Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Виявляється, привести своє тіло в порядок і позбутися целюліту можна не тільки в косметичному кабінеті або спортивному залі, але і в домашніх умовах. Для цього необхідно оволодіти деякими навичками масажу. Якщо ви хочете навчитися самостійно виконувати антицелюлітний масаж, то ця стаття - то, що вам потрібно.
Дана процедура в домашніх умовах дозволяє домогтися наступних результатів:
- поліпшити капілярний кровообіг;
- активізувати обмін речовин і поліпшити оновлення клітин;
- прискорити процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору і запобігти утворенню застійних явищ у внутрішньому середовищі організму;
- поліпшити циркуляцію лімфи в організмі;
- звільнити організм від шлаків і привести м`язи в тонус;
- зробити сполучні тканини більш гнучкими і м`якими;
- відкрити пори шкірного покриву і поліпшити дихальну функцію внутрішніх органів;
- поліпшити структуру і якість шкірного покриву.
Відео: Антицелюлітний масаж. Целюліт Живота І Боков [Як Прибрати целюліт З Живота]
Правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах:
- вплив здійснюється легкими рухами. Починайте робити його повільно, поступово прискорюючи темп;
- перед сеансом м`язи необхідно добре розігріти погладжують долонь рук;
- масаж робиться завжди знизу вгору;
- область паху, покоління западину і верхню частину стегон навколо лобка масажувати не можна;
- при наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри від цієї процедури краще утриматися.
Способи антицелюлітного масажу
Існує п`ять основних способів, які застосовують в техніці антицелюлітного масажу: погладжування, розтирання і обхват, натиснення і поплескування.
Погладжування - це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Даний прийом покращує кровообіг в капілярах і полягає в простому погладжуванні пальцями будь-якій частині тіла.
Розтирання на відміну від погладжування виконується з широко розставленими пальцями, які щільно прилягають до шкіри і зміщуються у напрямку до нижчого відділам. Розтирання допомагає підвищити тонус шкіри, зменшити жировий прошарок і активізувати висновок рідини. Виконується даний масажний прийом від низу до верху, а на стегнах - круговими рухами.
Розтирання з обхватом застосовується для кісточок, гомілок і колін. Для виконання цієї техніки необхідно обхопити кісточку обома руками, з`єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого - мізинці. Руки повинні ковзати по шкірі.
Натискання буває поверхневим і глибоким. У першому випадку шкіру відтягують і відпускають, домагаючись розм`якшення верхніх покривів. При глибокому розминці захоплюють якомога більшу ділянку шкіри обома руками і розминають, як тісто, поступово зближуючи руки. Цей прийом особливо сприяє винищенню целюліту і допомагає повернути м`язам тонус.
Поплескування складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться кулачками або просто постукуванням пальцями по масажується ділянці тіла.
Види антицелюлітного масажу
Ну, а тепер пропонуємо вам освоїти найпопулярніші види антицелюлітного масажу, які проводять в домашніх умовах.
масаж Захоплення
Ця техніка допомагає викликати великий приплив крові і активізувати діяльність судин. Достатньо всього 10 хвилин щоденних занять - і стан шкіри значно покращиться. Хапальними рухами можна масажувати також живіт, коліна і передпліччя. Навіть після вагітності можна застосовувати цей масаж. Після процедури нанесіть на тіло будь антицелюлітний крем.
масаж покроково
Отже, для масажу живота, стегон і сідниць стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз і назад, поки тіло не почне червоніти.
Для колін, стегон і сідниць складіть пальці разом і масажуйте шкіру круговими рухами, злегка натискаючи на неї.
Для внутрішньої сторони рук і стегон міцно захопіть шкіру між великим і рештою пальців і розладжуватися в напрямку знизу вгору. Щипати слід не дуже сильно, щоб не виникли синці.
Для живота, сідниць і стегон великими і вказівними пальцями рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх догори. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великими пальцями вниз.
