Топ 10 продуктів для шкіри
Кожен раз, вживаючи їжу ми замислюємося про її користь і шкоду. І напевно, ми володіємо більше негативною інформацією з приводу їжі.
Наприклад, булочки і торти додають зайві кілограми і сприяють появі прищів, газована вода викликає алергічні реакції, порушує обмін речовин і може призвести до гастриту. І такий список можна доповнити майонезом, ковбасами, вершковим маслом, а напоями - кавою і алкоголем.
Наша шкіра - найбільший орган і важить 5% від маси всього тіла, тому підтримувати організм зсередини дуже важливо. Вживання здорових продуктів харчування надасть зовнішній результат, який відобразиться на шкірі.
Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри
Заборонити вживання цих продуктів буде нерозумно - все ми любимо смачно поїсти. Але, поповнити список продуктів, які позитивно впливають на організм - відповідно шкіру, буде дуже корисно.
Так які ж продукти харчування потрібно вживати для шкіри?
1. Оливкова олія
Вживання оливкової олії в салати, каші, натщесерце запобігає сухості шкіри, за рахунок вмісту в ньому зволожуючого компонента - сквапена, а значить уповільнює процес старіння.
каротин, захищає від шкідливих ультрафіолетових променів, тому використання оливкового масла в літній період особливо важливо. Його широко застосовують в косметології для губ як бальзам, нігтів, шкіри обличчя і тіла, стоп і зняття макіяжу навколо очей.
Відео: TOP-10: Кращі Догляду продукти для обличчя і тіла
Це цікаво: Що таке Тінт для губ?
2. Зелений чай
багате кількість антиоксидантів в зеленому чаї не зрівняється ні з одним продуктом і напоєм. Його вживають також зовнішньо, прикладаючи заварені і охолоджені пакетики на очі для &ldquo-мішків&rdquo- під очима.
Випиваючи 3 - 4 склянки зеленого чаю, процес очищення і оновлення шкіри посилюється в 2 рази. Застосовувати його можна в гарячому і холодному вигляді з додаванням лимона і меду.
3. жирна риба
містить ретинол, корисні білки і жири, а також Омега - 3. Вживання риби покращує еластичність і кровообіг. В результаті вітаміни, що містяться в рибі, надають шкірі здоровий вигляд, захищаючи її від вітру, пилу і низької температури.
4. авокадо
Містить ефірні масла, які добре живлять шкіру. Особливо необхідно вживати авокадо в їжу або окремо при алергіях і подразненнях. Так як ніацин, що міститься в цьому фрукті, має протизапальну дію.
5. Молочні продукти
Відео: ТОП 5 // ТОП 10 // ТОП 20
Яйця, сир і сир багаті вітаміном А, допомагають позбавиться від чесання, лущення, прищів і іншими проблемами шкіри. лактобактерії нормалізують роботу кишечника, від якого залежить вид чистої і здорової шкіри.
6. ягоди
Кислі ягоди містять вітаміну С. Вживання кизилу, агрусу, обліпихи і шипшини зміцнює судини і формує колаген - уповільнює старіння шкіри білок.
7. горіхи
50 г волоського горіха, мигдалю, фундука або кешью в день допоможе захистити шкіру від руйнування клітин сонцем. Вітамін Е підтримує баланс вологості і прискорить процес регенерації клітин після 30 років.
8. Каші і злаки
Застосування каш і хліба з висівками допоможе запобігти захворюванню на рак. Що міститься селен в злакових продуктів захищає шкірний покрив від улатрафіолета. Злакові - це мощнейщій антиоксидант. Клітковина налагодить травлення і додасть шкірі чистий вид.
9. гранат
Допомагає клітинам виробляти колаген та еластин. Завдяки гранатової кислоті шкіра не втрачає пружність, не схильна до запалень, прискорює загоєння ран і подряпин. Гранат особливо корисний для дівчат із сухою шкірою. Схожий ефект мають всі овочі і фрукти червоного кольору.
10. морква
Помаранчеві овочі, такі як помідор, гарбуз, містять бета - каротин, виробляє меланін. Але особливо багата цим елементом морква.
що містить вітамін А, мабуть, найефективніший у боротьбі за молодість. Тому, аматоркам бронзової шкіри настійно рекомендується застосовувати морква в чистому вигляді і пити морквяний сік.
І остання рекомендацій - пийте якомога більше води - чистої води, не рахуючи соків, кави, чаю та інших напоїв.
Продовження: Що таке колаген?
