Здуття живота, причини і лікування
Неприємні відчуття від здуття живота і газів знайоме більшості людей. При здутті обсяг живота збільшується проти звичайних розмірів, на відміну від жирових відкладень, до яких людина звикає і вважає нормальними. Іноді може здаватися, що живіт роздутий (наприклад, при переїданні), насправді ж зовні розмір живота не збільшується. Такий стан не є здуттям. Здуття живота відбувається через накопичення рідини, газів або будь-якого новоутворення і супроводжується не тільки внутрішнім тисненням, а й видимим збільшенням розміру черевної порожнини.
Причини здуття живота
Здуття живота, причини якого ми постараємося зараз з`ясувати, може бути постійним або виникають час від часу. Постійне збільшення обсягу, як правило, говорить про захворювання черевної порожнини, наприклад, збільшення органів, пухлина, скупчення рідини, ожиріння. Періодичне здуття обумовлено порушенням травлення, і також може супроводжуватися скупченням рідини або газів. Постійне здуття живота відрізняється від періодичного тим, що воно не проходить тривалий період часу.
Неправильне травлення - найбільш поширена причина дискомфорту в черевній порожнині. При нормальному травленні частина їжі засвоюється і є джерелом енергії для органів і тканин, а інші компоненти виводяться з організму у вигляді відходів. Частина відходів утворює пахнуть гази, які також легко виводяться з організму. При неправильному травленні вміщують гази утворюються у великій кількості і накопичуються в кишечнику, розтягуючи його і викликаючи здуття черевної порожнини.
Підвищене газоутворення може бути реакцією організму на окремі харчові продукти, іноді зумовлено індивідуальною непереносимістю будь-якого компонента. Здуття живота після їжі через скупчення газів викликають, як правило, такі продукти:
- фрукти (наприклад, яблука, виноград, персики);
- овочі (наприклад, капуста, цибуля, квасоля);
- молоко і молочні продукти;
- цільно зернові продукти, висівки;
- консервовані соки і фруктові напої;
- газована вода;
- штучні замінники цукру (фруктоза, сорбіт).
Освіта газів відбувається і при деяких захворюваннях, наприклад, харчових алергіях, непереносимості лактози, синдромі подразненого кишечника.
Однак не тільки харчові продукти, що викликають газоутворення, провокують здуття живота. Причини дискомфорту і навіть хворобливих відчуттів можуть полягати в наступному:
- часткова кишкова непрохідність;
- запор;
- здуття живота перед місячними або під час місячних;
- кісти яєчників;
- клімакс;
- кишкові паразити;
- невротичні розлади (мимовільне заковтування повітря).
Гази в животі викликають дискомфорт, але це не обов`язково пов`язано із захворюванням. Відвідування лікаря, звичайно, не зашкодить, але в окремих випадках може бути зайва пересторога. Якщо ж здуття живота супроводжується болем, діареєю або запором, кровотечею з ануса або втратою ваги - в такій ситуації потрібна невідкладна медична допомога.
Не тільки дорослі, але і діти різного віку схильні до дискомфортним станам. Здуття живота у новонароджених, як правило, виникає через накопичення рідини (проникність сечового міхура) або шлунково-кишкових розладів. Запори, діарея, цироз печінки і грижа - ось далеко не повний перелік причин здуття у дітей. При цьому переїдання і запор, а також заковтування повітря під час їжі або плачу є найбільш типовими з них.
Лікування здуття живота
Фахівці стверджують, що накопичення рідини починається в кінцівках і може бути виявлено до того, як воно пошириться на область живота. Тому звернемо увагу на здуття живота, лікування якого тут буде запропоновано, що виникло по ряду інших причин.
- 1. Якщо ви страждаєте запорами, позбудьтеся від них. Низький вміст клітковини і рідини в щоденному раціоні, а також сидячий малорухомий спосіб життя може стати причиною запорів. Тому необхідно включити в їжу цільне зерно, бобові, овочі і фрукти. Капуста, боби, квасоля та інші багаті клітковиною продукти можуть спочатку привести до газоутворення, тому необхідно вводити їх в раціон поступово, супроводжуючи великою кількістю рідини. Рідина, регулярно надходить в організм, полегшить засвоєння і поліпшить переносимість клітковини, тим самим запобіжить здуття живота при боротьбі із запорами. І обов`язково виконання фізичних вправ хоча б по 20 хв щодня. Рухова активність сприяє прискоренню метаболізму і спорожнення кишечника.
- 2. Відмовтеся від газованих і фруктових напоїв, консервованих соків. Пийте воду з лимоном, брусницею або журавлиною, відвар м`яти або зелений чай. Деякі з цих напоїв не тільки знімуть спрагу, але і допоможуть виведенню зайвої рідини, а також в них міститься ряд компонентів (вітаміни, антиоксиданти), необхідних організму.
- 3. Уникайте консервованих продуктів, що містять велику кількість глутамату натрію. Вживання натрію має скласти не більше 1,5 г в день.
- 4. Їжте поволі, добре пережовуючи їжу. Кваплива їжа великих шматків їжі призводить до одночасного заковтування повітря, через це виникає здуття живота. Тривале жування призводить також до поліпшення травлення і вживання невеликої кількості продуктів за один прийом. Крім цього слід також приймати їжу невеликими порціями 5-7 разів на день.
- 5. Відмовтеся від жувальної гумки. Жування гумки також призводить до заковтування повітря, що може викликати здуття. Якщо не вийде зробити це відразу, для початку замініть жувальну гумку карамелькою або сухофруктами.
- 6. Обмежте вживання штучно підсолоджених продуктів і напоїв. Фахівці стверджують, що замінники цукру також викликають здуття.
- 7. Спробуйте вживати народні засоби від здуття живота. До них відноситься відвар м`яти, кропу або петрушки, імбир, натуральний сік ананаса. До безпечних харчових продуктів проти здуття відноситься також йогурт, що містить пробіотики (корисні бактерії). Цілком ймовірно, що деякі з цих коштів виявляться корисними і в вашому випадку.
- 8. Якщо виникла підозра на харчові алергії, зверніться до лікаря за підтвердженням. Не слід самостійно ставити діагноз і відмовлятися від продуктів, що містять безліч корисних компонентів (наприклад, від молока або злаків). Можна зменшити кількість їх споживання або вживати, наприклад, молочні продукти з більш низьким вмістом лактози (йогурт, сир).
Зміна способу життя допоможе вилікувати здуття живота. Однак не належите до цього процесу, як до стрибка з трампліна. Міняйте звички поступово, крок за кроком, і кожен зроблений крок наблизить вас до зміцнення здоров`я і поліпшення самопочуття. Залиште в минулому дискомфорт і незручність, заподіяні здуттям.
Назад до змісту
