Причини зайвої ваги криються в темпераменті
Американські вчені встановили, що проблема зайвої ваги безпосередньо пов`язана з особистісними особливостями людини. Всьому виною певна зона головного мозку, яка одночасно відповідає і за наші емоції, і за наш апетит.
Якщо опустити такі фактори, як спосіб життя, гормональний фон і метаболічний тип, які здатні серйозно впливати на набір зайвих кілограмів, взаємозв`язок між вагою і темпераментом може зіграти з вами, милі дами, злий жарт. А це зовсім не до речі напередодні літнього сезону, коли зрадницький купальник або коротке плаття буде так нещадно видавати все «зимові гріхи», відклалися на фігурі.
Відео: 1. Про психологічних причинах зайвої ваги
З метою дізнатися докладніше про причини появи зайвої ваги і способах боротьби з ним, дослідники з Національного Інституту Старіння, що знаходиться в Балтіморі, виділили і вивчили п`ять основних жіночих типів: multitasker (термін означає жонглювання одночасно декількома мавпами), альтруїстки, трудівниці, імпульсивні натури і перфекціоністка. І ось до яких висновків вони прийшли ...
Жінки, які належать до типу «зможу все сама», напевно впізнали себе в персонажа Сари-Джессіки Паркер з фільму «Я не знаю, як їй це вдається». Вітаємо, ви звалили на себе ношу дружини-мами-кар`єристки і, повірте, це рано чи пізно відбитися не тільки на ваших нервах, а й на вашій фігурі.
Фахівці стверджують, що такі жінки найчастіше роблять вибір на користь швидких перекусів в робочий час, коли похапцем закінчують квартальний звіт або підготовку до презентації. Навіть вдома вони їдять, попутно складаючи список завтрашніх справ і покупок, роблячи з дитиною домашнє завдання або плануючи похід в аквапарк на вихідні.
Небезпека криється в тому, що коли ми не звертаємо уваги на те, скільки і що ми їмо, мозок не сприймає прийом їжі і, як наслідок, не запам`ятовує його. Звідси виникає відразу після обіду почуття голоду і бажання підкріпитися ще чимось.
Щоб не допустити появу зайвої ваги, постарайтеся забути на час обіду про проблеми і турботи. Їжте неспішно, ретельно пережовуючи вміст тарілки. Після прийому їжі відпочиньте хвилин двадцять і тільки потім беріться за справи насущні. Цей тайм-акт необхідний для того, щоб шлунок подав сигнал про насичення мозку.
Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ? ЯК СХУДНУТИ? ПСИХОЛОГІЧНІ ПРИЧИНИ ЗАЙВОЇ ВАГИ. [Денис Косташ]
Зайва вага у жінок альтруісток - справа звична і дуже поширене. Психотерапевт Карен Кеніг навіть написала працю з промовистою назвою «Хороші дівчатка товстіють», в якій стверджує, що пані, що поспішають на допомогу всім і кожному, зовсім не звертають уваги на себе. Згодом прагнення бути потрібною будь-якого «страждальця» перетікає в досить складний стан вакууму. Ось тоді-то хороші дівчатка намагаються вирішити проблему емоційного самотності за коштами пирогів і булочок.
Чуйні дами частіше за інших схильні переїдати. І перш ніж ваша вага стрімко поповзе вгору, можна постаратися стати стервом або ж ставити свої потреби і інтереси вище, і вміти сказати немає нескінченним прохань друзів, колег і приятелів. Навчіться аналізувати виникає кожен раз почуття голоду, так як альтруїстки часто плутають бажання поїсти з бажанням «заїсти» емоційний голод.
Щоб придушити напад помилкового голоду психологи радять прогулятися на свіжому повітрі або подивитися хороший, позитивний фільм.
якщо просування по службі є головною метою в вашому житті - ви типова представниця когорти трудівниць. У прагненні досягти кар`єрних висот, немає нічого поганого, але майте на увазі, що докладені зусилля можуть «віддрукуватися» на вашій талії зайвими сантиметрами.
Психолог Сьюзан Альберт-Боулінг стверджує, що причиною зайвої ваги є підвищене вироблення гормонів адреналіну і кортизолу. Ці речовини необхідні організму, щоб адекватно реагувати на зовнішні подразники. А живучи в постійній гонці з суперниками, організм просто змушений підвищувати їх концентрацію.
Коли стрес набуває хронічної форми, субстанції, що виробляються кортізолом, змушують жінок налягати на десерти та солодощі, а інсулін перетворює їх в ненависні складки на стегнах і животі. Але вихід з цього замкнутого кола все ж є: переключіться на щось інше, наприклад, на заняття улюбленим хобі. Це відволіче і заспокоїть вас. Худнути не голодний допоможуть розумову працю і спеціальні фізичні навантаження, які спрямовані на зниження рівня кортизолу.
Дами, які прагнуть до досконалості в усьому і не приймає «недорезультата», цвітуть в одному букеті з голлівудськими зірками Марсією Крос і Анжеліною Джоллі. Але, на жаль, не кожна перфеціоністка зможе дозволити собі армію дієтологів і особистих тренерів, складових персональну детокс програму на вікенд, і розробляють вправи для швидкого схуднення.
Дослідження показали, що бути «відмінницею», тим більше в патологічній формі, зовсім не цукор. Оскільки такі жінки живуть за принципом «або все, або нічого», перше ж відхилення від норм обраної ними дієти призводить до необмеженого споживання недоступних під час дієти продуктів. У підсумку, замість стрункої фігури ви знову стикаєтеся з проблемою зайвої ваги. Такий же принцип діє і з фізичними тренуваннями. Варто вам один раз пропустити заняття, як про походи в тренажерний зал можна буде забути.
Щоб не наступати на одні й ті ж граблі кожен раз, фахівці радять йти до великого результату, долаючи проміжні, маленькі цілі. Наприклад, не потрібно налаштовуватися, що до наступного пляжного сезону ви схуднете до заповітних 90-60-90, краще сконцентруйте зусилля на позбавленні від декількох сантиметрів на стегнах протягом 2-3 місяців.
І якщо ви, всупереч всім поставленим заборонам, з`їли трохи більше звичайного, не варто зопалу кидати дієту, краще присвятіть зайвих десять хвилин біговій доріжці або освойте вправи з хулахуп.
Схема харчування імпульсивних їдців не витримує ніякої критики. Вони можуть проігнорувати найважливіший прийом їжі - сніданок, який запускає метаболічні процеси, забути про обід і замість нього щільно наїстися ввечері, або, що ще гірше, штурмувати холодильник ночами, коли організму практично не потрібні калорії.
Для таких непостійних дамочок вкрай важливо висипатися і проводити в цьому блаженному стані від 7 до 9 годин. Нестача сну може обернутися збоєм гормонального фону і набором зайвої ваги. Вчені з`ясували, що регулярне недосипання підвищує рівень гормону, що відповідає за апетит, і, навпаки, знижує рівень гормону, який повідомляє мозку про насичення. Тому намагайтеся забезпечувати собі спокійний і міцний сон щоночі.
