Аюрведа
У кожної жінки формується свій стиль життя, підвалини і правила. У індійських жінок сформувалася особлива система життєвих підвалин під назвою Аюрведа, принципи якої цікаві і застосовні для будь-якої жінки. Отже, зупинимося на деяких з них.
Аюрведа вважається системою правил здоров`я, хоча за великим рахунком це і правила всього життя. Стародавні цілителі акцентували, що здоров`я цілком залежить від способу життя і душевного спокою, обстановки будинку і одягу. Сьогодні навіть офіційна медицина з цим погоджується. Адже Аюрведа пройшла в своєму розвитку тисячоліття. Що ж з цієї системи корисно взяти на озброєння жінці:
- Їжа. Їжу треба вживати тільки свіжоприготованою. І буде краще, якщо робити це з любов`ю, самостійно, а не харчуватися в громадських закладах. Наші думки і настрої передаються в їжі, вони несуть енергетику в наш організм. Для збереження жіночої краси потрібні солодощі у вигляді меду і фініків, але ніяк не цукор. Корисним в Аюрведе вважається топлене масло. А один раз в тиждень тіло повинно відпочивати від багатокомпонентної і важкої їжі.
- Будинок. Чистота - основна умова затишку в домі. Але це не означає, що пил потрібно витирати кожен день. Чистоту потрібно підтримувати регулярними прибираннями, але в Аюрведе йдеться про енергетичну чистоту. Жінка, будучи берегинею вогнища, зобов`язана наповнювати його музикою і піснями, а не хімічними ароматизаторами. Наші пращури говорили, що в будинку повинно пахнути пирогами. Взуття завжди несе з собою негативну інформацію. З цієї причини в будинку слід рухатися босоніж.
- Одяг. Вона повинна бути привабливою, але закритою. Крізь неї повинні бути видні вигини жіночої фігури, а не декольте і ноги. Одяг в Аюрведе є магічною захистом від чужих очей.
- Духовне спілкування. Якщо жінка любить чоловіка і віддається йому, то таким чином вона втрачає свою енергію. Заповнити її дефіцит можна спілкуванням з іншими жінками. Тому подруги, знайомі, родички повинні бути частиною духовного спілкування жінки, бувати в її будинку і підтримувати дружні стосунки. А ще бажано, щоб у кожної жінки було своє хобі.
- Жіноча привабливість. Корисними для жіночої краси Аюрведа вважає масла і маски, в складі яких є природні компоненти. хна є найкращим засобом для очищення тіла і обличчя.
Аюрведа для схуднення
Особливістю Аюрведи є індивідуальний підхід, заснований на психофізіологічної класифікації. Згідно Аюрведе, ця класифікація всіх людей ділить на доши (комплекси тілесних і психічних властивостей організму). Є три доша. Це Капха, Вата, Пітта. Всі три складають наш організм, але співвідношення дошей у кожної людини індивідуальне. З цієї причини індивідуальне поєднання доша і є неповторністю кожної особистості. Це і є аюрведическая конституція людини.
Відео: Аюрведа-це просто. Визначити свій тип конституції (Доши) .mp4
Зазвичай в людині переважають 1 або 2 доша, що і пояснює протікають в організмі реакції. Так, при переважанні конституції Капха люди поправляються, так би мовити, навіть від думок про їжу. У них повільний процес травлення, їм важко схуднути. Якщо переважає Пітта, то процес травлення відмінний, і за зайві кілограми не варто переживати. Для Вата характерна нестабільність травного тракту і відповідно нестабільність ваги.
Існують правила харчування для людей з переважанням тієї чи іншої конституції. Аюрведистів констатують, що вивчивши свою домінантну дошу, можна навчитися керувати своєю вагою і кількістю енергії, а значить, і схуднути:
- Вата. Це від природи худі люди. Вони рухливі і активні, все роблять швидко. Зазвичай це легкозбудливою особистості, з частими змінами настрою. Вони поривчасті і чутливі, життєрадісні, гнучкі. Вата залишаються по життю худими незалежно від харчування. Їх типові проблеми: серце і судини, нервові розлади, м`язові спазми, хворобливі місячні, щитовидка, аритмія.
Харчуватися для збереження здоров`я цього типу людей потрібно регулярно. Їм без обмежень можна їсти солодке і солоне. Для Вати підходять злаки, особливо вівсянка і рис. А ось яблука, бобові їм не годяться. Для рівноваги Ваті потрібно їсти тричі на день. При цьому їжа повинна бути вареною, м`якою і гарячою.
- Пітта. Це люди середньої конституції, м`язисті, з хорошим апетитом. Вони володіють відмінним травленням, напористі і агресивні, розумні і пунктуальні. У них тонке волосся і часто на обличчі є веснянки. Ці люди впевнені в своїх силах, мають харизму, амбітні і активні. Живуть за суворим розпорядком, часто безкомпромісні, вимогливі, з рішучою швидкою ходою. Люди цього типу схильні до набору зайвої ваги, якщо вживають багато жирів і вуглеводів. Їм характерні виразки і гастрити, проблеми з підшлунковою залозою, вугри і запалення на обличчі.
