Розкрій для себе секрети молодість і довголіття

Секрети молодості та довголіття

Зловживання цукром і алкоголем, шкідливі звички, малорухливий спосіб життя або, навпаки, надмірні навантаження, постійне нервове напруження і стреси, недосипання, мале споживання рідини, яке призводить до зневоднення організму - це найнебезпечніші вороги молодості. Перераховані фактори призводять до раннього в`янення шкіри і всього організму. Погане самопочуття і швидка стомлюваність всього лише перші тривожні ластівки, що попереджають про катастрофу. У твоїх силах переглянути переваги і змінити режим, тоді час повернеться назад.

Перш за все, відмовся від шкідливих звичок, як би важко це не було. Куріння в значній мірі впливає не тільки на зовнішність, стан шкіри і її колір, а й на організм в цілому. Завзяті курці мають землистий відтінок шкіри, жовтуватий наліт на зубах і неприємний запах з рота, невідповідну віку задишку. Тільки задумайся, що куріння шкодить 14-ти різних органів і вражає практично всі системи. Ця шкідлива звичка б`є по серцю, легким, органам травлення, сприяє ранній появі зморшок навколо очей і рота. Зробивши вибір на користь «залу для некурящих», ти відкриєш для себе перший секрет молодості і краси.

Але це далеко не все поради для довгого життя і молодості. Щоб бути красивою і здоровою врахуй наступне ...

Вам буде цікаво відразу ознайомитися:

1 Секрети молодості та довголіття
1.1 Хочеш опанувати секретами молодості і довголіття? Тоді візьми за правило:

Секрети молодості та довголіття

вправляйся!

Регулярні заняття спортом допомагають зберегти струнку фігуру і здоровий організм, а також дозволять прожити на 5 - 8 років довше.

Через брак руху процес регенерації клітин протікає повільніше, через що організм швидше зношується. Під час тренувань в людському тілі починає активно вироблятися гормон росту і молоді кров`яні тільця, білкові структури клітин безперервно оновлюються. Як наслідок, підвищується працездатність, відбувається омолодження і оздоровлення всіх органів.

Заняття спортом допомагають боротися з надмірним вмістом шкідливого холестерину. Жири не встигають відкладатися на стінках судин і в жирових клітинах, вони перетворюються в корисну енергію, яка живить працюють м`язи.

У активних людей швидше протікають всі обмінні процеси, оптимізується гормональний фон, ефективніше працює система травлення і дихальна системи, а ризик розвитку остеопорозу значно знижується.

Будь-які тренування, будь то фітнес, йога, колонетіка, навіть звичайні ранкові пробіжки здатні зміцнити твою імунну систему. Переохолодження, перепади температур, інфекції і скачки атмосферного тиску ти будеш переносити легше або взагалі забудеш про їхнє існування.

Однак все добре в міру. Навіть такий корисний секрет довгої молодості і краси вимагає обережності. Якщо твій організм не звик до великих навантажень, не варто намагатися відразу виконати всю програму тренувань, цим ти тільки нашкодиш собі. Починай з малого, або візьми за правило бігати вранці і робити зарядку ввечері, віддавай перевагу пішим прогулянкам. І результат не змусить себе чекати.

Менше цукру!

Якщо твоє рішення залишатися здоровою і красивою непохитно, значить приготуйся до ще одного обмеження - заборони на надмірне споживання цукру. Відмовся від солодкого чаю, десертів на обід і цукерок. Солодкі напої також краще замінити натуральними соками або очищеною водою.

Як не дивно, але цей «солодкий наркотик» викликає масу проблем, які не обмежуються надмірною вагою і карієсом. Ласуни ризикують придбати цукровий діабет ?? типу, ожиріння, захворювання ендокринної та серцево-судинних систем.

Цукор необхідний організму, але його надлишок - ворог твоєї молодості і краси. Він негативно впливає на стан шкіри, роблячи волокна нееластичними, що призводить до її швидкого в`янення. Великий вміст глюкози в крові помітно знижує кількість вітаміну В, чого страждає нервова система, з`являється дратівливість, швидка стомлюваність, слабкість і схильність до депресії.

