Що це таке - загальний масаж тіла, і в чому його користь
За способом сприйняття навколишнього світу людей ділять на візуаліст, аудіалісти і кінестетиків. Однак в руках досвідченого масажиста в кинестетиков перетворюються буквально все, вважаючи за краще відчувати шкірою, а не бачити або чути. Масаж дивним чином поєднує розслаблення і стимуляцію м`язової і нервової тканини, приводячи тіло саме в той стан, про який говорять - немов летиш.
Загальний масаж для тіла - лише один з різновидів цієї дивно техніки, але дозволяє в повній мірі зрозуміти її цінність. Крім нього популярні масаж банками на животі (тут описано, як його робити), лімфодренажнвй масаж (тут техніка виконання), масаж Асахі для обличчя. Також цікавий точковий масаж ступень ніг.
Масаж - це набір механічних прийомів, що впливають на органи і тканини. Проводиться він як руками, так і за допомогою спеціальних апаратів. Для посилення дії використовуються пахучі олії, лікарські гелі і навіть температурні впливу - лід при кріомассажа.
Загальний масаж головною своєю метою ставить підвищення тонусу м`язів. Всі властиві йому прийоми - тиск, вібрація, розтирання, викликають почергове розслаблення і скорочення м`язів, що і призводить до підвищення еластичності і гнучкості. Масаж не дарма називають пасивними фізичними вправами, які до того ж не супроводжуються підвищенням артеріального тиску або утрудненням дихання.
Від лікувального - перкусійні масаж, наприклад, і спеціального - спортивний, антицелюлітний, загальний відрізняється опрацюванням всієї задньої і передньої поверхні тіла без зосередження на певних ділянках. Якщо немає яких-небудь захворювань, при яких масаж заборонений, такий підхід повністю себе виправдовує.
Технологія сеансу залежить від масажною школи. Так, східні завжди включають в себе масаж голови і обличчя. Західні, як правило, цю ділянку виключають, зосереджуючись на тілі. Час процедури коливається від 45 до 90 хвилин. Надто тривалий сеанс принесе більше шкоди, ніж користі, і може викликати сонливість і млявість. Правильний загальний масаж створює відчуття легкості в тілі, пружності і підтягнутості м`язів, забезпечує приплив бадьорості і гарного настрою. Якщо це не так, значить, сеанс займає надто багато часу або будь-які його прийоми не підходять.
Під час годинного сеансу 30 хвилин відводиться на масаж задньої частини тіла, і 30 хвилин - на розминку передній. Починають процедуру зі спини, потім масажують шию і плечі, потім сідниці і стегна, в останню чергу ноги.
На відео - розповідається про те, чьл це таке - загальний масаж тіла:
Масаж передньої поверхні починають з ніг - голеностоп, коліна, стегна, потім масажують груди і дуже ретельно руки аж до кистей. Сеанс закінчується масажем живота.
Схема однакова для процедури будь-якої тривалості, але час обробки окремих ділянок визначається безліччю факторів: загальним станом, масою тіла, розвиненістю м`язової тканини, розподілом жирового шару і так далі. Загальний масаж без попереднього огляду фахівцем і визначенням зон чутливості неможливий.
тут можна ознайомитися з відгуками про морквяної масці hendel.
При шкірних захворюваннях, збільшенні і хворобливості лімфатичних вузлів, а також наявність недуг, які потребують лікувального масажу, загальний не проводиться. Особливої уваги потребує стан венозної системи: при розширенні вен і болючості сеанси забороняються, але відповісти на це питання точно може тільки практикуючий лікар.
Чим корисний?
Масаж - процедура лікувальна навіть в тому випадку якщо не переслідує якихось певних цілей. Кількість захворювань, які таким чином виліковуються або їм запобігають, просто не піддається обчисленню. Крім того, це найприємніший спосіб привести в тонус і м`язи, і суглоби, і навіть власні думки.
