Вітаміни для нігтів і волосся
Як тільки приходить весна, багато хто з нас починають замислюватися над тим, як же привести в порядок стали за зиму такими крихкими і тонкими нігті і волосся. У своєму невеликому огляді я зібрала найефективніші засоби для того, щоб відновити ідеальний стан нігтів, а також густоту і блиск волосся.
Для здоров`я і краси нігтів і волосся потрібні:
• хороший мультивітамінний комплекс
• цинк, кремній, біотин
• сірка для шкіри MSM
Що ми маємо на сьогоднішній день? Кілька комплексів для волосся і нігтів, які продаються в аптеці, або коштують надто дорого, або не приносять ніякого результату, або, що ще гірше - викликають біль в шлунку і нудоту. Я сама пробувала ці аптечні комплекси, і коли очікуваного ефекту не настало, то пішла читати відгуки в інтернеті. Виявилося, так відбувається у багатьох!
Тому я вирішила не сподіватися на готові комплекси в російських аптеках, а зібрати свої власні вітаміни для волосся і нігтів, вивчивши просто тонни наукових досліджень і журналів! Буду потихеньку ділитися з вами своїми відкриттями в цій галузі науки))
Отже, щоб зібрати хороший комплекс вітамінів для волосся і нігтів, ми просто йдемо на американський сайт iHerb і купуємо там вітаміни за моїми перевіреним рекомендаціям. Зробити це легко, я сама купую там постійно (щомісяця), доставка в Росії займає 7-9 днів і коштує або безкоштовно по акції або всього 4 американських долара.
Кращий мультивітамінний комплекс
З хорошим мультивітамінним комплексом проблема - не всі комплекси мультивітамінів по-справжньому хороші і надійні. Я перевірила всі комплекси вітамінів по закритих баз тестування і вибрала кращі для жінок, яким 100% можна довіряти. Ось вони, вибираємо будь-який, який є в продажу:
- Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitamins & Minerals, Iron-Free, 120 Soft Gels - $ 30.49
- Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets - $ 15.00
- Solgar, Formula V, VM-75, Multiple Vitamins with Chelated Minerals, 90 Tablets - $ 21.27
- Garden of Life, Vitamin Code, Women, 120 UltraZorbe Veggie Caps - $ 31.08
- Nature`s Way, Alive! Daily Women`s Ultra Potency, Multi-Vitamin & Whole Food Energizer - $ 16.37
Кремній (силика) для нігтів і волосся
Ортокремнієвої кислота є одним з найдоступніших джерел кремнію. Її отримують рослинним способом, з пагонів хвоща, де вміст натурального кремнію найбільш високо. Дослідження показали, що ортокремнієвої кислота (кремній) істотно покращує стан ламких нігтів, а також зміцнює тендітні, витончення і старечі волосся.
- Flora Vegetal Silica
- Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator, 30 Veggie Caps
- Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator, 60 Veggie Caps
Біотин також показав в дослідженнях істотне поліпшення на зростання і крупленіе нігтів, захист їх від тонкості і розшарування. А ось на волосся біотин ніякого впливу не надав, незважаючи на те, що вітаміни з біотином і шампуні з біотином і раніше рекламуються в журналах.
- біотин Natrol Biotin 5000 mcg Fast Dissolve
- Solgar, Biotin 1000 mcg, 250 Veggie Caps
Хороші результати біотин дає при прийомі 2000-5000 мг на день протягом декількох місяців. За один місяць він мало що може зміцнити!
Цинк для нігтів і волосся
Іноді при підвищеному випаданні волосся і ламкості нігтів велику роль грає недолік цинку в організмі. Тому разом з прийомом інших вітамін і мінералів, обов`язково приймаємо цинк в хелатованих формі і дозуванні 15-30 мг в день. Крім усього іншого, цинк також принесе величезну користь для шкіри і зміцнення імунітету.
- Цинк Solgar, хелатний цинк, 250 таблеток
Вітаміни групи B для нігтів і волосся
І одна з найважливіших причин випадіння волосся це звичайно ж стрес. Пічем він може бути абсолютно будь-який, починаючи від неприємностей на роботі, в інституті чи вдома, і до таких життєвих ситуацій як ремонт, переїзд або розлучення. Тому як тільки відчули емоційні або фізичні перевантаження, не чекайте тотального випадання волосся, починайте приймати вітаміни групи B.
- Bluebonnet Nutrition, B-комплекс 100, 100 капсул на рослинній основі
- Solgar, B-комплекс з вітаміном C
І запам`ятайте, ці вітаміни найкращим чином засвоюються в комплексі!
Вітаміни для нігтів і волосся послужать вам хорошу службу при регулярному прийомі і підтримки свого організму, тому що всі косметичні засоби і різні лаки для зміцнення нігтів не впливають на проблеми, а тільки підтримують видиме її поліпшення.
