Що таке стретчинг?
Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1
Вести здоровий спосіб життя давно увійшло в моду. Але курси фітнесу, екзотичних танців і йога давно випробувані, а монотонні заняття на тренажерах навівають на тебе непідробну нудьгу. Відкрий для себе стретчинг - популярне вже не один сезон напрямок, яке перетворить твоє тіло, зробить його гнучким, струнким і повним сил.
Вам буде цікаво відразу ознайомитися:
Відео: Що таке стретчинг. Пристосування для розтяжки Stretching
- 1 Отже, що ж таке стретчинг?
- 2 Заняття стретчингом ділиться на 4 етапи:
Отже, що ж таке стретчинг?
Англійське слово «stretching» означає «розтяжка». Хто є автором стретчинга і коли точно він був винайдений невідомо. Але, судячи з майже котячої граціозності, властивої цьому фітнес-стилю, нескладно здогадатися, з кого людина скопіював все піруети. Спокійні заняття стретчингом проходять під релаксуючу музику або звуки природи і цілком можуть служити гідною альтернативою йоги.
Але відмінність полягає в динамічному підході, де головний акцент робиться на м`язову роботу. При цьому ніяких застиглих поз, медитації і концентрації уваги. Кожен рух виконується в кілька етапів, для найбільшої гнучкості м`язів. Все, що потрібно від тебе - розслабитися і виконувати всі вимоги інструктора.
Заняття стретчингом ділиться на 4 етапи:
- Розминка, яка допомагає розігріти і підготувати до тренування всі м`язи в організмі;
- Потім слід комплекс вправ для розвитку гнучкості і почергового відновлення всіх м`язів, в які входять берізки, всілякі нахили, містки і шпагати;
- Наступний етап - розтяжка, яка виконується в парі з іншим учнем (м`язи преса, хребта і ніг);
- Закінчується заняття стретчингом комплексом розслаблюючих вправ.
Ефект ти відчуєш вже через кілька занять. З кожною наступною тренуванням твоє тіло буде набувати все більшої пластичність і гнучкість. А завдяки поступово ускладнюються навантажень тренування не будуть стресом для організму. Через якийсь час інструктор додасть до основних вправ стретчинга елементи спортивних танців, стриппластики і професійної балетної розтяжки.
Завдяки чому фігура стає стрункішою, знаходиться велика впевненість, сповільнюється процес старіння, і головне, зникають ознаки такого ненависного целюліту. До всього перерахованого додай хорошу стресостійкість організму, а що може бути краще для сучасної жінки.
До відповіді на питання: що таке стретчинг можна ще додати кілька порад від професіоналів.
Відео: стретчингом з Фірсова Катериною | Розминка перед шпагатом!
Цей неагресивний фітнес-стиль може підійти будь-кому, незалежно від віку, статі, ступеня підготовки і комплекції. Але для того, щоб заняття стретчингом були ефективними, слід дотримуватися основних правил:
- Перед основною частиною тренування дай м`язам розігрітися. Намагайся не пружинити і не згинати коліна, якщо інструктор вимагає виконувати стійку прямо. Без належної розтяжки ти не зможеш зробити наступні вправи;
- Для занять стретчингом, так само як і для більшості фітнес-стилів, дуже важливо не збивати ритм дихання, інакше можна втратити свідомість;
- Не навантажувати м`язи до і особливо після тренувань. Через перенапруження в них можуть виникнути болі;
- Старайся не пропускати тренувань, адже тільки напружена робота над собою дасть чудовий результат.
Для досягнення гармонії необхідна впевненість в своїх силах і в своєму образі. Заняття стретчингом дозволяють знайти пластичне і фізично підготовлене тіло, а про бездоганному стані твого обличчя подбає компанія Beauty Lumis, яка є одним з лідерів в області естетичної медицини і косметології. Косметичне обладнання, вироблене компанією, дозволить ефективно і безболісно зберегти молодість і красу.
