Як позбутися від булімії і не стати її жертвою
У дослівному перекладі «булімія» - це ні що інше як «вовчий голод». Страждають на це захворювання чергують напади безконтрольного поглинання їжі з періодами практично повної відмови від неї. В середньому, булімік цілком здатний вжити до 3-х кілограмів страв за один присід.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Як же позбутися від булімії і не стати її жертвою?
Перш ніж почати боротися з булімією, потрібно як слід дізнатися свого ворога в обличчя: які причини її викликають і до яких наслідків вона може призвести.
Відео: Як позбутися від комплексу жертви # комплексжертви
Причини виникнення «вовчого голоду»
Психологи виділяють три основних групи причин, здатних викликати булімію: органічні, соціальні і психологічні.
Такі захворювання як цукровий діабет, ураження ЦНС, гіперактивність гормонів кори надниркових залоз, пухлини і запалення мозку відносять до першої групи.
Серед друге - відсутність особистого життя, хронічна перевтома і стреси, психологічні травми, нанесені матір`ю або батьком ще в дитинстві (надмірна вимогливість, нерозуміння, постійна критика), батьки алкоголіки - Одним словом, соціальна невлаштованість.
Ну і третя група - це психологічні комплекси, наприклад, своєрідний мікс «комплексу відмінниці» і маніакального прагнення нічим не поступатися обраному ідеалу. До групи ризикують «підхопити» булімію відносять молодих жінок з неврівноваженою психікою і підлітків. За підрахунками близько 10% всього населення Землі - булімікі.
Як розпізнати булімікі?
Насправді, відразу розпізнати страждає булімією практично неможливо. Як правило, хворий боятися розкрити сокровенну таємницю через сором за свою поведінку. Напади насичення змінюються голодуванням і «чистками», тому на перших стадіях захворювання вага істотно не збільшується. Однак якщо знаєш людину близько і маєш можливість поспостерігати за його поведінкою, ознаки хвороби можна виявити. це:
- Часте сидіння на жорстких дієтах;
- Надмірні об`їдання під час гучних застіль, спустошення полиць холодильника будинку- булімік може попастися на дрібних крадіжках їстівного в супермаркетах;
- Голодування на очах у домочадців і таємне поглинання їжі наодинці, після чого викликається блювота або приймається проносне і сечогінні препарати.
До чого призводить булімія
Позбутися від булімії не так просто, але спробувати варто, так як залежність від їжі може виявитися куди більш згубною, ніж ви уявляєте.
1. Комплексне порушення роботи травної системи: гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, порушення роботи кишечника, запалення слизової оболонки ротової порожнини і стравоходу. Значно погіршується стан зубної емалі, як наслідок - проблеми з зубами.
2. Перестає правильно працювати ендокринна система, порушується обмін речовин. Через гормонального збою у жінок з`являються гінекологічні захворювання, порушується менструальний цикл.
3. Набряклість, яка найбільш сильно проявляється на обличчі і кінцівках, збільшення лімфовузлів, тахікардія, з`являється після зривів, запаморочення, швидка стомлюваність, загальна слабкість, задишка.
4. Якщо не намагатися позбутися від булімії, то рано чи пізно почне слабшати кісткова і м`язова тканина, ви помітите надмірну ламкість нігтів, стан шкіри значно погіршиться, густа зачіска помітно порідшає, і виникає необхідність шукати швидкий спосіб відростити волосся, так як вони стають ламкими і млявими.
5. Порушення сну і безсоння, збій біологічного ритму організму, що відбувається через постійні стрибків від стану нервового збудження до неконтрольованого поїдання вмісту холодильника.
Ірина Кульчинська, автор знаменитої книги «Булімія - їжа або життя», стверджує, що причина виникнення булімії дуже часто криється не в фізіології, як прийнято вважати, а в неправильному ставленні до себе. Як же позбутися від булімії і повернути здоров`я і душевну гармонію?
Жага отримати від життя все, дійти до позамежних кордонів задоволення - звучить як девіз для жертви булімії. Такий підхід в першу чергу поширюється на особисте життя, чого страждає партнер. Пристрасність натури в поєднанні з вираженим перфекционизмом (прагненням отримати від улюбленого багато романтики, сексу, самопожертви і безмежного розуміння) породжує сильну залежність. Такий «прес» рано чи пізно починає тиснути навіть на самого лояльного джентльмена, який в підсумку зникає з горизонту щасливого сімейного життя. Чим компенсувати неможливість втримати коханого? Найлегший і швидкий спосіб виходу емоцій - їжа.
