Розвантажувальні дні як спосіб схуднення
Для того щоб привести своє тіло в хорошу форму, не обов`язково виснажувати організм важкими фізичними навантаженнями. Розвантажувальні дні дозволяють скинути зайві калорії за короткий час. Дана методика особливо актуальна після банкетів і рясних переїдання.
Розвантажувальна дієта дозволяє звільнити шлунок від харчової перевантаження, а організм - від шлаків. До того ж, користуватися подібним раціоном може будь-яка людина. Основний ефект даної дієти - це зменшення калорій, набраних протягом доби. В результаті цього, талія набуває помітні обриси, знижується кількість зайвих кілограмів.
Існують різні меню для зменшення калорій протягом дня. Так, наприклад, популярним засобом для дієти є кефір. У його складі є біфідобактерії, які нормалізують кишкову мікрофлору. Вони і позбавляють від здуття і неприємних симптомів від переїдання. Продукт можна приймати в єдиному вигляді, або комбінувати його з іншими стравами.
- Дієта кефіру.
Для розвантажувального дня за допомогою кефіру необхідно вживати 1-1,5 л продукту протягом усього дня. Крім цього кошти, можна використовувати і інші кисломолочні страви - біойогурт, тан, айран, кумис. Завдяки цим продуктам, можна урізноманітнити власне меню.
- Кефірна дієта з яблуками.
Відео: Схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня
Щоб отримати ефект від розвантажувального дня, можна поєднувати кефір (1 л) з яблуками (1 кг). Продукти можна приймати разом або зробити спеціальне меню прийому для індивідуального користування.
- Розвантажувальний день з кефіру і сиру.
Сир - це ще один кисломолочний продукт, який добре впливає на мікрофлору. Тому поєднання даних коштів в раціоні буде сприяти позитивному впливу на обмінні процеси в організмі. Меню на один день прийому може складатися з 500-600 г продукту з додаванням 1 л кефіру.
- Кефірний день з фруктами і овочами.
Відео: 7 Способів Схуднення (Лікар-дієтолог Марія Махновіч)
Дане поєднання продуктів зручно використовувати людям, які вперше пробують розвантажувальне меню. Вживати протягом дня можна яблука, морква, огірки та помідори. І, звичайно ж, кефір.
- Білкове меню.
Дана дієта не включає до свого складу рідкі кисломолочні продукти. Однак вона також розрахована на зменшення калорій протягом дня. Для раціону необхідно взяти пісне м`ясо, рибу або курячі грудки. 300-400 г відвареного продукту потрібно вжити з додаванням 600-700 г сиру з невеликим відсотком жирності.
Багато людей застосовують розвантажувальні дні. Їх відгуки свідчать про те, що за один розвантажувальний день вони скидали від 500 г до 2 кг ваги. До того ж, завдяки подібному меню організм відчищається від шлаків, запобігає розвиток бактеріозу.
Складати меню необхідно індивідуально. Тому перед застосуванням рекомендується зробити діагностику свого організму. Так, білкове меню може негативно відбитися на хронічних захворюваннях. Ретельний підхід і помірне харчування допоможуть зберегти фігуру в ідеальній і красивій формі.
