Ефективна і корисна дієта олени малишевої
Великою популярністю серед багатьох людей користується дієта Олени Малишевої. Вона є визнаним авторитетом у медицині, відомої телеведучої і просто красивою жінкою. Малишева розробила особливу систему харчування, завдяки якій багато дівчат змогли зменшити свою вагу.
Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої
Основна суть методики - це зменшення споживання жирів. Також телеведуча пропонує знизити споживання кухонної солі, цукру, картоплі, борошняних продуктів, рису, буряка, моркви і алкогольних продуктів.
Відео: Гречана дієта для схуднення. Рецепт гречаної дієти від Алли Пугачової!
Даний спосіб схуднення має основні постулати. Дотримуючись їх, можна зміцнити своє здоров`я. А також цей спосіб прекрасно підходить для схуднення.
Основні принципи
1. Голодувати не можна.
Багато дієти грунтуються на невеликій кількості вживаних продуктів. Однак під час схуднення це актуально. Але коли дієта закінчується, то організм з новою силою може набирати вагу. Необхідно вживати їжу в достатній кількості. Організм повинен відчувати насичення.
2. Часте споживання їжі, але невеликими порціями.
Грунтуючись на даному способі схуднення, слід приймати їжу 5 разів на день. Необхідно розділити свій раціон таким чином, щоб 3 страви були основними, а решту 2 - додатковими.
Меню Олени Малишевої можна почати в 8 ранку. Це час сніданку. Рекомендується вжити вівсяну кашу на воді. Вона сприяє виведенню холестерину з організму. Доповнити меню можливо йогуртом без цукру або кислим молоком.
Опівдні слід з`їсти білкову їжу. Відварна риба або м`ясо ідеально доповнять раціон. Також меню можна урізноманітнити яйцями.
На вечерю необхідно приготувати легкий салат і нежирний кефір. Дані продукти не рекомендується приймати після 19 годин. Крім цього, можна з`їсти варене яйце.
Відео: схуднення дієта від Олени Малишевої 3 @ Моє схуднення
В якості додаткових прийомів їжі допускається вживання двох яблук або мандаринів. Або поміняти їх на інші відповідні фрукти, в залежності від індивідуальних переваг.
особливості застосування
1. Для того щоб ефект був відчутним, необхідно підраховувати з`їдені калорії. Рекомендується уникати калорійних продуктів. Фізичні навантаження і активний спосіб життя сприяють швидкому схудненню. При можливості, необхідно проконсультуватися з фахівцем про підбір індивідуального меню. Або вести регулярні записи самостійно.
2. Самонавіювання відіграє величезну роль в схудненні. Необхідно полюбити своє тіло, спілкуватися ним. Таким чином, зниження ваги буде успішним. Психологічний настрій і позитивне ставлення сприяють сприятливого результату.
3. Для того щоб результати були відчутними, необхідно дотримуватися регулярно дієти. Це повинен бути своєрідний спосіб життя. Деякі люди після закінчення раціону, повертаються до вживання борошняних страв. Однак тільки регулярна турбота про себе, принесе відповідні результати.
