Втрата ваги покращує сон
9 листопада Втрата ваги може безпосередньо допомогти в поліпшенні якості сну серед людей з надмірною вагою за даними дослідження, представленого Американською асоціацією Серця.
Дослідники виявили, що поліпшення сну безумовно пов`язано з втратою ваги. Також зокрема було помічено поліпшення сну, пов`язане з втратою жиру на животі.
Дослідження під керівництвом Керрі Стюарт проводилося протягом шести місяців з 77 учасниками. Всі учасники дослідження мали надлишкових вага і були визначені в одну з двох груп. Перша група дотримувалася дієти і режим, а друга - тільки дієту.
Відео: Про найголовніше: Низькі лейкоцити, рясне потовиділення, втрата ваги
Всі учасники пройшли обстеження сну за методом Хопкінса на початку експерименту, а потім в кінці, щоб точно визначити наявність проблем зі сном, таких як апное сну, неспокійний сон, надмірний сон або сонливість, денна втома, безсоння, використання снодійного. Вони також виміряли кількість жиру на животі учасників, і ІМТ на початку, а потім і в кінці експерименту. Всі випробовувані, незалежно від групи, втратили в середньому близько п`ятнадцяти фунтів. Також респонденти втратили близько п`ятнадцяти відсотків жиру на животі, що вимірювалося за допомогою МРТ. Деякі проблеми зі сном були записані добровільно, хоча жодна з них не була розцінена як надзвичайно поширена. Дослідники зробили композитну загальну оцінку сну і виявили, що обидві групи поліпшили свій сон на двадцять відсотків.
Стюарт говорить: "Ключовим елементом для поліпшення сну в нашому дослідженні було зниження обсягу жирових відкладень в організмі і, зокрема, жирових відкладень на животі, що допомагало всім учасникам без винятку незалежно від способу втрати ваги (дієта або дієта разом з вправами)".
Відео: Схуднення
Якісний сон необхідний для нашого фізичного і психічного здоров`я, а також для здоров`я серцево-судинної системи. Хронічні порушення сну підвищують ризик серцевого нападу, високого кров`яного тиску, порушення серцевого ритму і інсульту. Ожиріння підвищує ризик виникнення проблем зі сном.
