10 Секретів довголіття
Людині генетично закладено не менше 120 років життя, але в дійсності наше століття набагато коротше. Середня тривалість життя в Японії - 79 років, Австралії, Канаді та Греції - 78, Німеччині, США - 76, а в Росії і Україні ситуація ще гірше - всього лише 67 років. Тому питання довголіття саме на часі.
Давайте розкриємо 10 секретів довголіття
1. Не переїдайте. Забудьте про рекомендованих 2500 калорій, часто досить і 1500. Це дасть розвантаження клітинам і підтримає їх активність. Таким чином, клітини будуть ділитися швидше, а організм, в свою чергу, менш схильний до різних захворювань. Але це не означає, що потрібно голодувати. Харчування має бути збалансованим.
2. Складайте меню в залежності від віку. Наприклад, у жінок після 30 зморшки з`являтимуться значно пізніше, якщо їх раціон урізноманітнюють горіхи і печінку. Людям за сорок необхідно більше бета-каротину. Після 50 потрібно вживати більше кальцію (для кісток) і магнію (для серця). Для зняття стресу у чоловіків після 40 необхідний селен, який міститься в нирках і сирі. Щоб захистити кровоносні судини і серце після 50 років, зробіть своє меню рибою.
3. Не бійтеся мати свою точку зору. Людина, який точно знає, чого саме хоче, набагато менше схильний до депресій. На відміну від тих, хто пускає життя на самоплив.
Відео: 7 шалено секрет довгого ЖИТТЯ
4. Любов можна назвати найкращим засобом проти старіння. Людина, який 2 рази в тиждень займається сексом, виглядає на 14 років молодше. Це пояснюється тим, що в процесі статевого акту виробляється гормон ендорфін, який сприяє зміцненню імунної системи.
5. Знайдіть роботу, яка вам подобатися. Люди, які працюють, зазвичай виглядають на кілька років старше. Але є й винятки. Соціологи вважають, що художники, філософи і диригенти виглядають молодшими.
Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗДОРОВ`Я ДО старості. 10 секретів здорового довголіття
6. Рухайтеся. Не дарма кажуть, рух - це життя. Щоб продовжити життя досить 8 хвилин занять спортом у день. Фізичні навантаження сприяють вивільненню гормонів росту, які після 30 років виробляються в значно меншій кількості. Для тих, хто готовий займатися більш серйозно, пропонуємо комплекс вправ для швидкого схуднення.
7. Не тримайте в собі гнів. Доведено, що люди, які тримають всі негативні емоції в собі, хворіють набагато частіше. Тому вчіться ділитися своїми проблемами з близькими. Не забувайте, любов близьких - найкращі ліки від хвороб.
8. Балуйте себе. Здоровий спосіб життя і збалансоване харчування - це, звичайно, дуже важливо. Але іноді цілком можна дозволити собі що-небудь незаплановане, але дуже бажане.
9. Стежити за температурою в кімнаті. Обмін речовин в організмі залежить від температури навколишнього середовища, а разом з ним, і прояв вікових особливостей. Доведено, що оптимальна температура для довголіття - 17-18 ° С.
Відео: Секрети довголіття людини! Частина друга
10. Тренуйте пам`ять. Розгадуйте кросворди, вважайте в голові, а не на калькуляторі, займіться вивченням іноземної мови. Чим більше ми навантажуємо мозок, тим повільніше настає процес вікової деградації розумових здібностей. До того ж, це активізує роботу серця, системи кровообігу і обміну речовин.
