Як жінці швидко прибрати жир з живота і боків за тиждень
Кожна з представниць слабкої статі мріє бути володаркою плоского стрункого животика і витонченої талії. Хтось хоче довести фігуру до ідеалу, а хтось всерйоз замислюється позбутися великої пуза. Тому так важливо дізнатися, як швидко прибрати жир з живота і боків за тиждень. Ефективні методи та дієві поради допоможуть знайти гарну талію.
Чому росте живіт і боки у жінки
Існує три основних фізіологічних причини збільшення живота:
Відео: як прибрати живіт і боки швидко чоловікові або жінці в домашніх умовах?
- Підшкірний жир (жир, який накопичується між шкірою і м`язами).
- Жир навколо внутрішніх органів.
- Випинання живота через недостатнє тонусу м`язів преса.
Причини ж для накопичення жиру всім відомі - це переїдання, низька рухова активність, часті стреси. Тонус м`язів може бути порушений через частого розтягування шлунка великими порціями їжі, після вагітності.
Чи реально спалити жир на животі й боках локально вправами? Заняття на м`язи преса роблять живіт менше в обсязі (прес тримає кишки і шлунок від випинання), підвищує тонус м`язів і в якійсь мірі сприяє схудненню.
Підшкірний жир вважається найбільш важкою проблемою для усунення. Прибрати його можливо регулярними дієтами, здоровим харчуванням в сукупності з фізичними навантаженнями.
Як прибрати боки і живіт в домашніх умовах за короткий термін
За тиждень можна домогтися видимого результату, якщо дотримуватися ряду правил. Перші позитивні зміни - шкіра підтягнеться, жиру стане менше, шкіра порожевіє, боки зменшаться, живіт візуально втягнеться. Для цього потрібні:
- правильно харчування-
- фізичні навантаження-
- заходи, спрямовані на поліпшення стану шкіри - масажі, розтирання.
До експрес-методу зменшення живіт можна радити дієти з невеликою кількістю споживаної за раз їжі - за кілька днів шлунок зменшиться в обсязі. чистка кишечника також прибере пару сантиметрів від обсягу живота. Деякі жінки використовують сульфат магнію для очищення кишечника.
З раціону повинні бути виключені жирні, борошняні, гострі і калорійні страви. За основу може бути використана Буч-дієта для схуднення.
Фахівці радять робити обгортання для схуднення живота. Процедури легко виконуються в домашніх умовах. Вони створюють необхідний температурний режим, завдяки чому підшкірний жир розщеплюється. Можна використовувати готові суміші, або приготувати їх самостійно.
Відео: Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах
Щоб швидко прибрати боки та живіт можна використовувати яблучний оцет для схуднення. Його застосовують як обгортань або всередину.
Існує ряд вправ, як швидко прибрати жир з живота і боків за тиждень. Найпопулярнішим з них є прес. Вправа може зачіпати прямі і косі м`язи.
Відео: Прибрати живіт за 5 днів
Будь-які вправи в комплексі з вищеописаними методами дадуть швидкий результат. Біг, гімнастика, фітнес або плавання допоможуть зберегти шкіру на тілі еластичною, усунути скупчення жиру.
У домашніх умовах можна виконувати вправу «планка». На фото показаний принцип виконання. Під час заняття всі м`язи напружені. Тому воно ефективно не тільки для живота і боків. Для початку можна виконувати вправу, починаючи з 5-10 хвилин в день. Потім навантаження збільшується.