Добова норма дорослої людини - 60-80 грамів цукру (6 чайних ложок). Тому все, що не перевищує цього показника, може знайти місце на твоєму столі.

Думай про приємне!

Секрети довгої молодості і довголіття

Зовнішність - показник стану твоєї психіки. Позитивний настрій і гарний настрій надає на шкіру такий же ефект, як омолоджуючі маски. Тому вчися захищатися від стресів і як можна більше радіти життю.

Відео: Про найголовніше: Секрети довголіття і молодості, кішкотерапія

Емоційний фон такий же важливий фактор молодості і краси, як і фізичний. Щоб в цьому переконатися, порівняй зовнішній вигляд жінки, яка перенесла стрес і знаходиться в постійному нервовому напруженні, із зовнішністю щасливої молодої мами, яка разом з малюком радіє покупці нової зручної коляски tako jumper x. Крім того, постійний нервові потрясіння відображаються на поведінці. Людина стає нервовим, дратівливим. Стреси позначаються на поставі (з`являється сутулість і скутість в рухах), стають причиною радикулітів і болю в нервах, призводять до млявості, швидкої стомлюваності і втрати працездатності.

Вже давно доведено, що надмірний інтелектуальна праця відображаються на стані шлунково-кишкового тракту, невдачі в особистому житті провокують розвиток гіпертонії і серцевих болів, може з`явитися дисбаланс в обміні речовин.

Люди, задоволені своїм життям, виглядають краще, довше живуть і рідше хворіють. Тому - шукай більше позитивного і не допускай негативних емоцій.

Більше рідини!

Вода - один з основних секретів молодості і краси. Через зневоднення організму шкіра стає тонкою, ніби висохлої, тому, щоб не думати про те, коли настає старість, необхідно більше пити.

Досить споживання рідини (бажано очищеної води) необхідно не тільки для постійно зволоження шкіри, але і для всього організму в цілому. У обезвоженном тілі кров гусне, її циркуляція сповільнюється, через нестачу кисню погіршується робота всіх органів, з`являється втома, постійний головний біль, запаморочення. Одна з ознак нестачі води - хрускіт в суглобах, який з`являється через нестачу спеціальної мастила, що зменшує їх тертя.

Крім усього іншого, рідина виводить токсини і шлаки, тим самим очищає організм від непотрібних продуктів розпаду. Для збереження молодості і краси необхідно випивати як мінімум 1,5 літра води на добу.

Висипайся!

Здоровий і спокійний сон - запорука бадьорості і краси. Намагайся засипати, думаючи про приємне і позитивному, так ти забезпечиш заряд позитиву на цілий наступний день. Як ще, якщо не під час здорового сну, організм буде відновлюватися і поповнювати запаси енергії. Повноцінний сон повинен тривати не менше 8-ми годин, однак пересипати теж шкідливо. «Недосипання» або «пересип» відразу відбивається на зовнішньому вигляді (з`являється набряклість шкіри і мішки під очима), настрої (людина знервований і не стриманий) і працездатності (з важкою головою важко сконцентруватися).

Обмеж спиртне!

Стаканчик пива, келишок мартіні або чарочка лікеру ні в рахунок, а так я взагалі не п`ю. Це дивлячись з чим порівнювати ...

Звичайно, такі захворювання як цироз печінки - Крайній етап в низці захворювань, викликаних алкоголем. Але, твоїй шкірі буде досить і твоєї норми, щоб втратити рум`янець і здоровий вигляд. Здоровий спосіб життя - головний секрет довгої молодості і краси, і в ньому немає місця алкоголю. Крім шкоди, що завдається організму, алкоголь, в силу своєї висококалорійної, призводить до появи зайвих кілограмів. Він збуджує апетит, а здатність витерпіти почуття голоду, навпаки, знижується, що неминуче призведе до збільшення маси тіла. Винятком є сухе червоне вино, яким ти можеш побалувати себе 2 - 3 рази на тиждень, але не більше 100 грамів.