Як прибрати целюліт в домашніх умовах
Целюліт - проблема, яка рано чи пізно стає актуальною для багатьох жінок, незалежно від їх віку. Від його проявів страждають не тільки товстушки, а й молоді стрункі жінки. «Апельсинова шкірка» - це наслідок гормональних порушень, результат неправильного обміну речовин і нездорового, малорухливого способу життя. Безліч жінок в усьому світі намагаються позбутися від цієї напасті, відвідуючи спеціалізовані салони, витрачаючи при цьому багато часу, сил і грошей. Прибрати целюліт в домашніх умовах звичайно можна, але для цього необхідно докласти чимало зусиль.
Найчастіше «апельсинова кірка» з`являється на сідницях, стегнах, животі та іноді на руках. Вона є результатом структурних змін в підшкірному жировому шарі, при яких погіршується лімфо - і кровопостачання жирових клітин. Клітини більше не виділяють продукти розпаду, при цьому посилено накопичуючи токсини, воду, жири, тим самим збільшуючи обсяг і масу підшкірно - жирової клітковини.
Щоб прибрати целюліт в домашніх умовах необхідний комплекс дій:
- скорегувати харчування;
- регулярно приймати водні антицелюлітні процедури;
- робити масаж проти апельсинової кірки;
- не забувати про ефективні вправи проти целюліту на ногах і попі.
антицелюлітна дієта
Здорове, збалансоване харчування - основний фактор комплексу заходів проти целюліту, що допомагає організму звільнитися від продуктів розпаду, що накопичилися в ньому.
Основу антицеллюлитной дієти повинні складати фрукти і овочі (приблизно дві третини раціону). Овочі бажано вживати в сирому вигляді. Корисні хліб з цільнозерновий борошна і пророщені зерна злаків. Вони є унікальним джерелом вітамінів і мікроелементів, очищають організм, відновлюють уражені системи і тканини, позбавляють від шлаків і токсинів.
Рекомендується щодня вживати в їжу морську капусту, багату йодом, і продукти, що містять вітаміни Е і С, які є антиоксидантами, і благотворно впливають на стан шкіри.
Щоб позбутися целюліту, необхідно повністю виключити вживання цукру, здоби, копченостей, фаст - фуду, напівфабрикатів, обмежити кількість солі і тваринних жирів. Не менш важливо дотримуватися оптимальний питний режим. Рекомендується вживати в добу не менше двох літрів води.
Для того щоб стимулювати кровообіг в поверхнево - підшкірному шарі, швидко «вимивати» жир з целлюлітних зон, тим самим зменшуючи розміри клітин - сховищ жирових запасів, здавна використовується червоний перець і імбир.
Наведемо кілька популярних рецептів напоїв з імбиру, які допомагають боротися з целюлітом, завдяки взаємодії гарячої води, що підсилює виділення поту, і пекучих властивостей імбиру, виводять шлаки і токсини через пори шкіри.
Кращі антицелюлітні напої з імбиром:
- На літр окропу беруть невеликий корінець імбиру, по столовій ложці меду і шипшини. Напій годину наполягають в термосі і п`ють гарячим за півгодини до їди. За день випивають весь настій.
- Заварюють зелений чай разом з тонко нарізаними шматочками імбиру.
- На літр води беруть десять грамів зеленого чаю, шматочок кореня імбиру, чайну ложку дрібно подрібненої кори крушини. Заварюють в термосі і п`ють натщесерце протягом дня. Відвар стимулює обмін речовин, зменшує застійні явища і виводить шлаки.
Водні процедури
Прибрати целюліт з сідниць і ляшек в домашніх умовах допоможе застосування певних водних процедур.
- Відмінно допомагають ванни з морською сіллю, особливо ефективна сіль Мертвого моря. П`ятсот грамів кристалів солі розчиняють в гарячій воді і двадцять-тридцять хвилин приймають ванну при температурі тридцять сім градусів.
