйозне захворювання.
Скорегуйте харчування, займіться оздоровленням організму, і часті судоми перестануть вас турбувати. Вагітним жінкам потрібно вживати більше продуктів, які містять глюкозу. Судоми можуть виникати і у дітей. Причин цього кілька. Перша - нестача корисних вітамінів і мікроелементів при інтенсивному зростанні.
Друга - підвищена температура тіла або сильне стресовий стан. Судоми у дитини трапляються і при вроджених захворюваннях серця. Тому батькам ні в якому разі не можна ігнорувати подібний симптом, а слід негайно звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря.
Судоми часто турбують людей, які страждають варикозним розширенням вен. Зазвичай це захворювання визначити нескладно. Якщо у вас варикоз на ногах, намагайтеся менше стомлюватися, тому що занадто довге сидіння або стояння шкідливо для ніг. Використовуйте для лікування спеціальні мазі, які будуть зміцнювати стінки судин і вен.
Судоми в руках і ногах можуть виникнути через сильного стресу або тривалої депресії. Чому так відбувається? Коли людина перебуває у стресовому стані, в його організмі виникає дефіцит кальцію, що відповідає за швидке розслаблення м`язів. Якщо кальцію в організмі недостатньо, м`язи не в змозі швидко прийти в розслаблений стан, а це і викликає судоми.
Щоб позбутися від недуги, слід вживати продукти, які містять кальцій: картопля, молоко, сир, бринзу та інші кисломолочні продукти. Додатково можете попросити лікаря виписати заспокійливі препарати. Займіться медитацією, спортом, частіше гуляйте в спокійних красивих місцях, уникайте конфліктних ситуацій, і все незабаром пройде.
Судоми можуть виникнути через посилених занять спортом. Іноді симптом з`являється, коли людина різко змінює звичний йому спосіб життя. Наприклад, цілий рік вів сидячий спосіб життя, а потім влаштувався на роботу, де тривалий час слід проводити на ногах. У такій ситуації, хоча б на початку, слід знижувати навантаження на організм.
Якщо ж такої можливості немає, намагайтеся вживати більше продуктів, які містять калій і магній. Згодом, коли організм адаптується до нового режиму, судоми пройдуть. Спортсменам і всім, хто веде активний спосіб життя, з метою профілактики рекомендується час від часу робити розслабляючий масаж м`язів. Судоми вранці часто турбують людей, які страждають на цукровий діабет. Це виникає через порушення циркуляції крові в кровоносних судинах і тканинах ніг.
Пошкодження венозної артерії при варикозі
Якщо у вас в родині хтось хворів на діабет або спостерігаються й інші симптоми цієї хвороби, необхідно відразу ж звернутися в лікарню для діагностики. Судоми можуть виникати при пошкодженні венозних артерій. При цьому приплив артеріальної крові до ніг погіршується, що призводить до появи серйозних проблем, аж до виникнення гангрени.
Судоми також виникають, коли людина страждає на радикуліт, плоскостопістю, психічним захворюванням. Крім того, вони бувають при наявності прихованих травм ніг і пошкодженні м`язів.
Види спазмів ніг
Що таке судоми? Ними називають напади, при яких відбувається мимовільне скорочення м`язів. Під час судоми м`язів ніг людина починає відчувати різкий біль, яка носить ниючий характер. Симптоми судом бувають різні. Зазвичай судомні спазми поділяють на клонічні і тонічні.
Перші відрізняються поштовхових напругою м`язів, коли спочатку зводить ноги судомою, а після відпускає. І це повторюється кілька разів. Клонічні судоми найчастіше відбуваються вночі і вранці. Тонічні - відрізняються тривалим напругою м`язів. В цьому випадку зводить ноги судомою і довго не відпускає. Після нападу чоловік іноді відчуває сильне шоковий стан.
Судоми відбуваються через те, що одна або кілька м`язів перебуває в напрузі і не може розслабитися. Кров при цьому перестає надходити в м`яз, через що розвивається ішемія м`язових волокон. Людина при цьому починає відчувати сильний біль і ще сильніше напружує м`язи ніг.
В результаті потерпілий не може розслабити свої м`язи, тому що вони напружені організмом, а організм не розслаблює м`язи, тому що вони напружені людиною. Це порочне коло іноді буває дуже складно розірвати. Людина може відчувати сильний біль протягом декількох хвилин.
Методи позбавлення та профілактика появи
У деяких випадках людина може передчувати появу неприємного симптому і відчути наростаючий біль. Якщо це сталося, нудно постаратися якомога сильніше розслабити ногу. Бажано зняти взуття і стати на прохолодний підлогу. При цьому слід постаратися розслабити всі групи м`язів.
Якщо ногу вже судомить, а поруч нікого немає, постарайтеся двома руками взятися за пальці ніг і, долаючи біль, сильно потягнути на себе, розтягуючи при цьому м`яз. Коли біль трохи вщухне, помасажуйте м`яз.
Якщо ногу звело і не відпускає, спробуйте сильно вщипнути себе за м`яз, а після вже потягнути за пальці. Для забезпечення гарного відтоку крові можна лягти і покласти під ноги високу подушку. Якщо ногу все ще тягне, постарайтеся скористатися сторонньою допомогою.
Якщо судомить ноги один раз в декілька місяців, то особливих причин для занепокоєння немає. Якщо симптом відчувається постійно, то необхідно негайно звернутися до лікаря. Особливо це важливо при появі судом ніг у дитини.
Дії при судомах
Щоб ноги не звело, потрібно вживати більше родзинок, кураги, винограду, кедрових горішків і продуктів, які містять кальцій. Для профілактики корисно робити контрастні ванни для ніг. Особливо вони корисні людям, які мають варикозне розширення вен. Починати таке загартовування потрібно з невеликих перепадів температур.
Дуже корисно процедуру проводити перед сном. Завдяки попеременному охолодженню і нагрівання відбувається гарне тренування судин, і вони швидко починають відновлювати свій тонус. Навіть кілька подібних процедур здатні значно скоротити кількість судомних спазмів м`язів. Якщо м`язи ніг часто тягне, як можна частіше робіть масаж цієї області.
Масажувати можна як самостійно, так і звернувшись за допомогою до фахівця. У продажу є велика кількість різноманітних масажерів для м`язів ніг, які можуть вам підійти. Головне - проводити процедуру по масажних лініях. У деяких випадках масаж може бути протипоказаний, тому перед використанням масажера обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Доктор С. М. Бубновський стверджує, що є спосіб дуже швидкого позбавлення від судом: достатньо щодня робити нескладну гімнастику. Щоб позбутися від судомних спазмів, необхідно уважно поставитися до вибору взуття: вона повинна бути в першу чергу зручна для ніг.
Взуття на високих підборах потрібно носити якомога рідше. Якщо судоми виникають досить часто, то намагайтеся уникати самостійного водіння транспортного засобу, ніколи не запливайте на велику глибину.
Комплексний підхід до усунення цієї проблеми допоможе дуже швидко позбутися від судомних спазмів, щоб ніколи їх більше не відчувати.
