Масаж живота і боків є комплексною процедуру, яка позитивно впливає на стан шкіри, сприяє схудненню і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Стан цієї частини тіла має величезне значення для всього організму в цілому. Якщо з`являються жирові відкладення, то це не тільки не красиво і не естетично, це ще й медична проблема.
Якщо тонус м`язів живота не усунути, то деякі органи черевної порожнини можуть зміститися, робота кишечника може погіршитися, плюс до всього з`явиться обвисання жирових складок.
Щоб не допустити подібних неприємностей, необхідно регулярно проводити масаж і здійснювати фізичні навантаження.
Робити масаж можна як вдома, так і використовуючи послуги професіоналів. Звичайно, навчений масажист зробить все набагато якісніше, ніж звичайна людина. Яка користь масажу?
Масаж допоможе прибрати жирові відкладення і складки.
Контур фігури стане набагато акуратніше.
Забирається целюліт.
Відбувається зміцнення м`язів преса.
Тонус м`язів приходить в порядок.
Перистальтика кишечника нормалізується.
Робота лімфатичної і кровоносної системи налагоджується.
Функції ендокринної системи налагоджуються.
Відбувається виведення токсинів.
У яких випадках потрібно проводитьь
зайва вага
целюліт
запори
в`ялість м`язів
малорухливий спосіб життя
стреси
неправильне харчування
застій в малому тазі
збій в менструальному циклі
Але для проведення масажу існують і деякі протипоказання, які потрібно враховувати перед початком сеансу:
виразка
інфекції
температура
внутрішня кровотеча
тромбоз
онкологічне захворювання
вагітність
різні пошкодження шкіри
Якщо ви хочете добитися швидкого ефекту, потрібно дотримуватися деяких правил. Ці правила допоможуть зміцнити результат.
На фото - результат масажу для схуднення боків:
Необхідно регулярно проводити сеанси масажу. Бажано проводити його на порожній шлунок.
Головне збільшувати фізичні навантаження і контролювати те, чим і в якій кількості ви харчуєтеся. Самомасаж потрібно проводити щодня по 20 хвилин.
На відео - масаж живота для схуднення в домашніх умовах:
Техніка банкового масажу для живота
Перш ніж почати проводити масаж, потрібно прийняти гарячу ванну або душ. Цим ви збільшите і прискорите процес кровообігу.
Наступний крок - це втирання масла для масажу в живіт. Проводити процедуру варто в місці, де вам ніхто не перешкодить.
На відео - відгуки про масажі живота для схуднення:
Зазвичай для масажу використовую силіконові баночки. А купити цей предмет можна в будь-якій аптеці. Цей вид масажу відомий серед дівчат як засіб проти боротьби з целюлітом і як жиросжигающее засіб. Раніше банки використовувалися для лікування застуди, пневмонії. А тепер банки використовують і для перетворення фігури.
Банку необхідно прикласти до живота і злегка на неї натиснути. Потрібно, щоб банку усмокталася в шкіру приблизно на 1 сантиметр. Головне - пересувати її зверху вниз, а руху при цьому повинні бути круговими за годинниковою стрілкою. Іноді руху можуть бути і звивистими. Сеанс однієї процедури масажу становить 7 хвилин, але не більше. Після закінчення рекомендується сховатися теплою ковдрою, лягти на диван і відпочити.
Також можна, доклавши баночку до шкіри, зробити 10-15 рухів колоподібних, зняти банку, а потім розім`яти шкіру. Це робиться для того, щоб не було хворобливих відчуттів. Таких прийомів повинно бути близько 4 за один сеанс. Ви повинні бути підготовлені до того, що після перших процедур залишаться синці на тілі. Ще рекомендують перед масажем очистити шкіру спиртом. Тут можна дізнатися більше інформації про тому, як робити масаж банкою на животі.
На відео - техніка масажу для схуднення живота від програми «Все буде добре»:
Техніка для схуднення боків
Таку процедуру можна провести як в салоні, так і самостійно вдома.
Банки можна використовувати силіконові, гумові або ж скляні. Процедури потрібно проводити через день, а ефект проявиться вже через 5 сеансів.
Так само як і на животі ви відчуєте хворобливі відчуття. Перед масажем тіло необхідно добре підготувати і розігріти. Ефективніше відвідати парну, тоді пори розширяться. Ще рекомендується проблемні ділянки обробити скрабом і щіткою. Після цього можна обробляти боки кремом або олією.