- Не менш ефективні ванни з ефірними маслами розмарину, лаванди, цитрусових, м`яти, а також тонізуючі ванни з відварами з кореня кропу, листя і бруньок берези, хвоща, чебрецю, материнки.
- Контрастний душ. Він зміцнює стінки судин, тим самим покращуючи кровообіг. Підшкірний шар тканин насичується киснем, що стимулює обмінні процеси, отже, в них зменшуються застійні явища, завдяки посиленому виведенню продуктів розпаду. Під час душу потрібно розтирати тіло круговими рухами твердою мочалкою або рукавицею, починаючи від гомілок, і просуватися вгору до сідниць. Закінчувати процедуру слід розтиранням махровим жорстким рушником до почервоніння і нанесенням на размягченную, очищену шкіру антицелюлітного крему.
Як за допомогою вправ прибрати целюліт з сідниць і ляшек
Одним з найбільш ефективних способів позбавлення від целюліту в домашніх умовах є фізичні вправи. Прекрасні результати дає плавання, біг, стрибки зі скакалкою, їзда на велосипеді, тренажери і шейпінг. Також буде не зайвим щодня проробляти будинку комплекс вправ проти целюліту.
- Вправа 1. Присідання. Тримати руки на стегнах, присідати не менше двадцяти разів.
- Вправа 2. Стрибки на місці. Стрибки - ефективне вправою, що зміцнює тазостегнові м`язи. Поставити ноги на ширину плечей і підстрибувати на місці невисокими частими стрибками.
- Вправа 3. Стрибки зі скакалкою. Стрибати не менше п`яти хвилин.
- Вправа 4. Опуститися на карачки, впертися долонями і колінами в підлогу. Робити по десять махів назад по черзі правою і лівою ногою.
- Вправа 5. У положенні лежачи на спині, виконувати вправу «ножиці», піднявши ноги під кутом тридцять - сорок градусів. Для цього розвести ноги в сторони, потім, схрещувати їх, по черзі виносячи наверх праву і ліву ноги.
- Вправа 6. Стоячи на колінах, тримати корпус прямо, руки - вздовж тіла. Робити повільно нахили корпусом назад, не згинаючи корпуса, при цьому напружуючи м`язи стегон і сідниці. Виконувати, не менше двадцяти нахилів.
- Вправа 7. Стоячи, широко розставити ноги. Виконувати присідання, опускаючись якнайнижче так, щоб стегна знаходились в положенні, паралельному підлозі. Зафіксуватися в такій позі на десять секунд, повторити десять разів.
- Вправа 8. У положенні лежачи, піднімати ноги під кутом сорок - сорок п`ять градусів двадцять - тридцять разів. Ця вправа підтягує м`язи живота, прибирає целюліт.
Антицелюлітний масаж
В даний час антицелюлітний масаж вважається найбільш ефективним методом боротьби з проблемою «апельсинової кірки». Під силою фізичного впливу в проблемних зонах посилюється циркуляція крові, що доставляє в підшкірно - жирову клітковину кисень і вимиває шлаки. В результаті цього, з підшкірного шару поступово розсмоктується і виводиться жир, підвищується тонус шкіри.
Кожен сеанс антицелюлітного самомасажу бажано починати з масажу живота. Основна зона скупчення жирових відкладень на животі знаходиться трохи нижче пупка у вигляді півмісяця. Починають масаж з легкого погладжування і розтирання. Потім, переходять до розминання.
Для цього одна долоня кладеться на область підребер`я, друга - на пальці першої. Легкими рухами, злегка похитуючи долоні, переміщати їх в сторону другого підребер`я, пересуваючись по горизонталі. Переходять до щипки. Для цього шкіра захоплюється великим і вказівним пальцем і трохи відтягується. Відтягнути шкіра інтенсивно розтирається другою рукою. Завершується масаж живота легким поплескуванням або погладжуванням.