масаж за допомогою масажерів
Ще один вид антицелюлітного масажу в домашніх умовах легко провести за допомогою спеціальної щітки і натуральної щетини з довгою зручною ручкою. Вранці або ввечері, перед прийняттям душу, масажуйте проблемні ділянки шкіри сухою щіткою круговими рухами. Тривалість сеансу становить близько 10 хвилин.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах, що виконується за допомогою вібромасажерів, також ефективний. Однак важливо відзначити, що ці масажери призводять до вібрації внутрішніх органів, що може спровокувати непередбачувані процеси в організмі.
масаж з косметичними засобами
Не менш ефективним є масажний сеанс проти целюліту із застосуванням морської солі і різними отшелушивающими речовинами. Проводити таку процедуру краще один раз в тиждень. Розчиніть сіль і мелену каву в рівних пропорціях і нанесіть на розпарене в душі тіло масажними рухами. Помасажуйте 5-7 хвилин і змийте.
Відео: Як позбутися целюліту в домашніх умовах + корисні штучки
Цей масаж видаляє зайву воду з тканин, покращує кровообіг і розігріває шкіру.
Термоактивні гелі і креми також добре підходять для проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах. Вони викликають локальний приплив крові в зонах нанесення і дозволяють розгладити шкіру. Однак наносити цей засіб слід тільки на чисту шкіру, попередньо оброблену скрабом для тіла або щіткою з натуральною щетиною.
Отже, антицелюлітний крем, сироватку або гель з термоеффектом наносять на проблемні зони, втирають до повного всмоктування і виконують будь-яку масажну техніку протягом 5-10 хвилин.
масаж з ефірними маслами
Ефірні масла здатні проникати через шкіру безпосередньо до органів, тому їх дуже часто застосовують для лікування різних захворювань. Масаж з ефірними маслами замінить будь-який дорогий засіб, а на приготування масла піде пара хвилин. Розведіть кілька крапель олії мигдалю з маслом бергамоту, перцевої м`яти і лаванди і змішайте з рослинним маслом. Втирайте в шкіру і зробіть масаж протягом 10 хвилин. Після цього вирушайте в душ і змийте масло.
медовий масаж
Мед має корисні властивості і здатний підсилювати обмін речовин в шкірі і підшкірно-жирової клітковини. Медовий антицелюлітний масаж сприяє схудненню, зменшує прояви целюліту і виводить з організму токсини. Проводити його дуже просто: розчиніть мед на водяній бані і нанесіть круговими рухами на проблемні ділянки шкіри. Дайте меду трохи вбратися протягом 5 хвилин, після чого рухами проведіть масаж. Через 10 хвилин змийте мед в душі і нанесіть зволожуючий крем.
баночний масаж
Для проведення цього виду масажу знадобиться силіконова банку, яку можна придбати в аптеці. Тривалість процедури становить близько 15 хвилин, до появи стійкого почервоніння.
Масаж бажано робити щодня. Для цього змастіть проблемні ділянки тіла масажним маслом і піднесіть силіконову банку до шкіри. За рахунок вакууму банку «присмоктуватиме» до тіла, а далі необхідно просто переміщати її по проблемній зоні круговими рухами. Протягом усієї процедури банку повинна утримуватися на тілі.
По завершенні сеансу сховайтеся теплою ковдрою і полежіть трохи, щоб зберегти тепло. Далі прийміть душ і змастіть проблемні ділянки кремом.
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах: протипоказання
Протипоказаннями для антицелюлітного масажу в домашніх умовах є:
- підвищений артеріальний тиск;
- чутлива шкіра, схильна до алергічних реакцій;
- великі родимки в місцях, що піддаються масажу;
- доброякісні та злоякісні пухлини;
- гострі інфекційні захворювання;
- вагітність;
- варикозне розширення вен.
На закінчення відзначимо, що позбутися від целюліту за допомогою одного лише цього способу навряд чи вдасться. Щоб добитися добрих результатів, необхідно обмежити споживання солодкого, виконувати хоча б ранкову зарядку і регулярно робити масаж. Також не забувайте, що багато пити допоможе посилити обмін речовин, а значить - сприяє схудненню, в тому числі і в області стегон і сідниць.
Від себе ж доповню, що антицелюлітний масаж в домашніх умовах - досить простий і ефективний метод корекції фігури. За умови, що ви не будете лінуватися і будете виконувати його регулярно.
Удачі вам і прекрасних результатів!