Людям з переважанням доша Пітта потрібно харчуватися свіжими овочами, уникати солоного, гострого, смаженого / фрі. Їм підходять гриби і капуста, картопля і бобові, молоко, рис, овес, виноград, дині, гранати, апельсини, огірки, цукіні, селера. Рекомендовано обмежити вживання горіхів, кисломолочних продуктів і яєць. Джерелом білка може служити курятина.
- Капха. Таким людям дуже важко худнути. У них потужне тіло. Вони спокійні і миролюбні, сентиментальні і відкриті, стійкі до стресів. Їх сон глибокий, волосся густе. Капха - це трудоголіки і у них завжди є мотивація. Типово для Капха розраду їжею. Традиційні проблеми Капха зі здоров`ям - це застуди та алергії, астма і діабет, ожиріння і мігрені.
Їм потрібно збільшити вживання гострих і гірких продуктів, знизити споживання солодких і солоних, молочні краще виключити, забути про рис і кукурудзу. Фрукт Капхи - яблука, а бананів, диням і кавуну потрібно сказати "ні". Таким людям краще стати вегетаріанцями.
У перший день місячних жінкам цього типу краще побути на рідкій дієті з супом, соками і трав`яними чаями.
Загальні рекомендації для схуднення по Аюрведе
Живучи за принципами Аюрведи, необхідно дотримуватися таких загальних правил:
- Починати день треба з пиття теплої води, щоб стимулювати перистальтику кишечника. Протягом усього дня пийте гарячу воду потроху.
- Основний прийом їжі краще планувати на проміжок з 11 до 2 годин. У цей час травний вогонь найінтенсивніший.
- Лягати спати треба близько 10 вечора і не перевантажувати мозок вечорами.
- У критичні дні не можна навантажувати себе фізичними вправами та іншими вагами.
- Вчіться прощати, якщо не вмієте. Прощення на фізіологічному рівні діє краще ліки.
- Їжа повинна бути свіжою, без консервантів і загусників, залишків вчорашнього обіду і фаст-фуду.
- Після їжі жуйте насіння фенхелю.
- Живіть по режиму. Звичка харчуватися в один і той же час і жити за розпорядком відмінно сприяє схудненню і контролю ваги.
Аюрведа і вагітність
Аюрведа не сприймає твердження, що вагітна повинна харчуватися за себе і дитину. Щотижня їй рекомендується робити розвантажувальний день, приймаючи в їжу сирі овочі і фрукти. Особливо це актуально в першому триместрі як профілактика токсикозу.
Відео: В`прос на гледна точка Філософіята на Аюрведа
Вагітним заборонена смажена і важка, жирна і пряна, гостра і солона їжа. Якщо майбутня мама їсть багато солодощів, то дитя згодом може мати слабкі нирки. При схильності до солоного дитина може мати схильність до захворювань серця. Велика кількість кислого в раціоні вагітної може нагородити малюка хворобами крові.
Аюрведа рекомендує вагітної регулярно проводити масляний масаж тіла. На ранніх термінах бажано приймати ванни з морською сіллю, але вода при цьому не повинна бути гарячою. Бажано, щоб ванни були щоденними, оскільки підтримання чистоти охороняє вагітну жінку від злих духів. З цієї причини жінці не рекомендується вживати м`ясо, бувати на кладовищах і поминках.
Режим дня по Аюрведе
Аюрведа передбачає чіткий режим дня, який називається діначарья.
Ранок має починатися з 6 і до 8 годин, не пізніше. Обідати треба між 12 і 13 годинами, вечеряти між 18 і 19. Лягати спати по Аюрведе слід не пізніше 22.00 годин. Дотримуючись такого режиму дня, тіло людини наповнюється енергією, підвищується працездатність і настрій.
Якщо спати занадто довго, то пробудження буде важким, тьмяним і зовсім не бадьорим. Млявість залишатиметься з нами цілий день.
Аюрведа рекомендує щодня спостерігати за сонцем, за його сходом. Це покращує зір. Таким же властивістю володіє споглядання вогню.
Не можна стримувати природні фізіологічні прояви тіла, до яких відносяться позіхання і чхання, кашель і гази. Масажі з маслами кожен день покращують кровообіг.
Аюрведа не рекомендує спати на животі. Якщо від вашого тіла виходить запах, то в ньому присутні токсини.
Страх і зайві розмови протягом дня розсіюють енергію, а неспокій робить наше серце слабким. Погіршують самопочуття людини ненависть і гнів.
Отже, застосування постулатів Аюрведи допоможе внести у ваше життя гармонію, оптимізм і здоров`я.