Наступний етап сеансу - масування передньої і задньої поверхонь стегон. Його проводять по черзі. Починати масаж стегон слід також, як і масаж живота - з погладжування і розтирання: спочатку знизу вгору, потім, по колу.
Далі розминається жирова складка. Її потрібно захопити вертикально пальцями і просувати їх від низу до верху, одночасно розминаючи складку подушечками однієї руки, розтираючи її знизу вгору іншою рукою. Потім, пальці поставити під гострим кутом до поверхні стегна, і погладжувати стегно знизу вгору з невеликим натисканням. Після цього подушечками пальців інтенсивно постукувати по всій площі стегна.
Масаж сідниць. Він виконується знизу вгору і від периферії до центру, і починається з глибокого, енергійного погладжування ребром долоні. Далі переходять до кругового погладжування долонею від боків до крижів. Потім, розминається жирова складка, яку захоплюють горизонтально і розминають від низу до верху. Після чого захоплюють складку вертикально, і великим і вказівним пальцем розминають, рухаючись від боків до центру. Заключна процедура - інтенсивне погладжування області куприка по колу.
медовий масаж - Високоефективна, популярна різновид антицелюлітного масажу, яка допомагає прибрати целюліт в домашніх умовах. Його ефект багаторазово посилюється цілющою дією меду. Використовується тільки рідкий мед. Техніка масажу полягає в тому, щоб рівномірно розподіливши мед на долонях, інтенсивно, але не болісно поплескувати по проблемних місцях. Тривати медовий масаж повинен не більше десяти хвилин. Потім, прийняти душ, нанести на шкіру зволожуючий крем.
вакуумний масаж за допомогою силіконової банки. Цей вид масажу також досить популярний і часто використовується для вирішення проблеми «апельсинової кірки». Перед процедурою змащують шкіру масажним маслом, потім, ставлять силіконову банку так, щоб вона присмокталася, і повільно рухають банку по проблемних місцях. Масаж проводять десять хвилин. Потрібно враховувати, що вакуумний масаж не роблять при хворобах вен.
сухий масаж. Він виконується за допомогою щітки з натуральної щетини з довгою ручкою або жорсткою рукавицею. Починати масаж потрібно від колін до стегон, живота і сідниць. Енергійні кругові рухи чергуються з напрямком уздовж м`язових волокон. Сухий масаж повинен тривати три - п`ять хвилин. Після чого рекомендується надіти термо - шорти.
Як швидко прибрати целюліт в домашніх умовах за допомогою обгортання
Крім масажу раз в тиждень корисно влаштовувати антицелюлітні обгортання. На проблемні ділянки нанести блакитну глину, антицелюлітний крем, мед, водорості, лікувальну грязь, гарячий парафін, змішаний з оливковою олією. Обернути поліетиленовою плівкою і надіти спеціальні шорти або теплі колготки. Масу змити через півгодини, шкіру змастити зволожуючим кремом.
антицелюлітний пілінг
І наостанок наведемо ще один дієвий спосіб прибрати целюліт в домашніх умовах. Антицелюлітний пілінг покращує кровопостачання шкіри, видаляє ороговілі клітини, очищає шкіру, дозволяє їй легко дихати.
Пілінг нанести на вологе, розпарену шкіру легкими, масажними рухами від низу до верху. Змити теплою водою через п`ять хвилин. Для процедури пілінгу можна використовувати такі суміші.
- Чайна ложка меленої кави, чайна ложка червоного перцю, невеликий тюбик дитячого крему.
- Сто грамів сметани, сто грамів солі, чотири краплі евкаліптової олії.
- Сто грамів кави, п`ятдесят грамів цукру, п`ять крапель м`ятного масла.
- П`ять столових ложок меду, дві столові ложки кориці.
- Сухі водорості ламінарії розтерти, залити теплою водою, отриману масу використовувати для пілінгу.
Топ-5 кращих засобів щоб швидко прибрати целюліт в домашніх умовах з сідниць і ляшек:
