Вправи при лікуванні п`яткової шпори
Доброго вам дня! Поставили діагноз п`яткова шпора. Ця проблема не дає спокою вже кілька місяців. Лікарі призначили вправи при шпорі п`яти, але ніхто не сказав, як їх слід здійснювати. Яку техніку дотримуватися і що робити? Завчасно дякую за відповідь.
Сенс будь-якого лікування полягає в регулярності і правильності виконання приписів лікуючого лікаря. Вправи при шпорі п`яти призначають в тих випадках, коли можна уникнути оперативного втручання. Проблема багатьох людей полягає в тому, що вони тягнуть до останнього, перш ніж звернутися до лікаря.
Гімнастика при шпорі п`яти повинна бути спрямована на тренування плантарной фасції. Остання стає більш гнучкою у міру занять. Ефективність лікування фізіотерапією можна підвищити, якщо використовувати правильний тип взуття. Фахівець зможе підібрати оптимальний варіант, який буде відповідати вашій ситуації.
Крім взуття, слід звернути увагу на техніку занять. Физиолечение п`яткової шпори слід починати тільки після ретельного розігріву. М`язи гомілки треба розтягнути, оскільки вони знаходяться в прямому зв`язку з ахілловим сухожиллям. Останнє і забезпечує необхідне натягнення плантарной фасції.
Простий комплекс складається з декількох нескладних вправ. Стопи треба поставити один за одним, немов ви йдете по колоді. Для підвищення стійкості руками можна спертися об стіну. Хвору ногу слід тримати ззаду. Повільно присідаючи, хворий повинен відчути незначне натяг в нижній частині гомілки. У такому положенні треба затриматися на 10-15 секунд, а потім повернутися у вихідну точку.
Друга вправа не тільки зачіпає камбаловидную і литковий м`язи, а й призводить до натягнення плацентарної фасції. Ноги треба поставити на високий поріг так, щоб п`яти при цьому звисали. Для зручності можна також упертися в стіну руками. Нахиляючись до опори, треба відчути натяг гомілки. Положення слід фіксувати 5-15 секунд, а потім відразу випрямитися. Кількість повторів - 10-15. Якщо дискомфорт незначний, можна поступово підвищувати силу натягу.
Перед початком такої терапії треба звертатися за допомогою до лікаря. Чим раніше почнеться фізіотерапія недуги, тим менше ускладнень в майбутньому можна очікувати.