Відео: Псіхологія.Как не стати жертвою психолога - маніпулятора
Позбутися від булімії в такому випадку допоможе консультація у психолога. Він допоможе визначити «оціночні» рамки, за якими ти міряєш партнера. Навчившись ладити з коханим чоловіком, проблеми з їжею поступово зійдуть нанівець.
Спроба позбутися від булімії знову зазнала фіаско і, поїдаючи чергову порцію торта, ти корішь себе за це. Дуже часто причиною подібних зривів на стадії виходу з булімії стає жорсткий контроль над кількістю споживаного, який пригнічує на психіку.
Якийсь час ти в змозі планувати раціон, купувати мінімум необхідного, і то на один день, щоб не було спокуси, жити постійними очікуваннями обіду, вечері, а потім - сніданку. Але психологічна напруга від жорстких рамок тільки зростає, незважаючи на видимі позитивні результати.
Відео: Як подолати харчову залежність? - Все буде добре - Випуск 494 - 11.11.14 - Все буде добре
Чим допомогти собі в цій ситуації?
Провокатором постійного відчуття голоду може бути не центри голоду, розташовані в окремих ділянках мозку, а банальна жадоба (зневоднення організму). Хоч це і нелегко, спробуй замінити черговий «перекус» склянкою фрешу, води або чашкою чаю.
Вчися адекватно ставитися до педантичному графіку прийому їжі: це не занудство, а турбота про здоров`я. Однак, фанатизм в питанні частоти трапез і кількості їжі для тебе не доречний. Таке ставлення може викликати непотрібне нервове напруження, а з ним - зрив.
Як часто ти надмірно обмежуєш себе в їжі, сидиш на жорстких дієтах, влаштовуєш собі занадто часті детокс-дні, відмовляєшся від вечері? Такі безконтрольні дії не здатні допомогти, вони можуть тільки нашкодити. Ображений за постійні позбавлення організм обов`язково відповісти підвищенням апетиту.
Як позбутися від булімії
Те, наскільки буде корисна їжа, залежить від твого настрою під час її прийому. Якщо він негативний - хорошого чекати нічого. Нехай не буде тобі їжу своїм ворогом, тільки ти в силах вибирати, що їсти, коли і скільки.
Якщо залишати напівпорожній шлунок за вечерею для тебе непосильне завдання, навіщо ж всю ніч мучитися від нестерпного почуття голоду? Зроби вечерю щільніше, тоді сон буде міцніше. Вночі організму дано набагато більше часу на перетравлення з`їденого, ніж днем. До того ж, міф про шкоду щільних вечерь розвінчаний вже давно, а на булімікі він взагалі не діє.
Булімік, швидше за все, здивуватися і не повірить в те, що його недуга - наслідок нелюбові до себе. Його аргументом будуть численні імена знаменитостей, які страждають тим же. Але, як знаменитості, так і звичайні люди стають жертвами булімії в більшості випадків через патологічного бажання вдосконалити зовнішність і досягти відмінного ідеалу. Однак важко назвати любов`ю до себе катування організму, і дії, які хворий зазвичай ретельно приховує.
Вихід один: перестати сприймати себе як втілення булімії. Подивися уважно в дзеркало, адже на тебе дивиться не ненависне відображення, а людина, яка любить, і якого люблять у відповідь. Скористайся ефектом «зворотного зв`язку»: давай світу позитивні емоції, і він обов`язково відповість тобі тим же. Піднімаючи свою самооцінку, ти зможеш позбутися булімії і повернути радість життя.
Кілька важливих рад для позбавлення від булімії
- Будь напоготові, в осінньо-весняний періоди можливі загострення;
- Якщо в день ти відчуваєш більше 3-5 неконтрольованих нападів голоду, звернися до психолога і дієтолога;
- Знижувати вагу при булімії необхідно тільки під наглядом психотерапевта. Неправильні дії, занадто різкі обмеження в їжі можуть викликати булімічний криз;
- Не наражати організм важких фізичних навантажень. Найкращий варіант - прогулянки на свіжому повітрі по кілька годин на день;
- На мозкову діяльність припадає близько 20% споживаних тобою калорій, тому відмовся від голодувань, якщо в них немає особливої потреби.
__________
Повна ліквідація ТОВ - це складна, довгострокова і скрупульозна робота, що вимагає багато часу і сил. Чи розумно брати на себе таку «стос» проблем, якщо можна зайти на https://monopolist23.ru/ і скористатися вигідними пропозиціями, що стосуються вашої діяльності.