Шкіра багата нервовими закінченнями. Навіть просте зігріваючий дотик приносить задоволення і розслабляє натруджені м`язи. Розтирання і розминання всього тіла збільшує це відчуття у багато разів. Масаж викликає вироблення ендорфіну, так що умиротворення і щастя - це типові ознаки правильно проведеної процедури.
Тиск і розтирання змушує м`язову тканину скорочуватися і розслаблятися. Таким чином повертають пружність і силу навіть атрофованим після тривалої бездіяльності м`язів. Зовсім не зайвим буде масаж і після добре проведеного тренування: фізичне навантаження змушує м`язи скорочуватися, в той час як розтирання витягує їх. З одного боку, це допомагає швидко позбутися від надлишків молочної кислоти, з іншого - підвищує еластичність тканини. По суті, загальний масаж і розрахований на розслаблення і тонізація тільки м`язової тканини. Це означає, що при розтиранні і тиску найбільшу увагу фахівець звертає на м`язову реакцію. Решта вплив вважається додатковим.
Механічний вплив на шкірні та м`язові тканини непрямим чином тонізує і кровообіг: активізується рух крові, розширюються капіляри. При цьому тканини отримують більше кисню і харчування. Не дарма після масажу шкіра теж стає набагато більш пружною і ніжною.
Загальний масаж допомагає знизити артеріальний тиск, і впливає навіть на лімфатичну систему, прискорюючи виведення токсинів.
Незважаючи на те що в європейських школах в схему не входить масаж голови, сеанси дозволяють позбутися і від головних болів різного характеру. Вплив на зону шиї і плечей відновлює нормальний кровообіг голови, що служить гарантом не тільки відсутність мігрені, але також гарного настрою, бадьорості, відмінною пам`яті і уважності.
Загальний масаж проводиться тільки за допомогою рук. Стандартних технік 4 - погладжування, розминка, розтирання і вібраційні прийоми. Для посилення ефекту використовують звичайні масажні масла або ароматичні.
Техніка проведення для чоловіків
Загальний масаж як для чоловіків, так і для жінок починається з діагностичного масажу. Мета його - встановити рефлекторні зміни в м`язових, сполучних тканинах і шкірі. Щоб побудувати грамотну схему, фахівець повинен виявити наявність больових синдромів, їх локалізацію та вираженість. Потім в залежності від стану шкіри, м`язової і жирової тканини, рухливості суглобів і так далі, розрахувати тривалість та інтенсивність впливу на кожну ділянку тіла.
На відео - загальний класичний масаж всього тіла для чоловіків:
Розроблена схема повинна строго виконуватися. Корекція можлива при виникненні негативної реакції на якісь дії або появі нових симптомів.
Класичний масаж для чоловіків використовує всі 4 основних прийому, а також додаткові - ударні техніки, поплескування, що охоплюють переривчасті і безперервні руху і так далі. При цьому на розтирання відводиться до 30-40% часу, частка розминання становить 50-60%, інші прийоми займають 10% всього часу.
Загальна схема така:
пацієнт укладається на живіт, руки вздовж тулуба, голова повернута набік. Гомілковостопні суглоби розташовують на валу;
спочатку розтирають і розминають спину і поперековий відділ;
потім масажують трапецієподібні м`язи і шию, потім тазостегновий суглоб і сідниці. Масаж рук обмежують впливом на плечи-
розминають стегно, колінні суглоби, гомілки і стопу. Ноги масажують по черзі. Сеанс починають і закінчують з загального поглаживающего руху;
потім пацієнт повертається і укладається на спину, валик потрібно підкласти під колінні суглоби;
масаж починається з ніг: підошви, гомілковостопний суглоб, гомілка, стегно. Ноги масажуються по черзі;
розминається грудна клітка і руки, при цьому зона молочної залози не зачіпається. Руки масажуються по черзі: плечовий суглобів, плече, лікоть, передпліччя і кисть разом з пальцями;
масажується область живота.