Поставивши банку на шкіру, почекайте, поки шкіра втягнеться в неї. Легкими і плавними рухами переміщайте банку по шкірі. Не зупиняйтеся, щоб не надати сильного впливу. Якщо ви проводите процедуру вперше, то один сеанс повинен тривати не більше 5 хвилин. А ось в подальшому час можна потроху збільшувати, аж до 20 хвилин. Відтінок шкіри стане червоним, після цього процедуру потрібно завершити.
Синці - це нормальне явище, вони залишаться там, де скупчення жиру найбільше. Якщо правильно проводити процедуру, то до 5 сеансу ви помітите поліпшення, застійні явища підуть. Масаж потрібно робити тільки в тому випадку, якщо у вас гарний настрій і ви не втомилися, щоб не нашкодити організму.
На відео - вакуумний масаж живота для схуднення (відео урок):
Техніка китайського масажу
Китайський масаж - це унікальний засіб для схуднення. У своїй основі він містить індійські медичні традиційні початку.
Ще китайські ченці використовували його для видалення жирових складок з живота і боків. Також ця процедура допомагала позбавлятися від шлаків і привести тонус м`язів в порядок.
Головний принцип китайського масажу - це перетворити негативну енергію тіла в позитивну, шляхом впливу на інформаційні точки. У черевній порожнині розташовані нейронні ланцюжки, які передають сигнали в усі точки тіла людини. Свого часу це привело до того, що з`явилося таке поняття як «черевний мозок», а згодом утворилася спеціальність - нейрогастроентерологія. Живіт відповідає за настрій і емоції людини.
Пов`язано це з тим, що в животі знаходяться центри, які виробляють гормон «щастя» - серотонін. Тому курси масажу упорядковують і загальний стан організму, і поліпшуються емоції, піднімається настрій.
Отже, як самостійно провести точковий масаж, використовуючи китайську технологію?
Потрібно натиснути на точку під назвою «вай-вей». Зробивши це, ви відчуєте тепло по всьому тілу. Особливо рекомендується проробляти цю процедуру при болях у шлунку. За один сеанс це потрібно зробити 15 разів.
Натискання на точку «ци-хай». Знаходиться вона на середині лінії живота, двома пальцями нижче пупка. Її потрібно помасажувати і відпустити. Процедуру провести близько 20 разів.
Тепер цю ж точку потрібно розтерти круговими рухами теж близько 20 разів. Далі потрібно розтерти всю область живота.
Тепер слід розтерти точку, розташовану між точками на середині лінії живота трохи вище лобкової частини і нижче точки, де розташована печінка. Масажувати потрібно зверху вниз до появи теплих відчуттів або печії.
Необхідно пальці скласти докупи і легкими пощипування пройтися по всіх точках. Кругові рухи необхідно зробити близько 5 разів.
Склавши докупи пальці, потрібно потерти від верху живота вниз до ніг.
Ці вправи проводяться і з використанням невеликих банок.
На відео - китайський масаж живота для схуднення:
Також можна виконувати кілька ефективних вправ, які потрібно поєднувати з правильним харчуванням і масажем.
Поза «кобра». Треба встати на коліна і спертися руками об підлогу. Залишаючись на правій нозі, ліву потрібно тягнути вгору, наскільки зможете. Процедуру потрібно проводити 20 разів. Ноги необхідно чергувати.
Стопи потрібно підтягнути до сідниць. Відведіть стопи вліво, потім проведіть і тулуб. Повороти потрібно зробити спочатку вправо - 20 раз, потім вліво.
Прийняти положення, стоячи на колінах і на долонях. Відвівши ногу в сторону, при цьому спиратися на носок і зафіксувати цю позу. Тепер ліву руку потрібно закинути під праву і розвернутися вгору. Ліва рука буде постійно перебувати в зігнутому стані. Ця вправа досить ефективно для боків. Китайська техніка має на увазі поступову корекцію фігури.
Кінцевим вправою буде уклін з витягнутими руками то вправо, то вліво.
Користь масажу була виявлена ще понад 400 років тому в Китаї. Але тоді використовувалися не банки, а високі чашки. Далі ця техніка стала поширюватися по світу: в Японії, Кореї, Монголії. Єдине, що відрізняло процедуру проведення в країнах - це ємності. Вони могли бути менше або більше, вище або нижче.
Як баночний, так і китайський масаж дають досить ефективні результати в короткі терміни, якщо все робити правильно. Навіть займаючись масажем самостійно, можна домогтися цілком хороших результатів. Ефективність банкового масажу підтверджена багатьма дівчатами, які борються за красу свого тіла. Можливо, вам також цікаво, як зробити шоколадне обгортання в домашніх умовах.
