Убегающие хвороби
Одним з найважливіших елементів фізичної культури є біг. Відомо, що бігові вправи зміцнюють всі групи м`язів, сприяють хорошій роботі серця і активному кровопостачанню організму. В результаті регулярних тренувань розвивається витривалість і поліпшується координація рухів. Крім того, пробіжки на свіжому повітрі є відмінним засобом зняття напруги після важких трудових буднів і багатим джерелом енергії і працездатності.
Після прийняття рішення займатися регулярними пробіжками слід зупинити свою увагу на виборі спортивної форми. Одяг для бігу повинна бути простою, зручною й легкою. Вона не повинна бути надмірно обтягує або широкої, щоб не утрудняти рухів і не втручатися під час тренувань. Для літніх пробіжок відмінно підійде своєрідна одяг для фітнесу, що включає в себе комплект з топів і шортів, бриджів або легких брюк. Для бігових тренувань в прохолодну погоду слід запастися легкої курткою з капюшоном, що захищає від вітру і опадів. Жінкам з нестандартною фігурою доцільно зшити спортивну форму на замовлення.
В цілому слід зазначити, що одяг для бігу повинна добре вентилюватися, пропускати повітря і вологу, а також сприяти підтримці оптимальної температури тіла. Незалежно від того, де проходить пробіжка: в саду, лісі, стадіоні, парку або спортзалі, необхідно подбати про зручне взуття. Кросівки для бігу повинні володіти хорошим амортизуючим ефектом і, завдяки шнурівці, добре фіксувати положення стопи і п`яти.
Відео: Себе важко вимолити, інших можемо! Хвороби - найбільший подарунок людству
Біг є кращим засобом для боротьби з безсонням і неврастенію, добре допомагає справлятися мозку з достатком інформації, що надходить. Вечірній біг відмінно знімає негативні емоції, накопичені за день, а також поглинає надлишки адреналіну, який виділяється в результаті стресу. В процесі бігових вправ в організмі інтенсивно виробляються ендорфіни, підвищена концентрація яких забезпечує піднесений настрій і відчуття радості, пригнічує відчуття голоду і болю. Під впливом тренувань кров стає менш в`язкою, що, в свою чергу, полегшує роботу серця і забезпечує хорошу профілактику від інфаркту.
Недарма древні говорили: «Хочеш бути здоровим - бігай, хочеш бути розумним - бігай, хочеш бути красивим - бігай». Це нескладна вправа, яке виконується з індивідуальною інтенсивністю, корисно кожній людині незалежно від віку і статі.