Всі масажні рухи відбуваються по ходу струму лімфи до лімфатичних вузлів. Таким чином активується відтік лімфи.
Схема може бути інший залежно від масажною школи. Так, скандинавська школа передбачає починати масаж з нижніх кінцівок, рухатися від стоп до шиї, а потім розминати руки. За методикою Бірюкова А.А. спочатку слід помасажувати по черзі руки і ноги, а потім спину і груди.
До загальних рекомендацій масажу відносяться наступні:
найкращий час для процедури - ранок;
сеанс потрібно проводити через 1,5 години після їжі і за 15 години до їжі;
допускається не більше 2-3 сеансів на тиждень;
після закінчення процедури необхідно полежати 10-15 хвилин.
При появі будь-яких неприємних відчуттів або поганого самопочуття сеанс необхідно скасувати. Масаж - засіб дуже дієвий, а його стимулюючий ефект при деяких захворюваннях - запаленні, наприклад, тільки посилить погане самопочуття.
Техніка проведення для жінок
Загальний масаж для жінок нічим не відрізняється від сеансу для чоловіків. В даному випадку важливим є самопочуття, маса тіла, розвиток м`язової і жирової тканини, а ці показники суто індивідуальні і не залежать від статі.
Однак в житті жінки є особливий період, коли будова її тіла, вимагає змін практично будь-якої процедури - від масажу до вмивання. Загальний масаж при вагітності - процедура дуже корисна, враховуючи величезне навантаження, якій піддається жінка. Однак у порівнянні зі звичайним сеансом тут є відмінності.
На відео - загальний масаж тіла жінці:
У першому триместрі сеанси загального масажу заборонені. Крижі, куприк, ахіллове сухожилля і так далі ставляться до так званим абортіруется зонам. Вплив на ці ділянки може призвести до порушення перебігу вагітності.
Сеанс починається з розминки і погладжування м`язів спини - хребетний стовп не зачіпається. Вагітна при цьому може лежати на боці або сидіти. В останньому випадку між животом і стегнами потрібно розташувати якусь м`яку опору - валик, подушку. Поза повинна бути зручною і стійкою.
Розминають шию і плечі, потім укладають жінку на бік і масажують ноги за звичайною методикою.
Передня частина ніг також розминається з положення лежачи на боці. Для масування рук і плечей, бажано посадити вагітну.
Живіт не масажує, допускається тільки погладжування, причому краще, якщо робити це буде сама майбутня мама.
Сеанс скорочується до 30-45 хвилин. Використовується тільки м`які, без натискання руху. Вібрація допускається тільки пальцями, апаратне вплив заборонено.
Дуже обережно слід вибирати масло: сприйнятливість в цей період дуже висока, а смак мінливий. Найкраще підійде нейтральний засіб без запаху.
На відео - загальний класичний масаж всього тіла:
ціни
Послуги з масажу надають клініки, де є відповідне відділення, масажні салони і приватні фахівці. Вартість процедури в деякій мірі залежить від місця проведення. Середня ціна сеансу в масажному салоні - 2500-2800 р. Вартість роботи приватного масажиста коливається в межах 2000 р.
Звичайна тривалість сеансу - 60-70 хвилин. Під загальним масажем на увазі і класичний розслабляючий, і тонізуючий.
На вартість послуги впливає вага. Середня ціна вказується для людини з масою тіла від 55 до 70 кг. При перевищенні ваги ціна збільшується пропорційно. Зазвичай кожні 10 кг підвищують вартість на 10%.
Загальний масаж - виключно корисна і приємна процедура, що має мінімум протипоказань. У профілактичних цілях сеанси рекомендують проводити двічі на рік, восени і навесні. Однак ніхто не забороняє їсти задоволення від масажу частіше. Можливо, вам також буде потрібна інформація про те, як часто можна робити антицелюлітний масаж банками. Також читайте, чи можна робити антицелюлітний масаж при грудному вигодовуванні.
